jak urosnąc

[...] 104cm, pas 75cm, udo 55cm i waże 78kg. Od 3 lat trenuje zapasy i musze przyznać, że dzięki tej dyscypline zyskałem siłe, wytrzymałośc i elastyczność i częśbiowo to jak wyglądam. Nie brałem żadnych środków wspomagających przyrost masy, poprostu dużo jadłem i proporcjonalnie dużo ćwiczyłem, ale nie tak żeby spalić to co zjadłem tylko [...]

[...] nie mam głowy do siedzenia przez laptopem. Stronę jednak śledzę regularnie i tematów to oczytałem się dużo. Do rzeczy. Na siłowni ćwiczę już kilka dobrych lat, nie jestem jakimś początkującym. Mam za sobą już kilka cykli kreatynowych i szukam teraz czegoś mocniejszego. Do dziś brałem produkty które są dość powszechnie używane, najpierw mono, [...]

WITAM!;) Mam pytanie odnosnie zazywania aminokwasow w okresie dojrzewania a konkretniej w okresie wzrostu..jezeli jest ktos dosyc niski(jak ja)i rosnie powoli czy nie moglby poprzez np aminokwasy pomoc uwolnic wydzielania hgh co przez to idzie zdobycia (nie ozcekuje cudow ale zawsze cos paru mm cm).Obecnie jestem na diecie na 0 predzej robilem [...]

Witam, proszę was o pomoc... szczególnie ciebie GREGOR_ian Cwiczę jakieś 3 miesiace, i chce sobie zrobic 1 cykl... kupiłem 200 tab. mety rumunskiej Naposim 5mg i 10ml deki stezenie 200. Za calosc zaplacilem 350zł 200zł za deke i po 75 za mete, czy to jest dobra cena ? I teraz pytanie... jak to brac, chce zaczac od 18.02 kiedy zastrzyk ? ile [...]

[...] Przeczytałem wiele artykułów i opracowałem trening który chciałbym żebyście ocenili i powiedzieli co w nim można zmienic, poprawić, dodać itp. A więc jestem tak jak wspomniałem początkującym kulturystą wiec treningi będe miał 3 razy w tygodniu pon/sro/piatek. Moim celem jest zdobycie masy ponieważ mam niedowagę (przy wzroście 170cm [...]

[...] 17 lat, około 170cm wzrostu i waże 54 kg. Chciałbym zmienić to co mnie denerwuje w moim ciele. Ludzie mówią że jestem szczupły, jednak ja widzę u siebie pozostałości po tym jaki byłem kiedyś. Praktycznie na całym ciele mam tłuszcz który pewnie się nie spalił podczas gdy ja rosłem, a w dodatku zanotowałem drastyczny spadek wagi. Chciałbym zacząć [...]

[...] na palce siedząc 4 serie po 12 powtórzeń Środa, Sobota i Niedziela-wolne. Natomiast w poniedzialek i czwartek cwicze klatke z tricepsem tu cwicze specjalnym planem od trenera pod wycisk i plan jest jak najbardziej ok. Chodzi mi glownie o to zebyscie ocenili mi te dwa dni w ktorych cwicze pozostale grupy miesniowe ktorych plan sam układałem.

Czesc, jestem tutaj nowy wiec od razu przepraszam, jezeli zlamie jakis punkt regulaminu ;) Moj problem jest nastepujacy: Od 4 miesiecy regularnie robie brzuszki na lawce skosnej (szczegoly za chwile). Moj problem polega na tym, ze rzeczywiscie miesnie urosly (ok, wiem, ze po 4 miesiacach nie mogly za duzo urosnac, ale jak na mnie to sa spore) i sa [...]

[...] tego ćwiczenia aby barki rosły, nie mam możliwości robienia tego ćwiczenia, gdyż sprzedałem starą ławkę a na krześle robi się strasznie niewygodnie. Na stojąco nie mam jak bo mam dość nisko w piwnicy sufit. Drugie pytanie, chciałbym jeszcze urosnąć choćby 2 cm w tej chwili mierzę 174 cm wzrostu a mam 15,5 roku fazę intensywnego wzrostu mam [...]

[...] W rece mam 39 cm.. wiem ze mozna tam urosnac byle nie za szybko i nie za duzo - nie planuje miec wiecej niz 42-43 cm czy przy takim przyroscie nie zyebie sie ?. Mam pytanie jak potem dbac o tatoo zeby sie nie rozciagal, np przy treningu ramion reka puchnie mi 2-2,5 cm - smarowac czyms nawilzajacym reke przed treningiem ? Chce dodac ze bedzie to [...]

