Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Siema,
mam 17lat, ważę 66kg i mam 176cm wzrostu. Chciałem poprawić trochę sylwetkę, żeby coś było widać na brzuchu (nie tylko tłuszczyk:D). I moje pytanie jest co i jak jeść? Czytałem trochę na temat diet ale nie mam takich możliwości gdyż chodzę do szkoły i nie ma nawet kiedy tego naszykować itp. Ograniczyłem słodycze do minimum i ćwiczę 5razy w tygodniu i trochę to poprawiło sylwetkę, ale chciałem to przyśpieszyć jakąś dobrą dietą(bo jak wiadomo dobra dieta to podstawa), piję dużo wody mineralnej niegazowanej.
Prosiłbym o jakieś produkty jakie należy jeść i co ile jeść;]
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
146
Słodycze powinieneś wykreślić a nie ograniczać, a posiłki możesz przygotować dzień wcześniej i w pojemnik do lodówki, dla chcącego nic trudnego :] i dużo cierpliwości kulturystyka to nie wyścigi potrzeba czasu
Szacuny
2
Napisanych postów
475
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2973
nie ma czegos takiego jak pozbywanie tluszczu z danej parti ciala, dla poprawy miesni mozesz robic brzuszki, a to czy zrobisz redukcje czy mase to zalezy od diety. Przy Twoich wymiarach to niesadze zebys mial duzo tluszczu
Szacuny
1
Napisanych postów
304
Wiek
97 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3769
Nie chce tworzyć nowego tematu a mam istotne pytanie.
Robię masę i układam sobie dietę.
Z bilansu b/w/t wyszły mi dzienne zapotrzebowanie, wstawiłem produkty i obliczyłem ile mi dziś zabrakło czego. Wyszło że mam brak 87g węglowodanów i 23g tłuszczy.
jest 22:00 i za godzinę planuje ostatni posiłek. Czy to oznacza że mam zjeść te ilości na noc ? bez białka ? troszkę zaburza to moje dotychczasowe doświadczenia z odżywianiem pomocy.