jak lata sztangą

[...] odnosnie samej progresji. Rozpoczynajac cwiczenie mam zalozyc troche mniejszy ciezar nizbym byl w stanie normalnie podniesc i potem go zwiekszac? Czy od razu walnac taki jaki normalnie bym podniosl a potem dokladac i sie mordowac? Poza tym o jakie wartosci podnosic ten ciezar? Bo o ile na klate podniose z jednej strony o 1,25kg czyli razem [...]

Jak zapewne wszyscy wiedzą,to od jutra zaczyna się 12 Festiwal Siły Sprawności i Urody: Tylko jeden dzień dzieli nas od XII Festiwalu Siły Sprawności i Urody, największej tego typu imprezy w Polsce , a i na świecie nie wiele imprez może pochwalić się taką długowiecznością. Nieprzerwanie od 12 lat FSSiU odbywa się na skwerze rekreacyjnym przy [...]

[...] zostalem zrozumiany wsrod typowych leniwcow z tad moje podejscie :) Zwykle dalej robia to co chca. Ostatnio nawet kumpel mnie pyta co robic zeby miec cyce :) Slow mi brakuje,jak mu mowie zeby robil ciagi i przysaidy z nami to olewa przylazi tlyko jak klate robimy. Wiec to nie dotyczy tylko kobiet jest takich osob coraz wiecej. Co do tego ze [...]

Jak makro obecnie ? Plany startowe jakieś sprecyzowane masz ? DT 720WW 80t 350B DNT 520WW 100T 350B Planów startowych póki co nie mam, muszę dołożyć sporo mięsa bo do limitu w CP brakuję sporo ( na scenie miałem ok 104kg a limit mam ok 114kg) więc najbliższe 2 lata myślę to budowa przeplatana redukcjami. Czwartek 07.10.2021r. BARKI+ RAMIONA A1 [...]

[...] ryżu, 5g masła klarowanego lub oleju kokosowego 5. 150g mięsa i 75g ryżu, lub 75g płatków jaglanych+ 40g WPC 6. 3 całe jaja+ 1 białko Do kazdego posiłku warzywa+ dodatkowo jak jestem głodny, lub jako przegryzka wpada marchewka;p Trening: Trening podzielony jest na 4 sesje: Góra, Dół, Push, Pull: Góra: 1.Wyciskanie sztangielek skos dodatni: 5x [...]

[...] ciała ;-) Jak widać pompki rozłożyłam na 2 podejścia - czułam się jeszcze za słaba na zrobienie ich w jednym podejściu, ale spróbuję na kolejnym treningu wykonać już tak, jak Matka Boska Redukcyjna nakazała ;-) Brzuszki w miarę, do thrustersów wzięłam hantle po 5kg, pod koniec barki kompletnie wysiadały, MC 40g fajno, choć przyznaję, że [...]

[...] 3serie po 12-16 3.Wyprosty ramion na wyciagu 3 serie po 12-16 potorzen. W szyskie przerwy w cyklu 1 min, ciezar 50-60%. Nastepnie 6 tygodni robilem mase, partie trenowane jak powyzej,ta sama kolejnosc. PONIEDZIALEK: Klata po 4 cwiczenia, Biceps po 4-3 cwiczenia, SRODA: Barki ,czsem nogi po 4 cwiczenia. PIATEK.Plecy po 4 cwiczenia i triceps po [...]

[...] byc inaczej ulozone bo kazdy ma inne predyspozycje. Nigdy sie nie bawilem w plany dla 10 osob zawsze sam sobie staralem ukladac Tylko ze ten plan na mase Kurcze za duzo nowosci jak na dzis dla mnie kierrrwa juz wiem pod co uloze. Klasyka nie bedzie metoda 15-10-5 jak na mnie w sam raz!!! Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-02-26 18:10:38

Nie no, Wojtek, wiadomo że MP nie każdy może wygrać :) Mi chodziło raczej o to, że taki poziom umięśnienia jak ja miałam rok temu to chyba może sobie zrobić każda kobieta, jeżeli wie chociaż trochę co i jak. Ja samoukiem jestem, wszystkiego się sama nauczyłam studiując filmiki z ćwiczeniami na youtube, więc skoro ja mogłam, to pani Krysia też [...]

[...] robisz z sztanga etc to woła o pomste do nieba. Na filmikach widać, ze lata tam trener nawet pokazuje komuś, potem na którymś kolejnym widzę, że Ty i tak robisz po swojemu, jakbyś nie mogł jednego treningu poświecić na obserwowaniu kantem oka co pokazuje trener / przeprowadzić trening pod jego okiem (jak masz kase). 3. Pracujesz w biurze, wiec [...]

[...] laskowe 30g mala dostawa cycka:-D http://imageshack.us/a/img15/2347/20121108597.jpg nieszczęsny kotlet:-D http://imageshack.us/a/img339/6811/20121108599.jpg Rano bylem jakiś ospały i zamiast 5jaj dałem 4,błąd ze zrobiłem z piersi mielone bo wyszły bleeee,na szczęście tylko dziś,tak to wszystko ok:-)) xmejux- Dlaczego?bo każdy tak [...]

[...] pewno bedzie dziwnie. Pierwszy raz bede w takiej sytuacji, ale to przeciez nie koniec swiata. Na ta chwile mam poczucie, ze moge liczyc na jego pomoc w roznych sytuacjach. A jak sie pozniej potoczy to zobaczymy, mam nadzieje ze w obu przypadkach tylko dobrze :-) Nene no wlasnie tak sie cieszylam ze bede teraz miala tyle wolnego czasu, ale jak [...]

[...] - ok Wiosło - ok Dipsy - robiłem niżej, ok Wyciskanie - coś chyba zdupcyłem, czułem w chvj lewy bark i łokieć to ledwo co dałem radę to lewą ręką dociągnąć do końca, jak schodzę w dół to ma być kąt prosty w łokciu? Bo u mnie na pewno był ostry i teraz sam już nie wiem, bo przecież mam dotykać klaty hantlem nie? Arnoldki - ok Unoszenie - [...]

[...] iż po tym strace zapała do ćwiczeń gdyz jestem osobą sumienną i cierpliwą,która ma zamiar kontynuować poprawę sprawnosci swego ciała, jednak w tym okresie chciałbym uzyskac jak najwieksze przyrosty.Dlatego mysle nad tym czy nie dobrze by było zastosowac kreatyne np. z TREC-a Creapure + ALA + B1 która podobno ma wpsomóc zdobwanie masy. CO wy na [...]

[...] 2 serie Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie Martwy ciąg 3 serie Prostowanie nóg na maszynie 3 serie Uginanie nóg na maszynie 3 serie Uginanie ramion z hantlami (supinacja) 2 serie Wspięcia siedząc 3 serie Brzuch Nada się takie coś jak na mój staż (3 lata)? PS wiem co to fbw 5x5, ale już długo go robiłem i chcę coś w powyższym stylu.

[...] operacje na przepuklinę pachwinową dwa lata temu, a z tego co mówił lekarz, przepuklina była dość zaawansowana, więc nie ma co szarżować. Ale to nie znaczy że biorę to jak rozgrzewkę, nie trenowałem przez rok, do tego przez 7 miechów aż do teraz kuracja lekiem, który wywołuje osłabienie mięśniowe. