jak u o y diet

[...] sportowy Krzysztof Mizera. Wklejam go bo mało informacj jest na forum na ten temat. Nadciśnienie - cichy zabójca Sporty siłowe są doskonałą formą zarówno rekreacji, jak i sportu, w której można odnosić międzynarodowe sukcesy. O ile ta pierwsza nie niesie ze sobą poważnych powikłań zdrowotnych, o tyle kulturystyka, czy w ogóle dźwiganie [...]

[...] ale jesli ktos np biegal maratony i mial przerwe niech nie liczy na powrot az takiej wytrzymalosci, to samo moze sie tyczyc masy i sily. Mozna wiec to traktowac jako trening holistyczny dla ogolnej sprawnosci... -przyrosty sily i wytrzymalosci porownuje sie co 2 tygodnie, czestsze porownania nie sa mozliwe. -po dolaczeniu aerobow w [...]

[...] to główny hormon warunkujący budowę naszych mięśni. Odpowiada on też za nasze zachowanie. Niski poziom testosteronu powoduje szybsze odkładanie tkanki tłuszczowej, gorsze jakość mięśnie oraz trudności w ich budowaniu. Poziom testosteronu u mężczyzny warunkowany jest głównie genetycznie. Nie zmienia to jednak faktu, że otoczenie i środowisko ma [...]

Witam. w tym temacie będziemy wrzucać wszystkie warte uwagi przeczytania artykuły znajdujące się na forum dotyczące odchudzania. Jeśli jakieś tematy waszym zdaniem są warte by tu się znalazły wysyłajcie je mejlem do mnie bądź innych moderatorów, jeśli będą godne by się tu znalazły, wrzucimy je. http://www.sfd.pl/temat373792 - Dla początkujących [...]

[...] o plany treningowe, dietę itp. Każdy z nas kiedyś zaczynał, na pewno, gdy się teraz zastanowicie i przypomnicie sobie swoje pierwsze "diety" i plany treningowe stwierdzicie jak bardzo różnią się od teraźniejszych. Artykuł ma na celu właśnie pomóc początkującym już na samym początku swojej przygody z treningiem. Najważniejsza jest MOTYWACJA Jak [...]

Ostatnia część z serii „ ...jakie wybierać? Z czego czerpać?” tym razem o tłuszczach. Sporo ludzi eliminuje tłuszcze z diety, sądząc, że to one są głównym winowajcą, za odkładanie się tkanki tłuszczowej. Tłuszcze są nam potrzebne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, całej gospodarki hormonalnej, wpływają na nasze samopoczucie , [...]

[...] i tym samym monitorowanić stan ketozy w organizmie. TROCHĘ NAUKI Ciała ketonowe są produktem ubocznym przemiany tłuszczów. Mózg, serce i mięśnie potrafią wykorzystywać je jako paliwo, ale w normalnych warunkach, przy prawidłowym poziomie cukru we krwi wolą zużywać do tego glukozę. Gdy glukozy jest pod dostatkiem, wykorzystanie ciał ketonowych [...]

[...] grubsza od 6 do 8 percent efedryny, podczas gdy materiał roślinny około 0,2-2% Zastosowania medyczne Ephedra jest używana do leczenia astmy, kataru siennego , przeziębień i jako środek odchudzający. Astma i katar sienny Ephedra i jego alkaloidy są efektywnymi bronchodilators w leczeniu łagodnej do umiarkowanej astmy i kataru siennego . [...]

Cześć wszystkim, spróbuję w miarę krótko opisać swój przypadek. Jako nastolatka jak połowa moich rówieśniczek miałam fioła na punkcie fajnej sylwetki itp. Nigdy nie byłam gruba, raczej oceniano mnie jako osobę dość drobną które może sobie pozwolić na wszystko w kwestii jedzenia, natomiast zawsze byłam "miękka" - prawie całą szkołę miałam [...]

[...] idealnej cdoziennie co jesc bo sie nudzi , i nie liczylem bialka ww itd. , dla osoby ktora je ok 4000 kcal i wazy 95kg przy 178 to rpzejescie na diete 1500 a tyle bedzie jakos wychodzilo to chyba duzy postep. Wiadomo ze jak np. posilek prze treningowy bedzie duzy ,to nei dodam na podwieczorek musli z jogurtem , ale jak zjem maly obiad to [...]

