jak urosnąc

za dużo ć2wiczeń kolejność nogi -uda plecy klata barki triceps biceps kaptury przedramiona łydki rób na razie ok 12 -15 powt bo jesteś młody i możesz potem nie urosnąć dużo ale rób jak chcesz daj do rozpiski po jednym ćwiczeniu na daną partie i rób 3 serie po 6 tygodniach rób 4 i zmień ćwiczenia

To że wyglądasz dziecinnie jest zupełnie normalne skoro jesteś... dzieckiem. Inna sprawa że jak na swój wzrost wcale nie jesteś niska tym bardziej jak się uwzględni pod uwagę wzrost rodziców, ponadto jeszcze przez kilka lat możesz urosnąć więc być może osiągniesz oczekiwany przez siebie wynik. Podobnych tematów było już wiele ale generalnie nie [...]

[...] Nie wyciskam na barki, nie robie martwych ciagow ani nie robie przysiadow. Moje cwiczenia to: pompki, podciagniecia na drazku, wyciskanie na klate, brzuszki i sztrugsy. Rosne powoli, ale wszyscy mi mowia ze jak nie bede sie przeciazal to jeszcze urosne. Od czasu jak zaczalem cwiczyc, uroslem kilka cm. Co o tym myslicie, czy moge jeszcze urosnac?

Zgadzam sie z chwilowy .... Wydaje mi sie ze własnie plan jest wporządku jak najbardziej ale zaduzo jest odpoczynku pomiędzy następnym treningiem na ta samą partie.Chyba wruce do mojego starego planu i będe cwiczył kazda partie 2 razy w tygodniu PONIEDZIAŁEK klatka + Barki + Plecy WTOREK : Biceps + Triceps + Przedramie SRODA: Nogi uda+ łydki [...]

tasaka1 ? "Witam! Mam 174 cm wzrostu i zastanawiam sie czy są jakieś sterydy, czy jakieś prohormony które można zdobyć aby urosnąć pare cm?" czlowieku kolega pytal o hgh a nie jakies qr.wa rozciagania... wiec napisalem prawde na hgh urosnie ale jak zapoda w wieku 16 lat. Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-09-08 10:20:20

przemyslane- mialem inny trening podobny do tego ale bylo w nim zaduzo ; D ale troche masy przybrałem- teraz mi zalezy zeby w ciagu 18 tygodni jak najwiecej urosnac dlatego prosze o ocene planu Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-01-23 16:18:01

Najgorsze co możesz zrobić to czekać... i słuchać innych że jeszcze urośniesz. Jak zależy ci bardzo żeby urosnąć to wio do endokrynologa z rtg nadgarska potem odpowiednia dieta i suplementacja, a najlepiej hormon wzrostu jak cię stać lub masz znajomości lekarzami.

Ja mam podobne pytanie:] Ale co do pleców:] Ćwicząc mam rozstępy pod pachami jak kazdy ale mało ważne... Chodzi mi o plecy mam mały rozstęp na plecach... Jak zrobie dziare a chce jeszcze sporo urosnąć nie będzie śladów w miejscu rozstępu na dziarze?? Dokładnie chodzi mi jak zrobie dziare a potem mi wyskoczą rozstępy:] Zmieniony przez - CHZGA w [...]

[...] ale trochę można: frontkicki przysiady ( normalne bez niczego ) wyskoki do góry z przysiadem gra w kosza i siatkę ( często przysiadasz np przy odbiorze dolnej piłki, jak nie masz jak to symuluj tzn wymyśl sobie drużynę i graj jakbyś grał na serio ) arginina, lizyna, ornityna ( ale to bardzo dużo nie da może trochę ) drążek 30 min/tydz ( [...]

BODZIOO89 - jak na jeden cykl kreatyny to za wcześnie na łapanie się za doping, niestety nie masz warunków aby budować zdrową mase mięśniową ponieważ nie masz z czego, na pewno jeszcze dużo nie wiesz na temat suppli i jest dużo odżywek które Ci pomogą urosnąć, powiem więcej, na pewno zbudujesz w tym momencie lepszą masę mięśniową na supplach niż [...]

