jak schudnac

Witam! Planuję zrobić redukcję i nie wiem jakie najlepiej odżywki kupić. Mogę wydać ok 200 zł. Myślę nad takim czymś: OLIMP VITA-MIN plus + spalacz + BCAA lub Ostrowia WPC 80. Właśnie nie wiem czy lepsze będzie BCAA czy białko. Jak myślicie? W sumie to OStrowia WPC 80 ma w składzie BCAA. Kiedyś brałem l-karnityne, a teraz chcę coś mocniejszego i [...]

jak długo czekać na efekt utraty wagi jeśli ćwicze codziennie ok godziny/póltorej co robić byszybko schudnąć i nie wyglądać jak kulturysta zależy mi na utracie 10 kg i wyrzeźbieniu sylwetki czyli nogi pupa brzuch i rece

chciałabym sie dowiedzieć jak mogłabym szybko i efektywnie schudnąć. Mam nadwage i nie wiem jak moge zrzucić zbędne kilogramy.

[...] tego 3 miesiace temu postanowiłem schudnac i udało mi sie ta sztuka (5kg) robiłem to w taki sposob ze po godzinie 16 ograniczyłem weglowodany czyli po godzinie 16 jadłem np jakies sałatki,ryby,twarog i jakis owoce i teraz mam problem bo nadszedł czas pracy i w domu bede około godziny 18 no i niedam rady jesc juz tego samego wiec mosze zwiekszyc [...]

Jak mogę schudnąć szybko mam na to miesiąc a chciałabym zrzucić 15 kg?:p jak to mogę zrobić błagam pomóżcie bardzo mi na tym zależy naprawdę.. jeśli Wy będzięcie potrezebować pomocy chętnie pomogę..

czy mam nadwage ? jak tak to ile kilogramów powinnam schudnąć ? jaką diete mi zalecicie?aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa [...]

[...] wiem czy piszę post w dobrym dziale, i czy nie powtarzam innych postów, z góry przepraszam :) Dobra, to powiem tak mam 16 lat zamierzam kupić ławeczkę z obciążenie, drążek i jak starczy pieniędzy to może jeszcze wyciąg na ścianę. Chciał bym wyżeźbić klatkę piersiową bo wygląda masakrycznie ;/ mam duże cyce ;/ ogólnie na 178cm waże 100kg więc [...]

Witam, zakupiłem produkt Clenbuterol. Chciałbym się dowiedzieć więcej na temat tego leku, dawkowanie, przeciwskazania, działania (zakupiłem od znajomego ale nie było ulotki) Wstawiam tutaj zdjęcie : http://imageflock.com/img/1343336156.jpg Jak możecie to bardzo prosze o wypowiedzi, chce schudnąć, waże 85 kila wzrost 177m i mojej mamy 182 która [...]

jak szybko schudnąć 10 kg w miesiąc? jak pozbyć sie celulitu? jak najlepiej ćwiczyć bez diet żeby osiągnąć szybki efekt? czy jeżżdąc na rowerze spalamy tłuszcz czy węglowodany nagromadzone w naszym ciele?

[...] w tym, że szukam takiej siłowni która spełni moje wszystkie wymagania dotyczące wyglądu mojej sylwetki. Pragnę schudnąć ale zarazem nabrać prawdziwych mięśni a nie tłuszczu jak jest obecnie. Chodzi mi o wspaniałą siłownię nie jakąś starą lecz nowoczesną w Warszawie która zapewni mi komfort i niskość cen. Szukałem już wszędzie ale nigdzie niczego [...]

mam taki cel chcem w schudnac do 8kg (ew 6)i nie wiem jak mam sie do tego zabrac diety zadnej nie mam szukalem dobrej ale nie wiem czy bedzie dzialac a ja nie mam czasu na metode prob i bledow do tego potrzebuje jakichs aerobow na cycki i glownie na brzuch i boki diety nie potrafie sobie ulozyc bo nie wiem co ma ile kcal co ma co w sobie (bialko [...]

