jak schudnac

ja chce schudnac (zgubic fat) a jak wiadomo miesnie waza wiecej niz tluszcz . zeby schudnac musze jesc mniej a gdybym jadl 3500 to bym znowu przytyl ;p ps . moj metabolizm jest bardzo powolny da sie jakos go przyspieszyc ? ;>

Właśnie o tym wzorze mówiłem. Zobacz ile tam jest zmiennych szacowanych na oko(BF, intensywność treningu, typ sylwetki) i w zależności jak oszacujesz tak wyjdzie. Ale na początku oczywiście liczyłem wg tego i wychodziło trochę ponad 3500kcal. To przy zjadanych 2800kcal daje 700 dziennego i prawie 5000 tygodniowego deficytu. Szacując, że żeby [...]

na szkoleniu jak byłam to mi pokazali taką metodę, przyjmujmy, że jakieś przykładowe mięso ma 20gram tłuszczu i 25gram białka w 100gramach i ja zjadam te 100 gram i liczę wtedy tak: 20gram (tłuszcze) razy 9 = 180 i to jest 1,8WBT 25gram razy 4 = 100 a to 1 WBT. a na pompie jest ok, jak dla mnie duza wygoda, bo nie trzeba sie tak czesto wkuwać, [...]

[...] ) chyba zacznę tu częściej pisać :) Gores słuchaj sprawa jest taka - nikt nie wchodzi tu po to żeby się z innymi kłócić ani Ciebie specjalnie krytykować. Nie wiemy nawet na jakiej podstawie sobie wyliczyłeś to zapotrzebowanie. Każdy robi inne treningi - musisz dokładnie stwierdzić jak dużo ćwiczyc i zrobić sobie ujemny bilans kaloryczny jak [...]

[...] pozostałe moje organy zlokalizowane w górnych drogach oddechowych. Trudno. Zdrowie ważniejsze. Mam nadzieję wykurować się do wtorku, tak aby jeszcze przed świętami zaliczyć jakiś dłuższy bieg. Po zjedzeniu wczoraj połowy Pizzy zastanowiłem się nad dietą. Trenując sporty siłowe trzymałem dość restrykcyjną dietę, bilans białka, węglowodanów i [...]

[...] ;D Zyrafka198Sekretu nie ma dieta redukcyjna + ćwiczenia 5x w tygodniu:) Teraz trudno mi zgubić nawet 1kg, ba 0,5%bf, ale sie nie poddaje póki co _kavva_ w stroju wyglądałam jak hodowla cellulitu. Obli niektórzy chcą 10kg w miesiąć schudnąć, najlepiej siedząc przed tv i łykajac pigułkę A teraz poczynania. Wczoraj były zajęcia z piłkami i z panią [...]

to sa zabawne sytuacje jak ktos jest szczuply a jak ktos pochlania takie porcje a przy tym gruby jak bela i komentarze " jakbym tyle jadl to tez bym nie mogl schudnac" to juz nie sa fajne Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-07-17 19:12:14

http://www.sfd.pl/jak_odzywka_na_poczatek_cwicze_3_miechy-t422438.html#post4 jaka odzywke mam sobie kupic bo juz sie pogubilem tego tyle jest chodze na silke 3 miechy ma 16 170 cm wzrostu i waze 70 chcial bym troche schudnac ale i cos na sile.... prosze pomocy dajcie nazwy tych odzywek ODP: ja bym ci zaproponowal dietanabol jest dobry na utrate [...]

[...] nie umią schudnąć, ile jedzą, a potem zamknął ich w specjalnym hotelu, każdego w osobnym mieszkaniu i dawał do jedzenia tylko tyle, ile mu podali w czasie wywiadu. Łolaboga, jak oni chudli, z prędkością światła :)) Inny mój znajomy jest chirurgiem zakładającym bypassy na żołądek otyłym osobom. Przed operacją obowiązkowy wywiad, z tzw. '7 days [...]

