jak schudnac

[...] 80 kg zjechalem w 3 m-ce. Dopiero pozniej trening silowy i stopniowe budowanie masy miesniowej - teraz waze 91 - 92 kg (180 cm). Mozesz poczytac w moich linkach w stopce, jak to mniej wiecej wygladalo. Nie daj sie tylko skusic na jakies DUKANy i inne badziewne, modne diety. Co jeszcze Ci podpowiem: chcesz schudnac, utrzymac efekty i z czasem [...]

kreatyna jako podstawa cyklu białko do uzupełnienia diety bCAA bym sobie darował a jak chcesz schudnąć to po 1-dieta po 2-cwiczenia, aeroby mozesz pomyslec o spalaczu jesli spalanie fatu to Twój główny cel

tak tylko jak patrze na niektóre fotki to w 3 miesiące zrobiłem tyle co niektórzy w rok, a tak to mogłem liczyć na pomoc i konsultacje bo schudnąć było łatwo a gorzej nabrać masy.

[...] może sie wszystko zmienić w organiźmie człowieka wiec poczekaj;)ja kierując sie współczynnikeim BMI mam ok 12 kg nadwagi ale te współczynniki są dla przeciętnych osób a nie dla osub ćwiczących.... jak bardzo potrzebujesz czegoś zeby wspomóc spalanie tłuszczu to l-carnityna nie zaszkodzi ci... ale lepiej poświęcić wiecej czasu na diete i trening;)

Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 169 Staż treningowy: 2 tygodnie Obwód pasa : 85 Obwód klaty: 94 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): skakanka , rowerek ( codziennie ok 25minut) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane [...]

Zwiększ aktywność fizyczną w zimę poprzez ćwiczenia to nie przytyjesz . A jak chcesz schudnąć musisz dodać dietę . Zajrzyj tutaj i poczytaj : http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Pozdrawiam

jak dla mnie to musisz schudnac 2756gram i bedzie si temat z dupy

[...] (poczawszy od sztucznych kompleksow witaminowych na antybiotykach skonczywszy, zeby nie isc dalej) na kondycje organizmu. i nie chodzi mi tu o to, ze nic nie czuje, ale jak to wplynie na stan mojej watroby/trzustki/zoladka/tarczycy... - calego organizmu - za 10, 20 lat. czy badania prowadzone byly kompleksowo przez czas zycia pokolenia? [...]

[...] mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" 3. Suplementacja okołotreningowa: - Suplementacja okolotreningowa jeszcze pozostałe posty podwieszone i reszta tematow z odzywianiem a jak ci sie nie chce ukladac diety to moj prywatny trener... ze tez niektorym sie nie chce poczytac ani kliknac na tematy i nabyc troche wiedzy pozdrawiam

Dla mnie krotka pilka kolego, redukcja czyli co za tym idzie zdrowe jedzonko i przede wszystkim rower, jak dla mnie to podstawa zeby schudnac, poniewaz zrzuca rownomiernie tluszcz z calego ciala nie zostawiajac go w najmniej oczekiwanch miejscach * * a potem krzyki, znowu wisi zamiast stać

fluke z bialkiem tez nie mozna przesadzac, tyle jak bedzie chlal, a nie dostarczal wegli tluszczy to tez raz dwa moze schudnac. bialko nie jest dobrym zrodlem energii. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-27 14:48:25

Ok. Widzę, że się nie obejdzie bez tego. Tylko teraz pytanie - czy podczas liczenia mam uwzględniać jakąś aktywność czy nie skoro do tej pory żadnej nie miałem ? Widziałem, że ma to znaczenie bo przy treningu zwiększa się ilość potrzebnych kalorii, a chcę powoli zacząć coś robić. W podwiesazonym "PODSTAWY UKŁADANIA DIETY" jest napisane, [...]

ROZSPISAŁEM SIE JAK CHOLERA , DAŁEM WYSLIJ I NIE DOSZŁO;( WYWALIŁO BŁAD i SKASOWAŁ SIE ARTYKUŁ!! Napisze teraz w wieeelkim skrócie:) Bezposrednio po treningu powinienes zjeśc troche węgli prostych, zeby dostarczyc szybko energii.Pozniej zjedz sobie kromke razowego z indykiem, pomidorkiem, salata itd. Przed snem spozywaj tylko białko, najlepiej [...]

No u mnie tez wiele osób ******li takie głupoty, np "na metce i omce nie masz szanas schudnac nawet majac super diete" To tak jak słynny mit ze od koksu ***** maleje

Jak chcesz schudnąć to nie masz wyjścia, musisz obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie np. przy pomocy vitalmaxa i ułożyć dietę redukcyjną. Poczytaj tematy powieszone w dziale odżywianie. Do tego najlepiej dużo biegania albo pływania. Zmieniony przez - Shepard w dniu 2010-10-02 14:42:44

iizziikk ja nie chce schudnąć ale chce sie wyrzezbić troche! 18stka i nie nazywaj mnie glupkiem bo jak pisalem juz jestem tu nowy i chce sie czegos dowiedziec ! a ty brales sterydy??

[...] szybkości, a na domiar złego łatwo będzie Cie przepchnąć. Teoretycznie możliwe jest schudnięcie bez wyraźnego spadku mięśni, ale to i czasochłonne i wymagające poświęceń - jak czas i energie poświęcisz na treningi to lepiej na tym wyjdziesz. Poza tym w koszu ważniejsze jest przyspieszenie, nie osiągana szybkość. A spójrz na najszybszych [...]

Badania robione, ale nie mogę znaleźć wyników :-) Lekarz jak je zobaczył od razu powiedział, że mam niedoczynność. Mimo że wszystko w widełkach. Przy 185cm ważę 88kg, strasznie ciężko mi schudnąć, brzuch jest nie do zrzucenia. Tylko na teściu ładnie go wypaliło, ale nie do końca. Szybko tyję, zalewa mnie momentalnie, węgle mam ograniczone do [...]

a czy to pomoze mi w szybkim czasie schudnac i nabrac jakies rzezby ?? P.S. Zapomnialem podac jaki mam plan i jak czesto cwicze wiec zrobie o teraz : Cwicze 5 razy w tygodniu od poniedzialku do piatku wszystkie cwiczenia wykonuje w 4 seriach, w krotkich odpoczynkach poniedzialek: biceps triceps wtorek: klata plecy sroda: Barki nogi czwartek [...]

heh dzięki, artykuł rzeczywiście pomocny. Jako amator-laik mam błędne przekonanie, że jedząc porządnie nie da się schudnąć :/ Zobaczymy jak to wszystko wyjdzie