jak schudnac

U Ciebie wiemy jedynie, że odżywianie leży. 2000 kalorii to głodówka i nie przyniesie to efektów. l Co to znaczy że 2000 kalorii to zdecydowanie za mało? czy to jest za dużo jak na głodówkę? Przechodziłem to samo co ty , zresztą chyba nadal przechodzę. Schodziłem już z kcal na 1500 a nawet poniżej i tak tygodniami... non stop głodny, do tego [...]

moja waga to 71 km, wzrost 166,chciałabym schudnąć gdzieś 5,6 kg. co do tych tłuszczy to wiem ż ich coś mało, ale jak wg Tyki policzyłam ww i białka, to z 1500 kcal zostało kalorii na 9 gram tłuszczu. Może gdzieś sie pomyliłam, czy po prostu zwięksyć kalorie na rzecz tych tłuszczów. Przecież sałata z tuńczykiem i odrobiną oliwy jest taka pyszna.

jerez Ale pocisneles teraz hehe :)) Ale nie robmy z tego tematu spamowiska ahh bo zartaz moderator wszystko pousuwa :) Jak chcesz schudnac to kup sob ie Cherbatke ziolowa Xena Fix kiedys ja wypilem to (sam zobaczysz :P ) POzdrawiam

[...] ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Odwiedz koniecznie dział odchudzanie http://www.sfd.pl/odchudzanie/ I wybacz jeśli pytasz jakie białko jest najlepze do budowania czystych mięśni to sądze że to świadczy o tym iż za dużego pojecia o tym wszystkim nie masz Dieta Redukcyjna + AEROBY (trening [...]

Tak. siłownie mam w domu a jak myślicie czy uprawianie boksu pomorze schudnąć?????? kiedyś właśnie przez boks zgubiłem 10kg może warto do tego wrócić.

[...] od dietetyczki, efekty były ale nie wytrwałam. Teraz chciałam wrócić do tej diety i jadłospisu, ale coś mnie tknęło i policzyłam kalorie a tam... 1100 kalorii. Pamiętam, że jak efekty były coraz mniejsze mówiła że mi odejmie tych kalorii, ale nie przyszło mi do głowy żeby to podsumować. Miała pełne zaufanie do niej, no bo to też nie byle kto. I [...]

Po pierwsze - określ cel! Nie ma czegoś takiego jak masa/rzeźba. To tak, jakbyś chciał równocześnie przytyć i schudnąć.

[...] chcesz schudnąć 10-20% zapotrzebowania zmniejsz ilość białka i dopasuj do aktywności - powiedzmy 1,4 - 1,6 g/kg zwiększ weglowodany, proponuje stopniowo do 80g tłuszcz reszta zapotrzebowania, dobrze jak będzie na 1g białka 1,5 g/kg tłuszczu, ale to nie jest obowiązkowe - jak Ci wyjdzie.. wiesz co jeść? jeśli nie to lepiej dieta zbilansowana

Hyh nasuwa sie mi cytat "ludzie wiedza co jest dobre a i tak potrafia zle wybrac" Wszystkie takie rzeczy jak sauna solution, tabletki typu schudniesz w 2 tyg, trening brzucha sa zwyczajna kpina z narodu ludzkiego. Jest to w taki sposob przedstawione by klient to kupil, nie znacie prawdy ze dobry akwizytor spedza nawet kamien ktory [...]

[...] Poza tym: Wzmocnienie kości - jeśli chcesz uniknąć złamań zacznij podnosić ciężary. Dzięki nim wzmocnisz nie tylko mięśnie, ale i kości. podnoszenie ciężarów podobnie jak właściwa dieta może znacząco poprawić zdrowie twojego serca i kondycję całego układu krwionośnego. Lepszy sen - trudności w zasypianiu można pokonać na wiele sposobów. [...]

myśle że przy tym wzroście to nie jest za wysoka waga....wage masz raczej odpowiednią, ale jak chcesz schudnąć to lepiej zacznij od intensywniejszych treningów, aerobów itd a chemie zostaw sobie jako ost deske ratunku;) ja mam ok 85kg 177cm i uważam sie za szczupłą osobe;)

[...] jeden Musisz skakac dlugo a jezeli niedawalbys rady i robilbys sobie przerwy na odpoczynek to one niemoga byc na tyle dlugie zeby teteno ci zabardzo niespadloNajlepiej jakby twoje tetno nieschodzilo ponizej powiedzmy 120 uderzenCo do rowerow itd.To stosowane to jest przez duzych kulturystow ktorym chociaby bieganie zle wplywa na stopy, [...]

I tak to jest z tymi dietami,u mnie jest łatwiej bo nie liczę ale trochę się wkurzam jak waga pokaże 0,1 lub 0,2 kg więcej :)Podstawa to nie dać się zwariować. wszystko z głową! No niby tak,ale ja już nie bardzo mam z czego schudnąć,koledzy z pracy mówią że odchudzam się już nie z kości na ości tylko z ości na cień,także nawet te 0,1 czy 0,2 kg [...]

Nie musisz tylko jezdzic na rowerze, areoby to takze plywanie, bieganie, itp. Wiec biegac mozesz jak najbardziej. Biegaj ok 45 min stale tempo, tetno ok 75% cardio max (220-wiek)<--najlepiej jakbys mial jakies urzadzenie do mierzenia tetna. Dlatego ja polecam rower bo tam zwykle masz taki wskaznik. Ew mozesz robic areoby odrazu po treningu [...]

[...] wiadomo gdy są przesilenia dzienne to mnie trochę boli pięta, ale tak to jest okey, nie przeszkadza mi w bieganiu więc w tym pewnie też nie, i wiadomo chce mieć wyrzeźbioną sylwetkę, bo jak bym chciał schudnąć to dużo nie trzeba ale jednak mam fajną sylwetkę teraz tylko bez mięśni ogólnie taki misiak więc bardziej wole to mienić na mięśnie.

Myślisz że ktoś za ciebie ją ułoży? Podałem ci jak na tacy wszystko co potrzebujesz, a skoro nie masz chęci tego czytać, to widocznie nie ten sport :) Jeżeli nikt za free mi nie założy to kit z tą dietą, jakoś sobie poradzę. Dałeś mi ponad 20+ tematów które są pisane na ogół. Ja chciałem, żeby mi ktoś powiedział jakiego typu odżywki zakupić i [...]

Myślisz że ktoś za ciebie ją ułoży? Podałem ci jak na tacy wszystko co potrzebujesz, a skoro nie masz chęci tego czytać, to widocznie nie ten sport :) Jeżeli nikt za free mi nie założy to kit z tą dietą, jakoś sobie poradzę. Dałeś mi ponad 20+ tematów które są pisane na ogół. Ja chciałem, żeby mi ktoś powiedział jakiego typu odżywki zakupić i [...]

Gdyby chodziło o mnie to spox, experymenty wskazane....ale nie chce komus niechcacy zle pomóc. Musi schudnac, ale nie moze stracic siły i dynamiki, a jak jej przytne węgle i dam białko to nie wiem , czy spełnie to załozenie.

A czy przypadkiem nie przesadziłeś z ograniczeniem kalorii do 1500 kcal?? Jak na Twoje 6dni treningu to zdecydowanie za mało, mimo tego że pewnie chcesz schudnąć. Ja bym podniósł trochę bo przy takim harmonogramie się przetrenujesz szybciutko..

Wypełnij profil,napisz swoje dane i ile chcesz schudnąc.Napisz jak sie odrzywiasz,ostatnie 2,3 dni jadłospisu.Napisz jak trenujesz. Pozdro.