Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
107
Jak w temacie. Mało funduszy, dużo chęci.
Wzrost -180 cm
Waga -62 kg
Wiek -19 lat
Cel -parę kg więcej
Nie stosowałem wcześniej żadnych diet. Kilka razy się za nie zabierałem, ale niewiele z tego wychodziło, może tym razem mi się powiedzie ;]. Na siłowni ćwiczę około 2 lat, ponadto gram amatorsko w piłkę nożną.
Narazie chce spróbować jeść lekko ponad poziom swojego zapotrzebowania. Nie wiem jak z tymi kotletami schabowymi. Dane co do btw wziąłem ze strony ilewazy.pl
Proszę o ewentualną poprawę moich wypocin i rady na przyszłość gdzie dołożyć jedzenia.
Warzywek troszkę do tego dorzucę jeszcze :P
Zmieniony przez - alletun w dniu 2012-12-29 21:10:00
Szacuny
1014
Napisanych postów
5402
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136833
dowal do śniadania źródło białka, to samo w przedtreningowym, sam ryż z oliwą to pomyłka. Pieczywa pszennego unikaj, bierz razowe. No i nie jedz tylko ryżu białego, wiesz, są jeszcze różnego rodzaju kasze i makarony. jak masz kłopoty z komponowaniem posiłków to na potreningu.pl jest multum przepisów, to samo w dziale Kuchnia
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
1952
Napisanych postów
13710
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
249865
1posilek -slabe zrodlo bialka,jakies bialko w prochu chociaz daj
3posilek 40gr szynki to troche malo
4posilek gdzie jest bialko?
5posilek wyrzuc ten sos ew zrob sam
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
107
Nie no wiadomo.
Makaronik czy kaszka nie jest mi obca :P
Co do 4 posiłku to naczytałem się na tym forum, że to białko nie jest konieczne w przedtreningowym.
Sosik własny, jak najbardziej, tylko ten wydawał mi się najbardziej zbliżony.
Szyneczki dorzucę troszkę :P
A jajeczko w pierwszym posiłku będzie ok?
I warzywek trochę do większości posiłków.
Zmieniony przez - alletun w dniu 2012-12-29 21:16:39
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
107
Czyli ma być tak?
+ w miarę możliwości więcej warzyw
+ w miarę możliwości inne źródło białka niż kotlet schabowy
+ w miarę możliwości zamiana ryżu na makaron/kasza/ziemniaki
Omega z rana zaszkodzi + witaminki?
I gdzie później czegoś dołożyć, żeby podbić dietę.
Szacuny
2453
Napisanych postów
24181
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402616
za duzo wegli masz w tej rozpisce, nie potrzeba Ci ich az tyle, do posiłku przed treningowego daj bialko tylko tak zeby ta wartosc ktora masz sie zgadzała, wiecej bialka ogolnie Ci juz nie potrzeba, daj jakies chudsze mieso a dodaj zdrowych złuszczy roslinnych (masz z tego schabu ok.60g tłuszczu)