Witam namówiłem mojego tatę na siłownię problem jest taki, że ma nadwagę i za bardzo nie wiem jak się do tego zabrać(sam mam do czynienia z siłownią bardzo krótko). Wzrost 182 waga 95 . Główne pytanie to przy takiej wadze może ćwiczyć na siłowni tzn. rozwój mięśni czy na początku musi schudnąć jeśli tak to w jaki sposób najlepiej.

Witam, mam pytanie jakie suplementy polecacie na początek? Zaznaczę ze na siłownie chodzę regularnie od 1.5miesiąca sa to 4 treningi- ćwiczę z obciązeniem. Najwieksza ilosc fatu mam na brzuchu i bokach ud. Chciałabym coś co pomoże pozbyć mi się szybciej tłuszczu, chce schudnac ale nie po to aby wyglądać jak wygłodzony wieszak, w planach am [...]

dlaczego jak biegam bola i twardnieja mi lydki niespomne o kolanach i kostce w prawej nodze od srodka lub pod kostka i bolacom pietom takie to moje bole od biegania i jak biegac by schudnac przynajmniej 10 kilogramow

Witam, Postanowiłem wziąć się za siebie i trochę "wyrobić" sobie sylwetkę na chudszą. Postanowiłem robić to co jestem w stanie zrobić czyli: -Trochę jazdy na rowerze stacjonarnym, -Biegi (5 serii), -Brzuszki, -Przysiady. Jak rozłożyć to tak aby nie nabawić się kontuzji, a schudnąć? Mogę robić bezproblemowo te wszystkie ćwiczenia w w jeden dzień? [...]

mam takie pytanie. od miesiaca bylem na diecie 1200 kcal i w tym czasie schudlem 10 kg (wiem ze za duzo). Czy jak teraz przez tydzien bede zwiekszal codziennie ilosc kalorii o 100, tak zeby dojsc do 1800 to czy dalej bede chudl? A i jeszcze jedno: czy moze byc w takiej sytuacji efekt jo-jo? Dodam ze mam 20 lat 173.5 cm i waze teraz 84 kg i [...]

Witam , kiedys mialem 100 kg ;) Schudłem samą dietą do 79 lecz moj wyglad nadal jest daleki od tego jak bym chciał wyglądać . Dlaczego ? waga wydaje się byc idealna , widywałem innych , z mniejszym wzrostem a wagą podobną i wydawali sie o wiele chudsi ... Ile jeszcze powinienem schudnac ? w pasie bedzie z 88-90cm . W ubraniu wygladam spoko ale [...]

Hej wszystkim Mam problem-mianowicie jest to mój brzuszek ;] Chciałbym schudnąć dość znacznie i po tym wyćwiczyć mięśnie Jak narazie ćwiczę ABS 8 minut (od 3 dni) http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc i codziennie dojeżdzam rowerkiem 2km do szkoły + codzienna jazda na rowerku rekreacyjna(niezbyt szybka) po 20-30 minut powolutku Czy absy 8 min [...]

witam nie wiem czy to odpowiedni dzial ale sprobojmy. otoz mam problem ze skora i tkanka tluszczowa na brzuchi, pozostaloscia z tego jak bylem gruby, schudlem szybko 20kg poprzez jazde na rowerku, aktualnei waze 80kg przy 186cm. Jest jakis sposob na strate tego brzuszka?? Pewnie napiszecie o ruchu i diecie(slodyczy nie jem i pije wode mineralna), [...]

Aby dobrze schudnąć i waga była w normalnie trzeba zrzucić 3-4kg miesięcznie. Gdy się schudnie więcej waga może być zmienna i powrócić. Ja w ciągu tygodnai zrzuciłem dwa ze względu na wode w organizmie. Jak schudnę w miesiącu 6 wraz z wodą to nic się nie stanie? Drugie pytanie dot. sałatki do moich posiłków. Mam zamiar zrobić sałatkę do ryżu i [...]