SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak schudnac

  • Jakie suple po przerwie najlepsze ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Tutaj daję wam zdjęcie, myślę, że przyda się w ocenianiu tematu i opisywania dokładnych opinii na ten temat, aby mi pomóc w wyborze. http://i39.tinypic.com/2hcm1j5.jpg Tak jak widać, mam lekki tłuszcz na klatce po bokach, a oponkę mam troszeczkę większą, żeby nie było, że taka sama. Przez długą przerwę od siłowni, jadłem co tylko popadnie + [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2012-01-07 13:56:06 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie, jestem nowa:) Nowa na forum,ale czytam Was od jakiegoś już czasu i za sprawą rad, które znalazłam na forum rozpoczęłam swoją redukcję. Narazie średnio skuteczną niestety Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w rozgryzieniu tego co robię źle (na pewno coś muszę robić źle), wsparcie i głosy doświadczonych. Liczę, że po Waszych kilku [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2010-06-02 20:35:52 Liczba szacunów: 0
  • Rozciągnięta skóra ? ;(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest to że boje się iż po tym moim odchudzaniu pozostanie mi "obwisła skóra" która bedzie dość okrutnie wyglądać, juz po tym schudnięciu zauważyłem "zwisającą skóre" (.. Pytanie jak robićaby skóra jak najlepiej dopasowała sie do ów sylwetki.. i nie była rozciągnięta.. Prosiłbym o odpowiedzi.. Pozdro Trening czyni mistrza a wiara czyni cuda.;)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 19398 Data: 2002-12-08 16:36:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się. Ćwiczenia wykonuje w szybkim tempie i calość zajmuje mi średnio ok. 1h. W miare łapania kondycji zwiększam ilość seri i powtorzen no i po takim treningu jestem spocony jak nie powiem co :) Czy możecie mi doradzić co do cwiczeń? Silownia odpada ze względu na plecy, basen był i znów będzie. Co jeszcze dorzucić do tych ćwiczeń w warunkach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2007-07-23 19:36:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 81kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na wsi i po pracy nie mam ochoty jeszcze jechać 20km na siłownię. Dopóki uczęszczałem do szkoły to do tego biegałem, ale w tej chwili pracuję dosyć ciężko fizycznie, i jak próbowałem biegać to po prostu nie dawałem już rady. Dieta u mnie prezentuje się tak: Śniadanie (24g b, 35g tł, 60g ww) : - płatki owsiane 75g - jaja kurze 120g (2 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5098 Data: 2017-06-21 22:09:57 Liczba szacunów: 0
  • Wspomagacz odchudzania, pomoc w wyborze.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] klate, bicepsy, łydki, przysiady no masa ćwiczeń wbrew pozorom. Staram sie ćwiczyc min 2 razy w tygodniu a czesto jest to co 2 dzień średnio po 2h no czasem 1,5h, do tego jak jest ciepło codziennie jeżdzę po 10-20km rowerem. Teraz może łatwiej będzie wam dobrac mi suple. Do tej pory od ok. 2mc zażywam takie suplementy: Lcarnityna 3 (2 razy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2016-03-20 14:43:55 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy już masa? Ocena treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Zaczynam poważny trening - poważny, tzn. z głową, a nie jak wcześniej. Aktualnie jestem na redukcji. 188cm, 80,8kg. (początkowo ok 95) Kalorie trzymam na poziomie 2610, (B160, W335, T70). Na początku po każdym treningu robiłem 25min aerobów, ale za szybko spadałem, więc teraz ich nie robię i waga delikatnie spada po 0,5kg/tydz. Chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3114 Data: 2015-03-14 10:55:52 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - pytań sporo ^^

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Generalnie chciałbym schudnąc. Od 2 tygodni jade na 1000 kc + podpijam jakies ziółka wspomagajace trawienie. Moja 'dieta' wyglada mniej wiecej tak: Śniadanie: 4xkromki razowego chleba, kawałek jakies wędliny białej, pomidor/ogórek/sałata albo co mam w lodówce. Obiad: Ryż, dużo warzyw, czasem kawałek gotowanego miesa. Kolacja: Sałatka z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2007-04-02 00:40:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] życia. Praca informatyka i od 8 do wieczora zawsze siedzę. Kiedyś byłem bardzo chudy ale miałem chore kolana i lekarze w szpitalu stwierdzili, że muszę przestać na parę lat jakichkolwiek ćwiczeń (choroba ministranta) czy jakoś tak. Stwierdzili, że nigdy nie będę mogł wyczynowo uprawiać sportu bo nie pozwolą mi na to kolana. Niestety utyło mi się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2013-04-17 12:16:06 Liczba szacunów: 0
  • jak schudnąc mając cukrzycę

