jak urosnąc

Wg mnie na splicie tez mozna urosnac. Wykluczam tu oczywiscie wspomaganie dopingiem, choc jak wiadomo do tego jest ten trening przede wszystkim najwlasciwszy. Wystarczy spojrzec po roznych testach suplementow na forach, by zobaczyc, ze ludzie takze robia progres na treningu dzielonym. Kluczem jest tu odpowiednie wywazenie intensywnosci, dobor [...]

Kto nie baka ten ma raka a tak wogóle no to tak jak szlugi, bakłażan zmniejsza wydolność i osłabia troche mięśnie. Ale znam takich co jarają i ćwiczą i idzie im nie najgorzej. Z tym że przekmiń że jak chcesz dużo urosnąć to musisz nie być takim ziołochłonem tylko wziąść się porządnie za ćwiczenia. Poprostu albo jedno albo drugie albo obydwa z tym [...]

A jak się bierze dużą dawkę cynku i magnezu? Podobno właśnie cynk podnosi poziom teścia, libido.Arginina coś tam też ma w tym udział chyba 300mg magnezu i 30mg cynku na porcje, bedzie wartoscia juz odpowiednia. A odnośnie hormonu wzrostu (wzrostu wzwyż) to co poleca Pan robić w moim wieku żeby więcej urosnąć? Czytałem już tutaj sporo o tym na [...]

a jak by to sie prezentowalo, narazie puki co nie ustalajac specjalnej diety bo narazie nie mam czasu na to - problemy rodzinne. np z rana 7.00 kanapki 3x chleb razowy szynka ser, okolo 9.00 serek wiejski okolo 12, obiad w jadalni typu 2x schabowy ziemniaki salatka, okolo 15 serek wiejski i okolo 17 obiad w domu? i wieczorem cos na noc. jest cos w [...]

Nie musisz jesc koniecznie 3 posilkow w pracy jeden tez bedzie ok. Jak masz mozliwosc zjedzenia to super ale nie jest to konieczne. Urosnac moze sie dac ale to wszystko zalezy ile kalorii Ci wyjdzie czy bedzie nadwyzka czy nie

czytalem ;] zajmowalem sie wszystkimi sportami chyba i najdluzej plywaniem i chcialbym sie przesiasc na silownie na dluzej bo mam obok domu... i nie chce byle jak robic wszystkigo bo sie boje tez o kregoslup bo chce cos urosnac;]

jeżeli ćwiczysz na sucho to bicepsz może ci zamiast urosnąc to spalić się. mówiąc "na sucho" mówię bez dostarczania budulca i energii (białko i ww). To np mój kumpel tak robi i sie dziwi że ma mięsnie jak kurza stopa. Bo dziabnie pare ziemniakó na obiad, śniadanie = jogurt i chce tak mięnsie zrobić

dokladnie jak pisali, nie zwiekszysz obwodu w nadgarstku - musialaby kosc Ci urosnac

niby rozpisywał mi to Mistrz Świata weteranów ;). A mi chodzi o to żeby nie być wiekszy tylko jak najmniej urosnac w abrach ale zwiekszyc sile.

12 lat to masz jeszcze sporo lat na to żeby urosnąć i to właśnie jesteś w wieku w którym w ciągu kilku najbliższych powinno skoczyć trochę centymetrów, możesz się przejśc do lekarza jak uważasz że masz z tym problem ale on pewnie nie podzieli Twojej opini

Słuchajcie, wiem, że to głupio troche, ale też potrzebuje mieć dużą klate. jak to brat usłyszał, to mnie wyśmiał(ten bladexxx dureń jeden) póki go nie ma, to pisze tutaj więc mam cały sprzęt potrzebny -> ławeczka, sztangielki, kreatynkę i kasę na ewentualne gainery, czas i chęci i potrzebuje poprostu urosnąć do wakacji btw, ćwicze od pół [...]

Ja mam łapy oporne mi jak nie chciało urosnąc to katowałem bicka 2-3 razy w tygodniu aż skoczył 1,5cm w miesiąc może masz to samo albo poprostu technika ci srednio wchodzi walcz moze coś wywalczysz.

Nie wiem ja idę na siłownię żeby się zmęczyć i dobrze zjeść i urosnąć nie rozumiem jak można np 3 ćwiczenia na klatę zrobić po 3 serie itd. ostro się tyram dużo jem /teraz w sumie moją głupota sięga po ssa Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-02-07 11:56:27

Normalna dieta i trening masówka, później redukcja. Na wygląd kulturysty trzeba pracować wiele, wiele lat. Już zdobycie takiego wyglądu jak ma ten gościu na filmiku wymaga poświęcenia dużej ilości czasu. Nie da się przypadkowo urosnąć "zbyt wielkim". Będziesz robił masówkę, zobaczysz że jesteś w takim momencie, że twój wygląd by cię zadowalał. [...]

[...] może odpowiedzieć na to pytanie dlaczego? niewiadomo ile jesz, prawda jest taka że nie masz nadwyżki kalorycznej to nie urośniesz mleko nie zawiera dużo białka :) najlepiej jak jest dieta sprecyzowana bo wtedy najlepiej jest robić suchą masę, bez diety to możesz zrobić suchą, możesz się zalać albo w ogóle nie urosnąć Zmieniony przez - dawid099 w [...]

Napisał, że po porannej siłowni jadł co najmniej 2 ogromne posiłki składające się z minimum 6 potraw. A gdy zaczął przygodę z treningiem z przyjaciółmi w lesie, to robili sobie ogniska i jedli kebaby oraz cyt. "upijaliśmy się winem". Ciekawe jak on mógł urosnąć na takich posiłkach ?

a tam opowiadacie glupoty urosnac urosnie, jak jest poczatkujacym malo kto zaczynal z dieta i rosna a bialko to dobry wybor, w diecie zwyklego czlowieka jest duzo ww i malo bialka dowalisz do posilkow ktore spozywasz tego bialeczka i bedzie dobrze tylko jedz duzo, conajmnije 5 posilkow dziennie dobry trening i urosniesz

no sory ale jak ja widze takie glupie teksty to temat zakladam gdzie indziej . chce urosnac nabrac siły , ja chodze do pracy i nie mam jak zazywac tej diety dlatego kupie sobie te najwazniejsze rzeczy i bede jadl rano w przacy na przerwie po pracy przed treningiem i po treningu . i wieczorem . napewno cos pojdzie . ja nie mam bog wie ile kasy [...]

od 4 lat mam sporo wspolnego z tematem, wiec... to przedramie musialoby w bardzo szybkim tepie urosnac naprawde sporo, zebys widzial jakies roznice.. napis to nie jest zaden szczegolowy motyw jak np jakas twarz... jesli lapa Ci strasznie urosnie ;) to najwyzej zrobisz poprawki.. i po problemie ;)

j.w , nie kazdy może być super zbudowany, ten sport nie jest dla wszystkich. Nawet nie chodzi o to że pracujesz po 10 godzin, bo jak bys naprawde chciał urosnąć, to brałbyś do pracy pojemniki z żarciem + odżywki+ wodę , szamałbyś to i nie zważał na głupie komenty kolegów z pracy, a 3 treningi w tygodniu po 1h-1,5h zawsze mozna gdzies upchnąć, [...]