jak u o y diet

witam. pisze tutaj o pomoc. mianowicie chcialbym poprosic o jakies rady. mam niecale 190cm, ok. 55kg i 17 lat. chcialbym jakos przybrac na masie i zaczac cos cwiczyc, zeby jakos wygladac, a nie byc chudym jak patyk. i tutaj prosba, bo jestem kompletnym laikiem w tych sprawach, nic nie wiem itd. mysle, ze musialbym dobic gdzies do 70kg i moge [...]

Witam Mam 18 lat , waga: 56kg wzrost: 191cm Jak widzicie, jestem bardzo chudy, w związku z tym chciałbym przytyć. Czytałem że najważniejsza jest dobra dieta, więc przeczytałem kilka artykułów o układaniu diet i zabrałem się do roboty. A oto efekt mojej pracy: * śniadanie (godz 8:00) - 3 jajka (180g) - płatki kukurydziane (60g) - oliwa z oliwek [...]

[...] wiedziec kiedy znajde sie na zerze kcal? Mysle o dodawaniu 400kcal co 8-9 dni do momentu kiedy obwod pasa i waga zatrzyma się. Obecnie od poniedzialku Pracuje fizycznie, nie jakos ciezko ale pracuje. Rano robie jeden trening, najczesciej sa to stacje plus wybieg, zalezy od dnia ale zdarzy się tez stojka czy kulanki. Wieczorem normalny grupowy [...]

Witam jak w temacie mam własna opcje na to ale chiałbym znac Wasze opinie... obecnie jestem na 260g bialka 20g wegli ok 50g tluszczy waga ok 80-85 naturalnie chemii troche laduje i zamierzam jeszcze przez tydzien ostro pojechac:] moje pytanie dotyczy tego ze po odchudzaniu mam zamiar pojesc wmiare normalnie całe lato, czyli ani diet masowa ani [...]

[...] że zjedzenie dwóch - trzech bananów przd siłownią daje mi więcej siły i np podniosę ciężar o jeden raz więcej niż poprzednio. Jeszcze kwestia regularncyh, mniejszych posiłków - lepiej zjeść coś małego, ale "niezdrowego" np batonik (gdy nie ma nic innego), czy odpuścić posiłek i zjeść dopiero jak będzie możliwość np po 6 godzinach)? Pozdrawiam

[...] almette Nie poweim zeby byla urozmaicoan ale dziala PYTANIA 1.weszłam w kertoze po kilku godzinach stosowania diety czy to nie dziwne? W ktoryms z postow przeczytalam jak ktorys z ekspertow napisal ze post sonbatego wywolal sporo szkod i w prowadzil w blad,odnosnie ladowania. 2.czy wiec prawda jest ze w ok 6 dniu diety mozna jesc prawie [...]

[...] nie jest tak żle...Znalazłam fitnes-klub w którym mi dobrze i ćwicze na siłowni pod okiem przystojnego trenera ale...waga absolutnie mi sie nie rusza! pije tej mineralnej jak wawelski, jem te trampki-chlebki niskokaloryczne, drób i ...nic. Dobra, bo zaśniecie. Teraz walę pytanie: czym zasilić organizm, aby spalił mi ten mięsień piwny i inne [...]

Tak jak w temacie potrzebuję dowiedzieć się w co powinna być bogata dieta na brzuch? Ćwiczę od 7 tygodni na siłowni, mam trening ułożony i widzę efekty wszędzie tylko nie na brzuchu. Dopiero dostałem nowy plan treningowy tylko na brzuch 3 razy w tygodniu, oprócz treningu chciałbym od razu ruszyć z dietą ułożoną pod ten mój brzuch. Chciałbym się [...]

[...] na 1000 kalorii ale ją trochę z tuninguje i będzie tak na 1500 kalorii, do tego planuje kupić pas PAS NEOPRENOWY bo muszę troszkę brzucha zgubić i do tego potrzebuje jeszcze jakiś dobrych z palaczy tłuszczu. Potrzebuje jakiś dobry żeby były efekty. wiadomo czym lepsze efekty tym lepsza motywacja do dalszej pracy :) do tego planuje sobie do pracy [...]

[...] Wzrost : 170 Staż treningowy: 4 miesiące (siłownia), 2 lata basen( nie wyczynowo) Obwód pasa : 81 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, areoby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/538966c2d3bf4185a14549f925308e5f.JPG [...]

