jak u o y diet

[...] jadam dużo śniadanie potem odżywki przed i po treningu a potem obiad złożony z mięsa i sałatki greckiej. Zaczełem brac także ZMA. Po kilku dniach czułem się fantastycznie, jak młody bóg. Trwało to tydzień w międzyczasie zaczełem brac HMB. Od jakiś kilku dnie nie jest już tak fajnie jak na początku, jestem często zmęczony i nie wstaje sie już [...]

[...] CHoć przyznam szczerze ze niegdy nie mialem zamiaru siegac nawet po suplementy...no ale jezeli nie da rady innaczej:( Waze ok 60kg i jestem raczej ektomorfikiem...czy jakos tak, z tym uzupelnianiem codziennych posilkow chodzi mi oto, ze staralbym sie zastepowac zwykle posilki (obiad, kolacja, sniadanie) lub przynajmniej je uzupelniac w [...]

[...] do nich dotrzec. Jestem nowym użytkownikiem. Chcialbym sie dowiedziec od was, co sadzicie o moim treningu dla bardzo poczatkujacych (chodzi o trening domowy żeby zrobic jakas podstawe na silownie). Moj trening zaczynam na drazku podciagajac sie 4 razy w martwym ciagu. Potem zaczynam ćwiczyć hantelkami o wadze 10kg; 3 serie po 10 powtorzen, [...]

Planuję zrzucić ok.5 kg w jak najszybszym czasie, zależy mi jednak za zachowaniu wypracowanej masy mięśniowej. Czy odpowiedna dietą dla mnie jest dieta niskowęglowodanowa/niskokaloyczna, wysokobiałkowa? czy moglibyscie doradzić mi jakieś suplementy? Aktualnie biorę L-Karnityne 1000, nie mogę zażywać środków typu "termo". Proszę o pomoc i poradę. [...]

[...] : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : brak diet Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 89 Wzrost: 172 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 94 Obwód [...]

Na początku witam wszystkich. Wiem, że ten temat już przewijał się przez forum, ale w wyszukanych tematach nie znalazłem odpowiedzi dla takiego zielonego użytkownika jak ja (trochę ciężko jest pochłonąć tą całą wiedzę naraz, mam na myśli odnośniki do diet i te wszystkie kilokalorie itp.). A problem jest niby drobny ale bardzo denerwujący a [...]

[...] mi się powiedzie ;]. Na siłowni ćwiczę około 2 lat, ponadto gram amatorsko w piłkę nożną. Narazie chce spróbować jeść lekko ponad poziom swojego zapotrzebowania. Nie wiem jak z tymi kotletami schabowymi. Dane co do btw wziąłem ze strony ilewazy.pl Proszę o ewentualną poprawę moich wypocin i rady na przyszłość gdzie dołożyć jedzenia. Warzywek [...]

[...] zarejestrowanym użytkownikiem na forum, ale przeglądalem już to forum trochę czasu. :) Mam do Was prośbę i pytania dotyczące diety. Chcę nabrać masy, ale kompletnie nie wiem jak zrobić dietę. Nie jestem zbyt wybitnym kucharzem więc nie zrobie niczego ekstremalnego :D. Oczywiście umiem zrobić kilka prostych dań : jajecznica, omlet, naleśniki i [...]

Jest sens robic redukcje przy wadze 71 kg i 192 cm? Moj bf jest taki jak ten facio co jest w motywie activlabu, kratke juz zaczelo mi widac. Mam ibsesje na punkcie zyl, kaloryfera, kabli i dociecia miesni. W tamtym roku robilem redu to przy tym wzroscie wazylem az 56 kg. Kable byly, kratka tez, ale nie chodzi przeciez o to by wygladac jak smierc. [...]

Jak w temacie . Sam juz nie wiem co wybrac ;/ moja aktywnosc fizyczna jest duza w ciagu tygodnia . Myslalem nad CKD , nawet bylem pewny co do niej i juz prawie mialem ulozony plan , wsyztsko czego mi potrzeba , stan antykataboliczny , spalanie BF'a , utrzymanie miesni i w ogole pyszne jedzenie energia z tłuszczy . Tylko doczytałem sie ze to zly [...]

