jak lata sztangą

[...] supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście nogi raz na miesiąc… albo wcale %-) NO TO ZACZYNAMY: WYNIKI SIŁOWE - porównanie: Wyniki siłowe tylko jako maks w ostatniej serii. -wyciskanie sztangi 5 x 95kg  5x100 kg -przysiad ze sztangą na karku 5 x 115kg  3x120kg -martwy ciąg 2 x 160kg (a 5x150, 3x155 w ostatnich [...]

[...] aby nie poradzić sobie w życiu, nie sądziłem że mam tak świetnych przyjaciół którzy mnie wspomogli w tym ciężkim okresie, osoby które przeżyły coś takiego na pewno rozumieją jak to wszystko wygląda, nie jest za ciekawie - nawet jeśli chce się nastawić pozytywnie to jest taki żal i smutek, siedzi to w człowieku. Będę dalej dążył do perfekcji, za [...]

[...] sobie pod sztange by wyzej lezała, albo nałóż duze talerze ;-) w kazdym razie klocki tez dadza ci komfort odkładania sztangi Daj sobie wiekszy ciężar bo sztanga ci sma lata, powinnaś zaczynać ze sztanga znajdujaca sie nad stopami, czy to sumo czy klasyk. I jak siadasz nie rób kociego grzbietu, ale w tym pomoga ci klocki jak sztanga bedzie wyzej

[...] mc 3s wyc skos 3s wioslowanie hantla 3s wyc na barki sztanga 3s biceps 2s triceps 2s Wczesniej cwiczylem tylko na 1 treningu bic lub tric, od tego tyg dodalem bic+tric jaki Ty masz problem? idzie wyciskanie w skosie,to zostaw i nie kombinuj! Twoj plan ma kilka podstawowych bledow: - nie ma rownowagi miedzy ruchami push/pull dla stawu [...]

[...] wśród trenujących. Pewnie to znacie - uginania sztangą przypominające zarzuty na barki, wyciskanie sztangi przy nienaturalnym wyginaniu się, wiosłowania sztangą wyglądające jak źle wykonywany martwy ciąg. Duża grupa ludzi nie jest świadoma istnieniu czegoś takiego jak prawidłowa technika, co w roku 2003 jest tragiczne. Mamy dostęp do książek, [...]

[...] x 5p 51kg x 5p 60kg x 5s x 10p Kółko ze stania :-D - 5s x 5p Żeby nie było że taki orzeł jestem to kółko to tak na 2/3 całkowitego rozciągnięcia . Do takiego wykonania jak to ojan robi to to jeszcze mi bardzo daleko, ale postęp jest :-D i myślę ze jak tak dalej pójdzie to do lata ... :-> . Ale żeby nie było tak rózowo to dzisiaj wszedłem na [...]

[...] min-2 min -po kazdym treningu gdy wykonam wszystkie cwiczenia i serie na danym treningu robie od 2 do 3 seri malym ciezarem po okolo 15 pow, aby jeszcze wiecej zpompowac miesien czy to jest dobre aby w 100% ? -co moge jeszcze robic? bo teraz zauwazylem mam dobry okres sila i masa ida bardzo dobrze ; ) jak to wykorzystac na maksa? jakei sporady?

[...] sztangielki oburącz 3x10 BRZUCH -przenoszenie nóg za głowę w leżeniu płasko 5-25-30 (30sek. przerwa między seriami) WOLNE To jest bardzo przyzwoity trening. Ciekawe jak sobie z nim poradzisz i jak bardzio jestes odporny na ból. Im bardziej, tym większe i szybsze efekty. Ocziście przy odpowiedniej technice ćwiczenia. Ale mam nadzieję, że [...]

Az sie troche usmiechnalem ogladajac ostatnią serie WL. Siłę masz zwierzecą tylko techniki troche brakuje, strasznie Ci sztanga na boki lata i nogami kręcisz . Co do przysiadów nie jestem specjalista ale chyba troche za bardzo sie wyginasz do przodu. Push press jak szmata. Kiedy zobaczymy jak 100-ka fruwa ? Dipsy równiez ladnie

[...] się w paski które leżą na razie nie używane i czekają trudnych dni . Syn tak urośnie większy niż ojciec mam nadzieję . Na razie ma 2 lata i 5 miesięcy więc moje koszule są jak peleryny dla niego . cichybob86 Właśnie te wspięcia robię na maszynie stojąc .Wiem że sztanga wolna była by lepsza ale na razie lecę tym sposobem. Zresztą musisz [...]