[...] tu nie było, w tematycznych dla mnie działach, co nie znaczy, że forum dalej nie czytuję i pozdrawiam pamiętających mnie. I właśnie... chciałem się podzielić niczym innym, jak zwykłą ciekawostką żywieniowo-fizjologiczną Mianowicie, ogromna ilość z Was, specjalistów, doradców, młodych adeptów, każe jeść co 3 h, za powód podając słowa "bo przez [...]

wklejam, raczej jako ciekawostke albo dla tych ktorym sie nie chce wydawc tych 10 zł ;) oczywiscie jesli ktos chce sie wypowiedziec to prosze o opinie ;) ... Dieta „Jak jeść normalnie i chudnąć 10kg miesięcznie" Dieta jest bardzo prosta. Tak prosta, że w zasadzie mało kto wpadł na pomysł, że można jeść w ten sposób i jednocześnie chudnąć w [...]

Witam Rzucam taki temat do dyskusji. Jestem chyba najlepszym przykładem jak nie stosowanie dopingu w sportach siłowych może wpływać negatywnie na zdrowie.`Oczywiście teraz po latach sądzę że negatywny wpływ na zdrowie to nie sam sport tylko kopiowanie tego co robią profesjonaliści pokazywani w gazetach przy czym opisy ich diet i treningów [...]

[...] mięśniowej nie przybyło wcale, za to powiększyła mi się twarz i zalał się nieco brzuch. (dodam, że brzuch ćwiczę od roku, co drugi dzień, czasem dzień w dzień, katuje go jak mogę, a nawet pod tym tłuszczykiem nie czuję mięśni, więc coś jest nie tak). Dietę staram się urozmaicać, ale króluje w niej ryż, makaron, kurczak, warzywa, płatki [...]

Hej! Zwracam się do Was z prośbą o poradę i wskazówki. Chodzę na siłownię od blisko roku, wcześniej ćwiczyłem w domu, ale miałem mało sprzętu. Mam 36 lat, 188 cm wzrostu, waga 78kg, a inne wymiary wyglądają tak: - obwód ramienia: 32 cm, - obwód klatki piersiowej: 96 cm, - obwód brzucha: 92 cm, - obwód biodra: 97 cm, - obwód uda: 54 cm, - obwód [...]

[...] mniej więcej po 1000 kcal dziennie, bo więcej nie jestem w stanie zmieścić. Zjadłam np. bułkę i byłam pełna przez kilka godzin. Przeczytałam posty podwieszone i wiem z jakich produktów korzystać. Obliczyłam swoje zapotrzebowanie i wyszło 2550 kcal przy trzech treningach w tygodniu, a ja nie mogę 1500 kcal zjeść. Czytałam forum dalej i [...]

[...] bardzo źle reagują duże ilości węglowodanów lub przyrosty masy mięśniowej obarczone są również dużymi przyrostami tkanki tłuszczowej mam pewne rozwiązanie, może nie nowe ale jak pokazują doświadczenia z siłowni bardzo dobre. Jak wygląda taka diet w praktyce : Założenia podstawowe: -Do obliczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od [...]

[...] niskie kalorie 1600-1700 czasami nawet 1500 było. Mam 190 cm wzrostu, na początku redukcji ważyłem 79 kg aktualnie ważę 70.5 i wydaje mi się, że jest to już dość niska waga jak na ten wzrost. Aczkolwiek fałdy tłuszczu nadal są sporawe. Szczególnie na boczkach tam to jest za co złapać dopiero, ale też na udach i ramionach. Jest to bardzo miękka i [...]

[...] posiłek przed treningiem jest bardzo ważny. Wszyscy chcemy mieć dużo siły i energii na treningu. Dlatego zawsze przed treningiem wcinamy węglowodany (ryże/kaszy) no i często jakieś mięsko. Ale o co mi chodzi? Mnie zastanawia jedna rzecz, mianowicie pora o której powinno się spożywać posiłek przedtreningowy dający nam energię. W większości diet [...]

[...] mi zrzucić te zbędne DZIESIĄTKI kilogramów. Jednak przemiany materii nie "naprawię", więc muszę ćwiczyć. Jak to wygląda teraz? Cóż, dużo pracuje, zatem nie mam czasu na jakieś specjalne ćwiczenia. Jem warzywa, owoce, ryby, mięso, nie jem ziemniaków, makaronu, chleba, nie pijam soków słodzonych itp. Z ćwiczeń... biegam, maszeruje, trenuje w [...]