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak powinien wyglądać jadłospis dla diabetyka który chce schudnąć. Ile powinien spożywać kalorii dziennie żeby schudnąć?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2012-03-11 20:12:56 Liczba szacunów: 0
  • poczatki na silowni a dieta (u kobiety)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oponke... Na silownie planuje chodzic 3x w tygodniu na ok 1h. Chcialabym: - poprawic kondycje - ciut schudnac - zrobic cos z brzuchem, zeby nie byl wystajacy. Idealny brzuch jaki bym chciala miec to cos takiego: http://www.personaltrainingsf.com/wp-content/uploads/2012/03/abs8.jpg http://data3.whicdn.com/images/86439819/large.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2014-04-18 01:15:26 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 73-63kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (pn, śr, pt 16:30), 3x w tyg wf po 30 min. Dodatkowo planuję wprowadzić bieganie bo kondycja po wakacjach ostro spadła, szczególnie że waga poszła do góry. Nie mam pojęcia jak rozłożyć posiłki, wstaję o 6:00, o 7:20 wychodzę zawsze z domu. Ze szkoły wracam różnie, w poniedziałki, środy i piątki od razu ze szkoły na trening. W szkole mogę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2012-09-08 17:14:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan roczny dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przy układaniu jej diety uwzględniłem. Z łatwością dała się pod moją opiekę na siłowni (nie wiedziała, że to oznacza trening na wolnych ciężarach ;>, myślała, że bieżnia, jakieś brzuszki i to wszystko). We wszystkim jej pomogę, pokażę techniki, prawidłowe wykonanie ćwiczeń, już teraz pokazuje jej filmy instruktażowe (jest trochę przerażona -.- [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2016-08-16 07:34:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] moje talenty poszły w ciało. Mam już 23 lata, może i to nie wiele ale za późno na rozwijanie wielu rzeczy, nie wiem co chce robić. Wiem, że chciałbym iść w kierunku sportu, jakiego to nie wiem. Ostatnio coraz częściej dręczą mnie te zagwozdki, nie spożywam alkoholu, lecz trzymam się z chłopakami którzy twardszych używek też sobie nie odmówią. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5624 Data: 2016-01-10 18:29:00 Liczba szacunów: 0
  • 22 kilo pomimo poważnej kontuzji...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Domyślam się jak wiele osób z pośród Was pragnie schudnąć, gdyby nie to pewnie byście nie odwiedzali działu odchudzanie. Krótko o sobie tak więc sport uprawiam od 8 roku życia, a rok temu na siłowni nabawiłem się poważnej kontuzji, ból nie ustepował lecz ja każdego dnia wstawałem z myślą, od dziś wracam do treningów... w tym czasie, czasie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5407 Data: 2008-11-13 19:11:47 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Rower Vs Rower Stacjonarny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moim Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej ok 5-6kg w 2-3 miesiace ale jak uda mi się zrzucić nawet te 2 kg to i tak będe zadowolony Mając 16,5 roku Mierząc 168,5 cm ważyłem 78 kg wziołem sie za siebie przestałem jeść fastfoody itd i udało mi sie schudnać ok 10kg teraz mam 17,5 roku i przy wzroście 175cm waże 72-73kg i systematycznie tyje [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8207 Data: 2008-04-27 11:59:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening wakacyjny (redukcja i rzeźba)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] że wezmę się trochę za siebie i poprawię swoje ciało. :) O sobie to tak: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 86 kg Wzrost: 186 cm Trenuję piłkę ręczną (bramkarz) - jako tako więc jestem rozciągnięty. Dużo amatorsko gram w siatkówkę. Przez wakacje (a przynajmniej taki jest plan) chcę trochę poprawić siebie. Schudnąć (10kg?) i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2013-06-14 16:29:00 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - najlepszy trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcę schudnąć sporo,ok. 20 kg. Z racji tego, że nijak nie umiem sama ułożyć sobie normalnej diety, z tym zwróciłam się do dietetyka i mam dietę na około 1540 kcal. Podoba mi się, więc sądzę, że dam radę tego przestrzegać, ale mam pare pytań odnośnie ćwiczeń. Z tego co poczytałam zrozumiałam, że najlepiej łączyć różne treningi, siłowy, aerobowy i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2010-02-13 15:37:47 Liczba szacunów: 0
  • Prosze O VERY BIG HELP !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam 15 lat, wlasciwie skoncze w listopadzie od 7 roku zycia mam nadwage. Ostatnio powiedzialem ze juz dosyc ogolnie waze teraz ponad 120 kg mam 181 wzrostu... Mam cycki jak kobieta probuje je zgubic od 3 lat, uda mam strasnie ogromne juz nic nie mowiac o brzuchu a nadodatek mam na kazdym z tych wymienionych powyzej czesciach ciala ogromne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2007-06-02 20:48:39 Liczba szacunów: 0
  • Czy mój trening przyniesie jakiś efekt?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam zamiar troszkę schudnąć i zbić tłuszcz z brzucha.. Wiem o tym że nie ma czegoś takiego jak chudnięcia miejscowego ale szczególnie chodzi mi o brzuch. Ułozyłem sobie taki plan i co o nim myślicie? W kulturystyce i układaniu treningów jestem zielony szczególnie jeśli chodzi o zbicie wagi. Wczesniej ćwiczyłem ale tylko na siłce 3x w tyg.więc plan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2010-06-06 12:45:42 Liczba szacunów: 0