Siema, mam 17lat, ważę 66kg i mam 176cm wzrostu. Chciałem poprawić trochę sylwetkę, żeby coś było widać na brzuchu (nie tylko tłuszczyk:D). I moje pytanie jest co i jak jeść? Czytałem trochę na temat diet ale nie mam takich możliwości gdyż chodzę do szkoły i nie ma nawet kiedy tego naszykować itp. Ograniczyłem słodycze do minimum i ćwiczę 5razy w [...]

[...] L-Phenylalanine, Yerba Mate Leaf (standardized for caffeine and Theophyllin), Green Coffee Bean Extract (standardized for chlorogenic acid), NADH, Jaborandi. (http://www.dnextreme.com/product.htm#2) Wtajemniczeni powiedzcie coś na temat tych kapsuł, jak działają, czy warto je brać, czy są skuteczne, jak brać i jakie jest ich działanie. Pozdro.

[...] związaną z odżywianiem, redukcją i kwestią związaną z doborem odpowiednich diet. Jednak bardzo zależy mi na rzeźbie mięśni. Prosiłbym fachowców z tej dziedziny o porady, jak konkretnie ćwiczyć aby być rewelacyjnie wyrzeźbiony Czytałem już dużo na ten temat ale proszę chciałbym znać wasz punkt widzenia. I jeszcze jeden motyw, jakie odżywianie [...]

[...] V Posiłek - Ryba Panga/mintaj 150g - Ryż 150g - Oliwa z oliwek 15g - Warzywa 300g VI Posiłek (przed snem) - Twaróg półtłusty 100g (ew. tuńczyk) - oliwa z oliwek 15g Ahh mam jeszcze prośbe, co mam wrzucić do posiłku przed i po treningowego i co jeść bezpośrednio przed i po treningu (jakiś banan czy jak? ;p). Dziękuję za wszelką pomoc :)

Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 183 Staż treningowy: 2lata Obwód pasa: 80cm Obwód uda: 60cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 5x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko, mono, BCAA, [...]

[...] wersje. Jedna w białej puszce z czerwona etykietką, zawiera 120 kapsułek Druga w przeźroczystej puszcze z czerwoną etykietką, ma 144 kapsułki. Nie chciałbym znowu dać plamy jak z hyperleanem kupując słabszą wersję, stąd pytanie: którą wersję Jet'a powinienem rozważyć? Czy może jest coś bardziej godnego polecenia? Doszedłem do wniosku że solo [...]

Witam nie wiem czy dobrze w ogóle temat założyłem i czy jakaś z przeczytanych poniżej diet jest dla mnie odpowiednia. Jesli tak to proszę mnie odesłać bo ja jestem w tym całkiem zielony. Cwicze od lat z wiekszymi lub mniejszymi przerwami (ostatnie 2,5 roku trojboj nieprzerwanie) 180 cm 79 kg. I teraz moje pytanie jak to wszystko co zakupiłem [...]

[...] koło 15:00-16:00 jem obiad 18:00-19:00 jem kolacje 21:00 mam zamiara biegac A wiec do meritum czyli do suplementów Cra mass ,Whey Pro(wystarczy na 2 razy dzinnie) i Bcaa o jakich porach najlepiej by było z nich korzystac to jest pytanie do was !! PS.dopowiem tylko ze bcca kupilem ze wzgledu na utrzymanie masy miesniowej która jak wiem podczs [...]

[...] ale chyba max 1 dla mnie bo mi nie podchodzą. Więc co mam jeść? Czy mogę ten ryż (gdzieś tam pisało, że moge, ale również pisało ze moge chleb orkiszowy na zakwasie więc jakoś mało wiarygodne mi się wydało) Dodam że wczesniej myslalem że to jelito drażliwe i stosowałem diete z zerowym skutkiem, oraz dodam że będe jeszcze próbował oddac próbki [...]

[...] na silce teraz juz wogole nie cwiczy bez zadnych supli dorobil sie fajnej sylwetki moze troche klatke moglby miec wieksza ale łapa hmmmm wy***ista poprostu no i tu pytanie w jaki sposob w takim razie on sie tego dorobil bo po roku siłowni on napewno by tego sie nie dorobił dodam tylko ze ona sporo wpieprzał sera , mleka ,dosłownie prosto od [...]