jak schudnac

A czy przy tak zerowej ilości weglowodanów złożonych nie czujecie sie czasem jakby osłabieni czy bez siły ? NA POCZATKU PO PRZESTAWIENIU SIE NA DIETE NISKOWEGLOWODANOWA MOZE NASTAPIC CHWILOWE OSLABIENIE (SAM PODCHODZILEM DO TEGO 3 RAZY), ALE PO OKOLO 1-2 TYGODNIACH WSZYSTKO POWINNO WROCIC DO NORMY, A MOZE NAWET BEDZIZESZ SIE CZUL LEPIEJ NIZ PRZED [...]

[...] zamiast węgli które trzymasz na poziomie 4/5g obcinasz mocno białko i tłuszcze.I co? Pomijając fakt rozwalonej gospodarki hormonalnej i ustrzelonego teścia,schudniesz? jak najbardziej moze schudnąć tylko ze wtedy nie z tkanki tluszczowej, oczywiscie ze ogromne czy kluczowe nawet znaczenie ma jakosc spozywanego jedzenia ale chyba to normalne

ok powiem jak wygladam wiek:14lat zwrost:192cm waga: to najgorsze w tym wieku 95kg i chudne bardzo powoli mam rostepy wstyde sie wlasnego ciala jesli sie nawet wstydzisz wlasnego ciala nie mam smialosci do dziewczyn chce schudnac nabrac miesni w rekach klacie i spalic tluszcz na brzuchu

po co od razu trenowac? skoro on chce po prostu schudnąć? wychodzi wieczorem z domu i biega po chodniku a jak niebezpiecznie to z rana

Tak, jak kolega wyżej napisał NIE DA SIĘ!!! Musisz schudnąć po prostu :) a to osiągniesz dzięki diecie z ujemnym bilansem kalorycznym, ćwiczeniom siłowym i wszelkiego rodzaju aerobom bo ta partia niestety schodzi najoporniej :(

Jak u ciebie z kondycją? Jeżeli słabo, to raczej bym nie polecał HIIT. Jeżeli nie chcesz schudnąć to musisz zadbac o dietę - wliczyć utracone kcal w czasie treningu :-))

jak chcesz schudnąć to przestrzegaj założeń jakie obrałeś poczytaj posty podwieszone oblicz zapotrzebowanie i odpowiednio odejmij od niego kalorii i rozpisz dietke

[...] zera na początku).Wtedy organizm czerpie energię z zapasowej tkanki-tkanki tłuszczowej (w wielkim uproszczeniu). Najczęściej ów deficyt wprowadzamy ograniczając węglowodany. Ale wybacz.Nie będę Ci tutaj tłumaczył podstaw. Na potreningu.pl jest artykuł jak zabrać się za układanie diety.Zdaje się,że ma taki tytuł,więc poszukaj.Trochę inicjatywy.

[...] Co do samych suplementów-każdy płaci za siebie, nie każdy jest kulturystą z zamiłowania, nie chce przestrzegać diety-faktycznie suplementy nie przyniosą tak dobrych efektów jak z dietą, ale mogą ułatwić trening, byleby nie było później narzekania, że coś nie działa. Co do Pudzianowskiego-nie stosuje diety-nie jest kulturystą, trenuje siłowo, ale [...]

Jak chcesz schudnąć, to bilans kaloryczny w diecie na minus, aeroby po treningu. Trening masowy (czyt. 1 partia mięśniowa trenowana raz w tygodniu, lub FBW / ACT). pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-29 18:14:51

Ale kiedy ja dopiero zaczynam cwiczyc wiec nie mam planu treningu a tym bardziej diety. Jestem zielony w tym szukałem ale nic nie mogę znaleźć....Nawet nie wiem co jeść aby schudnąć To jak mam ci dac te plany??

To co to za sens się redukować jak ma się znowu zalać. Wolę na zmianę robić te dni i nie tyć przybierając wolniej na masie ale potem nie będę musiał redukować więc zaoszczędzę czasu i wyniki powinny być podobne. Może dla was to już rutyna masa redukcja i tak w koło ale mi naprawdę jest bardzo ciężko schudnąć i przez całe swe życie byłem mały i [...]

Nie wiem, nie jestem kalkulatorem. Jak chcesz schudnąć, to zacznij od diety z ujemnym bilansem kalorycznym, bo to jest najważniejsze, trening schodzi na drugi plan.

[...] diete sobie a my ja poprawimy jesli bedziesz chcial , ewentualie moge tez poprawic Ci plan treningowy jesli napiszesz konkretnie o co Ci chodzi . Na poczatek dwie rady (bo jak skopie sie poczatek to praca idzie na darmo ): 1. Zeby zaczac diete organzm musi byc przygotowany czyli jesli naprzyklad ktos sie glodowal i jadl jedno jablko dzienni i [...]

mocno pobieżnie przeglądnąlem film, bo całego nie mam czasu oglądać. Na samo schudnięcie może się nadać,zwlaszcza jak do tej pory nie robileś kompletnie nic. Aczkolwiek jeśli chcesz schudnąć to na pewno same ćwiczenia z tego filmiku nie wystarczą. Nowa dieta, wiecej ruchu na co dzień, to podstawa.

Nie wiem jak to wstawić. Po prostu opiszę. Mam 30 lat, 175 cm wzrostu, ważę 96 kg. Na siłownię chodzę 7 lat. Mój rekord w wyciskaniu na ławeczce poziomej 145kg. Barki 115. ciąg 200, przysiad 140. Biceps 46. Obwód klatki 120. Pas 95. Chciałbym schudnąć i to jakieś 15 kg. Ostatnio zakupiłem Hydroxycut harcore i bcaa, jednak skutek jest dość marny. [...]

[...] już nikt nie robi odmiennych ćwiczeń na masę a innych na rzeźbę. Reguluje się to dietą i ilością aerobów. Na początku twojej przygody z siłownią ćwicz normalnie i czytaj jak najwięcej o diecie bo to 50% sukcesu nieważne czy chcesz schudnąć czy nabrać masy. W przypadku armwrestlingu na początku zapomnij o redukcji bo tu ważną rolę odgrywa siła [...]

To jest tłuszcz. Sytuacja analogiczna jak przy wylewających się boczkach- nie ma na to ćwiczeń, trzeba schudnąć.

[...] http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html <--- ROla diety http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html <---- Redukcja juniora źródła białka : Pierś z kurczaka , udko kurczaka, ser twarogowy, ser mozarella, ser żółty(dobrej jakości) , [...]

Jak myślicie da rade w rok zrobic w przysiadzie 55kg i schudnąć z 5 kg