jak schudnac

Nie ma wielkiekgo efektu jojo , z tego wzgledu ze dieta ta jest ciezka przez 3-4 pierwsze dni , ale pozniej idzie jak z gorki i wraz z spadaniem wagi spada chec jedzenia i epetyt , ja osobiscie tej diety nie stoduje , wlasnie biore sie za ukladanie wlasnej wedlug poradnika wlasnie twojego verona :) i tyki :) . Napisalem ta diete bo moze jest ktos [...]

[...] aerobowe + suplementy. Czytalem sporo na tym forum, ale wszystko mi sie pomieszalo i dlatego prosze o pomoc w paru kwestiach. 1. Zaczne od Ketozy, co to jest i ogolnie jakos prosilbym o wytlumaczenie. 2. Jezeli mam cwiczyc, powiedzmy na rowerku stacjonarnym to ile powinienem jezdzic i jak to łaczyc z Kawą i posilkami? Tzn posilek przed czy [...]

[...] chudnę niż tyję) i co z tego wynika cały czas uczę się na swoich błędach ;-PP. Tym razem mam zamiar solidnie schudnąć i trzymać wagę już na dobre, bo zawsze się rozbestwiam jak dużo schudnę i efekt jojo niestey uderza. Dietę optymalną (niskowęglowodanową) polecam jak najbardziej - wiem co prawda, że na każdego działa inaczej, ale z moich [...]

[...] masy ciała tygodniowo jest w porządku i zdrowo. Dlatego biorąc pod uwagę, że masz 8 tygodniu to w granicach 7-8kg spokojnie możesz schudnąć w tym okresie czasu. Ale tak jak wpisałem wcześniej wszystko zależy od czynników choćby tak prozaicznych jak nasze podejście, jeden na redukcji będzie wykonywał treningi na 110% pilnował miski, a drugi [...]

[...] swojej wagi, daje radę utrzymać efekty redukcji przez rok. Spis treści 1. Dlaczego tak trudno zachować wypracowane rezultaty? 2. W czym tkwi problem? 3. Podstawowe błędy jakie popełniamy najczęściej w czasie odchudzania Dlaczego tak trudno zachować wypracowane rezultaty? W celu zminimalizowania ryzyka utraty efektów redukcji niezbędne jest [...]

[...] wiem że teraz już dobrze wyglądam (również dobrze się czuję). Chcialam schudnąć tylko dwa, trzy kilo. Nie wiem ile udało mi się zrzucić, ale po ubraniach czuję, że jest tak jak kiedyś (to znaczy jak ważylam 48). Jak już zaczęłam tą dietę to ją skończę. Cieszę się że chudniesz, ale pilnuj się, wtedy efekty będą bardziej widoczne i długptrwałe. [...]

[...] ubogoenergetycznych. Wg wzoru, dieta ubogoenergetyczna dla mnie miałaby ok 2300kcal - 1000kcal deficytu dla chudnięcia 1kg tygodniowo. Po pierwsze nie wyobrażam sobie jak facet o mojej wadze 97kg miałby tyle 'jeść' kiedyś redukując na 2500kcal nie umiałem schudnąć przy dużej aktywności, a na CKD leciałem w dół przy ok 3000 /ale wiadomo [...]

jogger: tak patrze na ta diete kopenhaska, czy jak tam zwal i dochodze do wniosku,ze rownie dobrze moglabym codziennie jesc w ten sposob: sniad: kawka obiad: jajca z warzywami kolacja : piers z kurczaka albo rybka jakas czy jogurt -po co sobie zycie komplikowac tym befsztykiem (nie wiem nawet jak to to wyglada :/) czy dziwnymi zamianami tam [...]

Oj Morag, bo widzisz, żeby otrzymać odpowiedź od Guru, to Ty musisz napisać coś śmiesznego. Jak tak zwyczajnie prosisz o radę, to nic to nie da, ale na przykład, jak napiszesz coś o bólu szyi albo innej części ciała, to reakcja będzie błyskawiczna. Dziewczyny się tu przejmują, rzucają jak na ostatnią deskę ratunku na tę dietę, bo najczęściej [...]

[...] towarzyszyć cały czas podczas tej pseudo diety Mam zamiar cwiczyc aeroby do tej dietki (mam rowerek stacjonarny). Jak mam ulozyc sobie trening? Rano/wieczorem? Jak dlugo i jakie tetno? - zrezygnuj z jakiegokolwiek treningu, zresztą tak i tak nie będziesz miał na niego sił, a może on tylko przyspieszyć spalanie mięśni, kopenhaska funduje taki [...]

