jak schudnac

Hej, kurde, wcisnelam enter po wpisaniu hej, heh. Nie szkoda mi kasy, bo juz kilka lat probuje bez i nic z tego nie wychodzi. A to jakas forma wsparcia i motywacji. Bylam dzis u tej babeczki, zrobilam pomiary, jest nieco lepiej, niz sie spodziewalam, waze 3 kg mniej. Bardzo fajna babeczka, wyglada, jak milion dolarow, co motywuje. Diete dostane za [...]

Przepraszam,ze sie wtrace w watek,ale nie ma sensu zebym zakladala taki sam. POdobnie jak kolezanka jestem dwa miesiace po porodzie i karmie piersia. Jakos nie zauwazylam rewelacyjnych spadkow wagi z powodu karmienia dlatego przeszlam na diete. Licze poprostu kalorie. TU pytanie co jest lepsze liczenie kalorii czy zywienie sie wg. indeksu [...]

U mnie też z odżywianiem podobnie jak u Genga. Jestem na garnuszku rodziców. Ale mimo wszystko staram się jeść tak, aby trochę schudnąć. I to póki co zdaje egzamin.

Jak pisalam w ankiecie ,jem ok 1300 kcal dziennie,bo jak zwykle chce schudnac i jak zwykle sie nie udaje.Ostatnio jem wiecej,jakies 1500-1600.Ale nie chce nagle zaczac jesc 1800 ,bo przytyje.3 lata temu mialam zalecane te 1800 i po 3 miesiacach mialam wieksze obwody... halinae,z tym ukladem hormonalnym mozesz miec racje.Bo przez to ,ze kiedys [...]

Akneraj małe pytanie JAK JA MAM SCHUDNĄĆ NA 2000 KCL !!!!! nie mam aerobów żadnych tylko siłka jak mam spalic tłuszcz!!! no nic spróbuje ale co jak nie bede głodna jak mam jeść jak będę pełna??

Powiem szczerze, ze uwazam za wyjatkowa bezczelnosc dyskutowanie zainteresowanym, ze ten ktos powinien schudnac. Z reguly dyskutanci nie wygladaja jak uczesniczki forum SFD. Mam znajoma, moj wzrost, wagowo 60kg, wiec niby chuda, ale ma zwaly fatu wokol pasa, ktorych ja nie posiadam i ona mnie ****a mac dopinguje do schudniecia. Ale jak [...]

Maja, mnie nikt nie lał, bo jak byłam niemowlakiem, to mnie już tuczono Więc byłam najgrubsza w klasie i w sumie najsilniejsza - nikt mi nie chciał podskakiwać. Za to w domu było piekło czasem Ja to wspominam ba,busowy kijek, bardzo boli jak się takim dostanie I męczy mnie udowadnianie wszystkim, że jednak coś umiem i coś jestem warta. A [...]

Z brzucha można schudnąć, tylko zajmuje to trochę więcej czasu niż innym osobom. Ja nawet jak tyłam, to obwody nóg, czy tyłka niewiele się zmieniały (tyłka praktycznie nie miałam), a wszystko szło w brzuch. Dasz radę

[...] ale jest ok , szczegolnie ciesze sie ze nad pepkiem zaczelo schodzic, ufff nareszcie, rece mam slabsze ale tego sie spodziewalam bo czuje ze miesnie nie sa takie twarde jak zwykle. ------------------------------------------------------------------ DZIEN 3 cynk,tran,Vitamina D,Magnez,super enzymy Jajecznica na masle: 3 cale jajka cebula [...]

Zależy jaki cel chcesz ty osiagnac, nigdy nie czytałem nic o takich dietach jednak wg mnie, jezeli chcesz schudnac albo nabrac miesni to najlepiej jest zdrowo się odzywiać, 2-3g bialka 3-6g wegli i 0,5-2g tluszczy zaleznie od celu i jest juz bardzo dobrze. Ale pamietam moja ciocia jakas ksiazke miala i stosowała się do wskazówek jak jesc wg. grupy [...]

