jak schudnac

Witam was mam dopiero 14 lat i mam duzo masy jak i siłę i boje się że jak schudne strace całą siłe więc ma ktos zestaw ćwiczeń jaki robić aby schudnąć i mieć siłę albo nawet więcej >?

[...] Mam plan treningowy na mase ale chcialbym schudnac na nogach, bo sa troche grube wiec pomyslalem ze bede robil normalnie trening na mase tylko nogi inaczej. Wiec tu pytanie jakie polecacie cwiczenia na nogi? W treningu na nogi to mam cwiczenia: przysiady ze sztangą, uginanie nóg w leżeniu, prostowanie nóg w siadzie, wspięcia na palce ze sztangą. [...]

Witam , mam do was pytanie odnośnie biegania . Jestem dosyć szczupłą osobą i naprawdę ciężko mi przytyć cokolwiek (świetna przemiana materii) . Chciałbym zacząć biegać , ale jak już wyżej napisałem jestem szczupłą osobą i problem tkwi w tym , że nie chce schudnąć za dużo . Celem nie jest oczywiście zrzucenie kilogramów tylko poprawa kondycji , a [...]

nie wiem jak można szybko schudnąć. Próbowałam głodować ale to nic nie pomogło.Wzrostu mam 170cm a ważę 62kg. Również kiedyś próbowałam robić brzuszki ale to szybko mi się znudziło. Stosowałam też różne diety i na początku trochę schudłam ale zaraz po tym miałam efekt jojo.

[...] pozbyć mojego Fetu , Mam Też boczki , Strasznie mnie to denerwóje . Możecie Mi powiedzieć Jak naprawde idzię schudnąć nie chodząc na siłownie ? Posiadam Hankle o wadze 5 kg . Od tygodnia już biegam , i nie uprawiam żadnego sportu. Możecie mi polecić jakąś diete oraz ćwiczenia . Chciałbym , żeby w wakacje był widoczny już efekt :) Z Góry Dzięki

[...] 13 lat ważę 64kg, wzrost około 165cm i mam pewien problem otóż chcę się pozbyć tłuszczu. Chodzi mi dokładnie o Brzuch ( Oponka , boczki ) i uda. Jakie mam robić ćwiczenia , jakaś dieta. Mam sporo czasu ( Wakacje ;d ) wiec jak ktoś by mógł ułożyć mi plan np. " Poniedziałek - 100 brzuszków " to jest przykład chodzi mi o ćwiczenia które mi pomogą [...]

[...] moim celem jest schudnąć jeszcze ok 10kg. Trenuje 3 razy w tygodniu, trening obwodowy, a po nim aeroby (najczęściej 30 min bieżni). Chcę zacząć brać BCAA i teraz moje pytanie brzmi, jakie wybrać, kiedy je brać, jak dawkować? Czytałem, że dobrze jest je wziąć po treningu siłowym, przed aeorobami, 1g/10kg masy. Serdeczne dzięki za pomoc.

Witam! Mam 17 lat, waże 70 kg i mam jakies 180 cm wzrostu. Ćwicze 2 razy w tygodniu ( piatek - sobota ) i biore L-Karnityne,chrom,witamine B6 oraz HMB ( HMB tylko w dniu treningowe ). Potrzebuje porady, aby jakos zbić masę z ud oraz wyrobic kaloryfer na brzuchu. Jakie odżywki brać i jak ćwiczyć aby schudnać na udach i wyrobić brzuch. Prosze o [...]

Witam, cwicze od 1,5 miesiaca z UFC trenerem trening siłowy do tego jeszcze około po 20min posladki i brzuch z Mel B i chce przytyc ;p efekty jakies tam sa,ale szału nie ma;p mam tłuszcz na brzuchu i chce miec drabinke,problem moj jest taki,ze nie chce schudnac!te wszystkie babskie treningi i porady są dosc słabe,nie wiem czy dobrą sttosuje [...]