Jak ma urosnąć ? Jak nie dajesz jej odpoczynku, mięśnie nie rosną podczas treningu tylko podczas odpoczynku. Nie zwiększysz masy trenując klatę codziennie. Maks to 2 razy w tyg. Taki trening zwiększy wytrzymałość i rzeźbę ale nie masę.

Roznica znaczna jesli chodzi o wage i tkanke tluszczowa ( panowie on tu nie dal zdjec z efektami jaki on to przypakowany jest tylko jak schudl :) Teraz zacznij solidnie cwiczyc a szczegolnie plecy musza ci urosnac masz szerokie biodra co przypomina troche kobieca sylwetke , tez mialem taki problem kilka lat temu :)

Żaden zwis na drążku nie spowoduje, że urośniesz. To tak jakbyś chciał rozciągnąć kość. Nie da rady. Jak Koledzy wyżej pisali,da się sprawdzić ile urośniesz, tylko po co? Jak się okaże, że lekarz Ci powie: będzie Pan miał maksymalnie 178 cm a dla Ciebie będZie to niezadowalające to tylko będziesz się stresować i denerwować co nie wpłynie dobrze na [...]

[...] klatki... 3.co dac na nogi i brzuch 4.moze lepiej ten pierwszy plan co podalem zakladajac posta jest bardziej robudowany i kazda grupe miesniowa robilbym na kazdej sesji 5.czy na tym planie co mi podales da sie urosnac?jakos malo sie tego wydaje 6.jak dobierac ciezar na maksa tak i po 3 serie po 8 ruchow to chyba wszystkie moje pytania dzieki

[...] podalem zakladajac posta jest bardziej robudowany i kazda grupe miesniowa robilbym na kazdej sesji Wiecej nie znaczy lepiej! 5.czy na tym planie co mi podales da sie urosnac?jakos malo sie tego wydaje 'wydaje' dobrze to okresliles... Plan pozornie jest krotki i malo meczacy, ale dobrze go wykonujac bedziesz wychodzil z treningu na czworaka... W [...]

Jednego nie rozumiem. 1985 czemu urosłeś 12 - 13cm jak jarałeś. Ja nie jaram i urosłem ledwo co 1cm w rok, a mam 17 lat więc powinienem jeszcze urosnąć. Może zaczne jarać Żartuje rocketman!

Takie ulozemie treningu jak proponujesz tez przerabialem,rozne warianty,tylko ostatnio czwiczylem tak jak pisalem i tez nic.Zaczynam juz wątpic czy uda mi sie jeszcze urosnać, irek

a jak ze zdrowiem po dece?bardzo szkodliwa?trzeba cos brac?slyszalem tez ze po dece sie tak nie rosnie znaczaco.ile moge urosnac?naprawde starczy tak malo(8-10)strzalow? a ta omega to odzywka?pierwsze slysze o tym. WIELKIE DZIĘKI

Co moze pomóc na wzrost. Dieta nie ma duzego znaczenia ale dobrym pomysłem wydaje się spozycie białka na noc, lub jakiś odzywek pobudzających HGH takich jak glutamina, arginina (patrz boostery HGH) Trening jest istotny ,trening ogólnorozwojowy, zwiększona liczba powtorzen w zakresie 20 do "załamania" takie treningi pobudzają przysadke [...]

Wzrost nie ma znacznenia, ups sory ma wsrod dzieci, jak zaczniesz dorosle zycie szybko przekonasz sie ,ze male ma to znaczenie. Co do autora tekstu z racji ,ze masz juz prawie 18 lat nie daje ci jakis wiekszych przyrostow. Twoj wiek kostny wachac sie moze miedzy 17,5 oku -18,5 roku wiec raczej juz po ptakach. Co do GH , nie ma takiej opcji [...]