LordTurtel:Dziennik posiłkowy, sobie zgrałem, ale zawsze jak człowiek ręcznie przeliczy to bardziej wierzy:) No, przepraszam, te 800g białka, to miały być kcal a nie gramy:/ to samo tyczy się węgli, a reszta to tłuszcz. Ale oki przyjmijmy, że do tego dojdę. I jak już na glanc cycuś, to ułoże by Wam czasu nie zabierać to rozpiszę do sprawdzenia:) [...]

Wiaderko ja nie mam drugiej, trzeciej czy którejś tam redukcji bo nie mam cykli masa / redukcja. Staram się dobrze odżywiać i dużo ruszać. Dobrze się czuję jak chudnę, jestem sprawniejszy po prostu. A brzuch cóż...będziemy walczyć nic innego nie wymyślę. O tej sile napisałem ale nie żeby mi jakoś szczególnie zależało na tym ile wyciskam na [...]

[...] włoskie - jeśli masz dobrze zbilansowaną dietę to i te i te pomogą Ci schudnąć. Wliczone oczywiście w bilans. Natomiast nie zaprzątałabym sobie głowy, tym które pomagają schudnąć, bo jak już zostało napisane wiele rzeczy może wspomagać (ja o wspomaganiu orzechowym nie słyszałam), natomiast liczy się ogół diety, nie to jakie orzechy spożyjesz.

Nie mam nadwagi, ale chcę schudnąć. Poza tym, jak to się nie ruszam? Przecież chodzę na basen 3 razy w tyg. Jakiś spacer to codziennie i rozgrzewka. Ja wiem, że to tyle co nic, ale skoro moje zapotrzebowanie jest 1800 to może 1600 spróbuję i zobaczę efekty? Postanowiłam coś takiego, muszę wyjść na kompromis Waszym sugestiom i sobie ;] Ułożę sobie [...]

[...] aktualny przykład z mojej pracy zawodowej: aktualnie prowadzę klienta, który stosował IIFYM przez okres trwający ponad rok. W tym roku zgłosił się do mnie bo stwierdził, że jakośradzi sobie gorzej niż kiedyś. Wspomniał też że nie chce rezygnować z ze "swojego IF", bo w zeszłym roku udało mu sie zrobić na tym dobrą formę, chciałby jednak żebym [...]

wiesz... ja nie chce krakac, bo roznie bywa, ale najczesciej to tak wygląda, ze zebra strecza, plecy z łopatkami na wierzchu, a opona jak byla tak jest. To samo dotyczy innych "trudnych" miejsc i to samo dotyczy każdej płci. W kazdym razie najlepiej i najpewniej po prostu zaczac jesc normlanie i cwiczyc by przybrac miesni. Kazde kilo [...]

[...] się na naszym forum i następnie udaj się do działu Odchudzanie http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Znajdziesz tam tematy podwieszone (na samej górze), w których napisane jest jak od A do Z ułożyć i dopasować do siebie dietę. Następnie założysz tam temat i wyślesz dietę, którą przygotowałaś. Forumowicze naniosą poprawki i skoryguja błędy, [...]

[...] się na naszym forum i następnie udaj się do działu Odchudzanie http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Znajdziesz tam tematy podwieszone (na samej górze), w których napisane jest jak od A do Z ułożyć i dopasować do siebie dietę. Następnie założysz tam temat i wyślesz dietę, którą przygotowałaś. Forumowicze naniosą poprawki i skoryguja błędy, [...]

Preferowane formy aktywności fizycznej: Muay Thai, bieganie, basen, idealna aktywnosc , do tego jeszcze rower jak masz czas ale ogolnie tym klaty nie wycwiczysz, spalacza nie musisz kupowac , wrzuc swoje jedzenie do programu ktory obliczy ci kalorycznosc i poprostu zmien tak aby obnizyc kalorie , jak nie potrafisz tym jedzeniem schudnąć ...... [...]

[...] redukcja to ta z minimalną ilością cardio a z maksymalną ilością NEAT'a. A zapomniałbym! NEAT to nawyk zwykłego, reguralnego, codziennego ruszenia tyłka z fotela! Nawet jak redukcja się uda i osiągniemy zadowalającą sylwetkę to bez zdrowych nawyków codziennego ruchu. Zwykłej pospolitej aktywności najprawdopodobniej nie utrzymamy jej na [...]