[...] z tym ze uprawiam dośc dużo sportu (troche siłowych, bieg, wspinaczka, basen od czasu do czsu) minimum 5 dni w tygodniu i nie weim co mam zrobic aby ujędrnić ciało po tym jak schudłam 13kg... Moje pytana ta czy są jakiech odpowiednie ćwiczenia na to albo jakaś konkretna dieta, i czy powinnam bardzej schudnąć czy też moje proporcje są [...]

Witam. Mam 17 lat , 176cm wzrostu i 90 kg masy Pomocy ! Jak mogę schudnąć bez jakiejś specjalnej diety i jak wyrobić z tego kaloryfer ?

Witam , wie ktoś może jak sobie szybko wyrobić dobrą kondycję , a żeby jak najmniej schudnąć ?? Proszę o pomoc ;) Pozdraiam :)

[...] chodzi o ćwiczenia itp itd. Mam 182 cm i ważę 98 kg. Chcę schudnąć i nabrać trochę mięśni. Od tygodnia zacząłem biegać wg tego treningu : http://bieganie.natemat.pl/5617,jak-zaczac-biegac-bieganie-bez-wypluwania-pluc-czyli-przewodnik-poczatkujacego-biegacza , Czy jeśli biegam co dwa dni, to zapodać także ćwiczenia jakieś typu brzuszki, [...]

Witam ! Mam 181 cm wzrostu i ważę 69 kg. Moim głównym problemem są fałdy tłuszczu na brzuchu i pulchna twarz. Otóż chciałbym dowiedzieć się jak można efektywnie schudnąć z twarzy by stała się smuklejsza.

Czy HerbaLean + Guggulbollic ma się do Grean Tea + Fat Burner jak powiedzmy metanabol do kreatyny?Czy można użyć takiej przenośni jeżeli chodzi o siłe spalania tłuszczu? Ja chciałbym schudnąć w 3 miesiące ok 15 kg.Czy udało by mi się to przy diecie i aerobach i Grean Tea + Fatburner? Bo przy tej pierwszej kombinacji to pewnie bym mógł i przez [...]

Witam Jak mamy schudnąć jedząc 3000 kcl na diecie redukcyjnej , skoro na dziennych aerobach spalamy ich ok.600? Czy my spalamy tylko tkanke tluszczowa? Jak to jest z ta dieta ?

[...] mam 17 lat 180cm wzrostu waga 75kg Aktualnie chodze od mieisaca na basen 4razy w tygodniu Po 40 min Chcialbym wyrobic sobie klatke plecy a najwazniejsze uksztaltwac brzuch jak i schudnac Prosze o pomoc jaka diete byscie polecili Aktualnie atrosuje sie do tego snaidanie losos obiad tortilla domowego sposobu z strony da cwicacych kolacja wafle [...]

witam waze 94 kilo i jestem na diecie CKD od 3 dni moje zapotrzebowanie na kalorie wynosii 2500kcal, ale jestem najedzony jak zjem w ciagu dnia 1600-1700kcal,moge zjesc wiecej ,ale na sile, po spozyciu w ciagu dnia 1600-1700kcal jestem syty,mam 6 posilkow, 15g. tranu dziennie.czy moge spozywac tyle kalorii czy zwiekszyc, czy to 1600-1700kcal [...]

[...] inny jeszcze mówi że nie więcej niż 2. 5 posiłków wydaje się podchodzić pod zasadę "jedz regularnie", która ma ponoć zapobiegać wprowadzania organizmu w stan oszczędzania ale potem czytam na innej stronie o poziomie insuliny i że zasada 5 lub 3 posiłków jest zła. To jak to w końcu jest? Nie wystarczy tylko trzymać się deficytu by schudnąć ?

[...] ladnie rozpisane i rzeczowo wytlumaczone? czemu na przyklad zwykla pani zalozmy, ktora chce schudnac ilestam kilo nie moze sie ograniczyc do otworzenia (nie tyle nawet jakiejs babskiej gazety) a ksiazki z dietami? bo ze nie powinna to chyba jasne. takie diety proponuja roznego typu ksiazki: http://www.sfd.pl/temat210728/ skad tyle zlych [...]