[...] Po przeczytaniu kilku artykułów i tematów nadal nie wiem co robic. Sprawa wyglada tak że chciałbym zrobić redukcje, opona na brzuchu i masakrycznie wielkie uda. Ale ręce jak nitki, nie wiem w którym kierunku isc, samo cardio do ścięcia ud i opony chociaż w połowie czy od przystąpić do pełnych treningów i standardowo cardio do godziny bez [...]

[...] z jednej z aplikacji na tel. i czuję, że rzeczywiście pracowały a w niektórych mięśniach mam zakwasy. Mimo wszystko rosną? Czasami po treningu hantlami mięśnie są jakby spuchnięte i wydają się większe - utrzymuje się to przez kilka dni, po czym po innym wysiłku jakby opadają (wracają na takie jakie były) - co to za stan? 3. jak po [...]

[...] .. ja tylko po nim powtarzam. Ale pilnuj sie i nie grzesz wiecej. Chcemy schudnac prawda? I jeszcze jedno, nie wiem czy czytalas caly watek (53 strony) ale po tej diecie (jak i po kazdej innej) nie mozna wrocic do starych nawykow zywieniowych ! Jojo dopada w pierwszysch dniach! Trzeba opracowac sobie jakis system zywienia i POMALUTKU wychodzic [...]

[...] nie znam to nie odpowiadalam czy mozna kontynuowac ale ja bym kontynuowala :D:D a a propos witamin to ponoc bez cukru mozna :) ja biore sobie... teraz do valezki bodajze ... jakie tabl na spalanie tluszczu... ps co do jezlit itd z tymi wzdeciami bardziej od figury pomogla mi czerwona herbatka bez cukru jesli nie sprobowalas to warto :) a teraz [...]

[...] te diety robią z ludzmi. Nie lepiej zaczac biegac albo jezdzic na rowerze? Moja babcia (!) jezdzi codziennie rowerem przez wieksza czesc roku z kolezanka ktora notabene tak jak babcia ma juz prawie 60 lat. Nie musze chyba mowic ze zadnych diet nie stosuja, a wymiarowo wygladaja jak nastolatki? Brzmi to smiesznie, ale tak jest. Z tymi dietami [...]

Nie wiem co dla Ciebie znaczy ulancem ale ma na pewno nadwagę a nie wiem czy nie otyłość :) Może tak może nie ale napewno nie musi schudnąc 20-25 kg bo to lekka przesada, delikatna redukcja 2 miesiące i było by ok ... ale jak każdy myśli że musi wyglądać jak na wybiegu to niech robi redukcje cały rok.

[...] zawsze ważyłam za mało. Dopiero w ciąży siedziałam w domu, jadłam wsio i ... przytyłam 24 kg. Dziecko ma już 8 miesięcy a ja nadal ważę za dużo i nie ma dnia bym wyglądała jak człowiek. Zawsze jak jakieś monstrum. Przez te szerokie ramiona, brzuch jak w 7 mies. ciąży.... Koszmar któremu postanowiłam połozyć kres kopenhaską. Koleżanka wygląda [...]

[...] optymalna waga, po co sie tak glodzicie? Co innego gdybyscie mialy cos okolo 80 kg i wiecej to rozumiem stosowanie diety, a tak to nie ma co, bez przesady :) Oczywisie jak uwazacie ale szczuple dziewczyny nie beda jeszcze szczuplejsze... To po prostu niemozliwe, a bycie taka chuda szkapa.... Ja wiem ze to sie wam podoba ale facetom nie [...]

[...] Niestety muszę cię z tą wagą rozczarować... bo w chudnięciu najważniejsze są cm i lustro, a nie waga. Zmiany wagi nie zawsze mają odzwierciedlenie w chudnięciu. Nawet często jest tak, że waga stoi a cm spadają. Możesz schudnąć 10 kg, a wyglądać gorzej niż teraz, możesz schudnąć 3 kg i wyglądać jak laska. Wszystko zależy co tracisz.

Zlap sobie skore na lydce miedzy palce, tak podnies caly fald i zobacz jak jest gruby, bedziesz wiedzial na ile masz tluszczu na ile miesni. By pozbyc sie tluszczu trzeba schudnac, ale problem jest taki, ze czesto ten tluszcz jest oporny wiec musialabys schudnac nienaturalnie duzo by zmniejszyla ci sie lydka. Czasami trzeba sie pogodzic ze swoimi [...]