[...] to w tym temacie. Zacznę może od przedstawienia wymiarów: waga:85,5 wzrost:186 obwód klatki piersiowej: 106 ramię(w bicepsie): 35,5 talia: 85 pas: 94 biodra: 106 I tak jak widać nie najlepiej to wygląda. Mam otyłość pośladkowo- udową, z którą nie wiem jak walczyć a staram się coś robić już od roku. Udało mi się skutecznie rzucić napoje [...]

[...] w końcu masę. Staż w listopadzie będzie rok cykl kreatynowy jeden już był dieta jest i jest trzymana na 99% trening jest wszystko fajnie pięknie ale potrzebuję doradzenia jakie suple bym mógł sobie dołożyć żeby to wszystko fajnie sobie rosło. Kreatyny na razie nie chcę wezmę sobie dopiero na wiosnę jak fajnie już trochę się nabiję i dopiero [...]

Witam. Od jakiegoś czasu chcę poprawić swój wygląd, ale nie wiem za bardzo jak się do tego zabrać. Ktoś ostatnio polecił mi to forum, więc piszę... Nigdy nie stosowałam żadnych super diet. W styczniu pierwszy raz zaczęłam robić cokolwiek - starałam się jeść ok. 1000 kcal dziennie, jeździłam na rowerku stacjonarnym i robiłam ćwiczenia na mięśnie [...]

[...] laptopie i...wstaje po 10 minutach i tak mnie boli wszystko ze ani wygiac ani wyprostowac ani wstac, ba ruszyc sie nie moge!!!! po krotkim masazu daje rade ale czuje sie jak 80letnia baba!!! co? osteoporoza w kosciach czy brak jakichs witamin? zadnych diet nie mialam, mase bialka i warzyw wcinalam. tzn bialka w nabiale, jogurty sery mleko. [...]

[...] powoli koniec mojego rośnięcia. Do tego mam dość mocny zarost, nogi owłosione, na klacie zaczynają być coraz widoczne, a do tego już się gole raz na tydzień. Teraz nie wiem jaką drogę obrać, czy zażywać hormon wzrostu? Jak tak to jaki? Czy może to się odbić na moim zdrowiu, jakie są efekty uboczne? Czy oprócz hormonu wzrostu powinienem zażywać [...]

[...] opracowanego przez Mawashi. :) Staram się nie jeść za dużo, ale okazuje się, że jem za mało. Wiem też, że potrzebuję zwłaszcza białka, a więc do sedna: Czy mogę jeść tak jak jem zwykle + jakieś przekąski z białkiem? Czytałem o warzywach na zagryzkę, tego typu. (Dziś zjadłem płatki + rosół + trochę sera białego) 2. Ponowię pytanie co do A6W - [...]

Witam, Ja pierwszy raz zwracam się do was na tym forum dyskusyjnym jako użytkownik zarejestrowany, dawniej tylko śledziłem poczynania forum jako gość. Ale przejdźmy do rzeczy... Ćwiczę Karate Kyokushin od roku, mam 188 cm wzrostu i tylko ;/ 73 kg wagi, na gwałt potrzebuję przytyć ćwiczę także w domu od czasu do czasu siłownia.Właśnie zamierzam [...]

[...] zle swiatlo raczej. 2. od 16 maja wejsc na mase, stricte dodatni bilans kaloryczny 3. od 16 maja wejsc na mase na zasadzie reverse diet (posilkowac sie obecną kalorycznoscia jako punktem odniesienia i podnosic wegle obnizajac białko)?? Bardzo mi na tym zależy. Czemu jestem tak ostrozny ? Otoz kiedys najwiecej ważyłem prawie 77 kg. A to tylko [...]

[...] na silowni (klata,barki,plecy,triceps, biceps) Obwód pasa (dodam pozniej szuka miarki :)) Obwód klaty: j/w Obwód uda: j/w Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna 2razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ------ Stan zdrowia: Poprawny Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

[...] dzien sniadanie. Dzisiaj byłem pierwszy dzien na siłowni. Narazie biegam (dzisiaj przebiegłem 2,5km) Siłownie mam w wtorek/piatek/niedziele. Raczej nie chce stosowac jakis wyrafinowanych diet. Mozecie tylko napisac co moge jesc a czego nie z takich produktow na codzien w domu. Mój cel to zrzucic do 90kg do konica sierpnia i potem zaczac [...]