[...] jednak muszę powalczyć, żebym i ja była w miarę zadowolona, tym bardziej, że latka lecą. Nie przygotowujesz się do zawodów, żeby tydzień bez treningów miał pokrzyżować jakieś plany. Zależy co chcesz robić, czy biegać tam, czy robić wytrzymki, albo zwyczajne "nic" jestem gotowa na propozycje - co prawda robienie niczego kusi [...]

[...] to zmian dietetycznych nie potrzebujesz, ale wiadomo, że spalacze nie będą najlepszym pomysłem. Zresztą moim zdaniem ich nie potrzebujesz mam jeszcze jakiś spalacz zakupiony wcześniej (zanim tu trafiłam)- ECA4 - podaję skład - zeżreć to do końca czy odstawić? Jeśli będziesz mogła nagrać przysiad, to poproszę jeszcze o [...]

[...] w prawie weekend Trening z wczoraj. link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/1708TRENING.jpg jestem obolała dziś. i nie są to takie mega zakwasy jak na początku cyklu, ale czuję, że zadek i udziszcza dostały w kość. Najbardziej cieszy mnie, że czułam palenie tam gdzie zadzior najgorzej wygląda - u mnie to są tzw. [...]

na suwnicy to robilem tak bardziej z pozycji dojazdowej skoczkow narciarskich i musze jeszcze cos dolozyc na dwuglowy, prawdopodobnie beda to wypady ze sztanga, jak ktos ma jeszcze jakis pomysl na dobre cwiczenia dwuglowego to niech pisze, niestety nie mam do dyspozyci zadnych maszyn do zginania nog wojtas z nicku wnioskuje ze masz 14 lat to o [...]

[...] na powietrzu z rana, cieplej i widać podłożę;p. Jedno okrążenie z tego co pamiętam, ma ok. 700m. jutro odkurzę sensor i dokładnie zmierzę. Tempo było różne bo mój czworonóg jak nigdy załapał jakąś dziwną fazę i uciekał:). Trening trwał 42'. 1 okrążenie- szybki marsz, 2 okrążenie- bieg(wolny), 3-marsz, 4-bieg, 5-marsz, 6-bieg, 7-marsz. [...]

[...] 6 5,6,7,8,9,10 4, 5, 7,9,10 6 powt po 3,5,7,9,10 kg - 2.Wiosłowanie sztangą rampa 6 - tu mi się nie chciało i nie będę ściemniać, trochę mnie irytuje, bo ta sztanga mi jakoś niekoniecznie równolegle do podłogi lata, ale tu się Trener musimy umówić, bo ja tego wcześniej nie robiłam i nie wiem, czy kaleczę dramatycznie, czy tylko strasznie [...]

Witam, chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan. Jak to zwykle o tej porze roku bywa chodzi o masę. Mam 21 lat, staż hmm trenowałem jakieś 2 lata za czasów ogólniaka, potem przyszły studia i przerwa w treningach intensywnych lecz co najmniej raz w tygodniu bywałem na siłowni-wf. Teraz od stycznia-czerwca chodziłem regularnie na siłownie ale raczej bez [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : 4 lata Uprawiane inne sporty : grappling (zapasy w stylu wolnym + bjj), od stycznia chyba dorzucę jeszcze 2 treningu boksu w tygodniu, jak wracam do rodzinnego miasta to odwiedzam chłopaków w moim dawnym klubie muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta : 2g [...]

[...] zajechac..ja po 6 tyg. jestem wykończony psychicznie. Ellis, nie ufaj tak badaniom co raczej doswiadczeniu. Full np. wykonuje trening o objętości która mogłaby Cię zabić, jaką prezentuje formę widac na zdjeciach i zawodach. Odpowiadając co do mojej sytuacji: pisząc o swiadomości braku dalszych spektakularnych postępów miałem na myśli kilka [...]

[...] Więc trzeba zapyerdalać żeby z czystym sumieniem sobie można było odpoczywać. Jeszcze tylko 2 dni i laba :-) Poza tym wczoraj dzień treningowy dzisiaj dzień luzu. reningi jakieś tam będą leciały w zależności od humoru i samopoczucia itp itd Po nowym roku pewnie coś ruszę bardziej ale też bez większej spiny :-) Na przyszły rok zaplanowanych mam [...]