Właśnie zmagam się trochę z myślami co ma być moim celem. Mam tak jak kiedyś w jakimś poście pisał kuba_n czyli celem jest schudnąć i uzyskać jakiś normalny poziom bf. Tylko co później??? Pewnie jakiś krótki etap z masą, żeby poprawić braki w masie mięśniowej i wprowadzenie w jakąś stabilizację. Tylko czy coś takiego w ogóle istnieje? No nic, na [...]

[...] serii po 20 powtórzeń. I tłumacz takiej załóż sobie z 80 (nie wiem czy to mało czy dużo, ale ona to spokojnie wyciśnie, bo nogi od tego pływania to ma mega mocne). Poprostu jak trenowała to pływanie (ok 3 lata temu skończyła), to trenowała z trenerem, nastawienie było na wygrywanie zawodów. Wydaje mi się, że jeżeli ciężko się trenuje pod okiem [...]

[...] forum wlasnie tego musze sie nauczyc -zmiany myslenia .Ja kiedys wazylam sie czesto i to bylo wyznacznikiem mego samopoczucia co bylo chore.Teraz waze sie raz na dwa tyg ale jak wy mi radzicie dziewczyny....jak czesto sie wazyc.....moze raz na miesiac.? Corum tego jeszcze nie slyszalam by waga poszla w gore a obwody zmalaly....ciekawe . [...]

[...] sie na piersi z kurczaka a dieta jest przykladowa, oczywiscie ze bede od czasu do czasu zamienial mieso... moje zapotrzebowanie zeby utrzymac wage to 3300 kcal. Dodam ze cel mam taki zeby powoli schudnac z mozliwoscia zachowania masy miesniowej( nie tluszczowej:) ) , nie chce szybko schudnac bo miesnie mi popali znowu tak jak rok temu...:(

[...] jedzac mozna schudnac) A na taki trening chce wlasnie przejsc - regeneracje musze zaplanowac na niedziele lub sobote - gdyz na weekendy jestem w domu - a tam nie mam dostepu do silowni - no i wlasnie dalej mam problem jak cwiczyc zeby zrzucic uda - zaraz poczytam o tych cwiczeniach - moze cos sensownego wymysle - a pozniej czas ulozyc madra diete

King, brokuły też jem Najcześciej z gotowanych wcinam kalafiora, fasolkę szparagową, brukselkę, brokuły, ostatnio chętnie białą kapustę I wszystko gotuję na parze. Mam taki wieeeelki garnek do gotowania na parze, więc wrzucam mięso i warzywa razem. Jak nie mam zbyt dużo czasu to i rybę gotuję. Oszczędność czasu i zmywania potem mało Madu,Kuro, [...]

Ty sie ciesz kobieto bo to jest nazrowszy styl tycia, , bedziesz miala plaski brzuch, to z pozytywow A jak to zwykle z zapasami bywa schodza jako ostatnie, Bf. 20% to za malo by schudnac z nog, a nie wiesz gdzie jest twoja wartosc graniczna ponizej ktorej stracisz okres . Moze sie okazac ze jedno bez drugiego nie wyjdzie

Bf. 20% to za malo by schudnac z nog a jak sądzisz ile?

[...] głodówek wszystko byłoby lepiej. Dobrze ze sa takie osoby które mają odpowiednią wiedzę i pomagają innym ale wciąż za dużo osób próbuje schudnąć przez głodówki. Najlepiej jak by nie trzeba było się odchudzać wszyscy odżywiali by się prawidłowo. Ale sama wiem że to nie łatwe . Co sądzicie o moje diecie i czy taki trening może byc czy lepiej [...]

"Zacznę od tego, że ułożenie diety zaleca się tylko tym osobom, które chcą schudnąć" - Dietę stosuje się także aby przytyć jak nei zauważyłem że było napisane to sory.

no witam czy ten glowny artykul to jest na odvchudzanie czy na mase ?? mi wyszlo ww 487 b: 232 tl:354 czy to znaczy zeby schudnac musze tyle miec czy musze jeszcze to obnizyc jak tak todo ilu moja waga to cos kolo 100, jesli mozecie to napiszcie mi ile musze dac a aby schudna c? z gory dzieki