Jestem w treningu ogólnorozojowym jeszcze przez ten tydzień i kończe po 8 tyg. Myślę już o treningu dzielonym na mase. I nie wiem jak rozłożyć ćwiczenia w tygodniu, ponieważ nie chciałbym przestać rosnąć, dlatego niewiem czy ćwiczyć nogi i plecy (mam tylko 164cm wzrostu, bo chorowałem na celiakie nie wiedząc o niej i przez to rosłem bardzo powoli, [...]

Witam, więc prosto z mostu. Mam 15 lat 170cm i warze 70kg. Nie wiem czy to normalny wzrost jestem najniższy w klasie, i od jakiegoś czasu nie urosłem jakoś bardzo, więc moje pytanie brzmi tak: czy są jakieś sposoby żeby urosnąć w górę? Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię, ale wykonuje takie ćwiczenia że nie powinny zaszkodzić, konsultowałem się z [...]

[...] bok 4*10 Sroda PLECY, KAPTURY PLECY *Ściaganie drązka górnego wyciągu do klatki 4*10 *wiosłowanie hantlami 3*10 *siedząc przyciaganie drązka dolnego wyciago(cos takiego jak aergometr4*10 *przyciaganie sztangi opartej o spojenie scian:) 3*10 Aha mam 176cm wzrostu i waze około 73kg KAPTURY *wznozy ramion ze sztangą przed sobą2*10 *to samo [...]

[...] zupa mleczna, jajka itp.) i do tego dorzucę jeszcze ew. jeden posiłek + większą ilość owoców/warzyw powinno wystarczyć? Nie ważę sporo (69kg przy 186cm), ani nie mam zamiaru jakoś bardzo się rozpakować - ot spokojne treningi dla ogólnej poprawy sylwetki i aby trochę "urosnąć" i nabrać siły. Czy najnormalniejsze jedzenie posiłków jak do tej pory + [...]

[...] mam szans tego zrobic. na koniec chcialem cos dac na biceps, a przedewszystkim triceps - bo nie ukrywam ze to wlasnie tric jest moim priorytetem, i byc moze barki. nie wiem jak z martwym ciagiem i wioslowaniem - nie chce przeciazac kregoslupa, chce jeszcze urosnac. moze zamienic cos z tego na drazek szerokim nachwytem? tylko ze jest problem - [...]

[...] :) Wiek : 16 Waga : 70-71 Wzrost : 174 Staż treningowy: Miesiąc Obwód pasa Nie mierzyłem Obwód klaty: 92 Obwód uda: Nie mierzyłem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w tygodniu x2 Treningi rugby + x3 siłownia . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

witam,otóż mam maly problem ze wzrostem poniewaz mam 17 lat 175 wzrostu,mama ma ok 160 tata ma ok 181-2,cwiczenia siłownie zaczołem dosc szybko jakos w pierwszej klasie gimnazjum,wtedy to juz podnosiłem wiadra z woda w pokoju u sztangi samoróbki,chciałbym urosnac chociarz do 179-180,wiem ze wzrost uzalezniony jest od genów,lecz znam ludzi,i wiele [...]

[...] 2x w tygodniu (ćwiczę tak po prostu dla siebie nie zależy mi na super osiągach choć nie ukrywam ,że chciałbym trochę urosnąć), ćwiczę także 3x w tygodniu kick boxing. Z jakiegoś tam artykułu na forum obliczyłem ,że potrzebuję białko 668 kcal, tłuszcze 977 kcal, węglowodany 1368 kcal. Oczywiście podczas układania jak już wspomniałem swojej [...]

Witam, mam dość swojego wyglądu, dotychczas nie robiło mi to problemu, lecz gdy zobaczyłem jak kolega ważący 130kg zrzucił wagę do 75 i się wyrzeźbił, to zaczyna mnie w środku skręcać z zazdrości i podziwu. Chciałbym się zmienić, przytyć! Mam 170cm wzrostu i ważę 55kg, jestem niski, chudy, nikt się nie liczy z moim zdaniem ze względu na to że mnie [...]

Witam Wszystkich. Mam pewne pytanie do Was. Zacznę od tego iż od jakichs 6 lat, miewałem problemy z zdrowiem psychicznym. Obecnie przyjmuje lek o nazwie Abilify. Lecze sie z powodu, jak to lekarz nazywa zaburzen rezydualnych, a na tym leku czuje się w pełni zdrowy. Cwiczę od 5 lat i chciałem zrobić delikatny cykl na saa, dokładnie na samym [...]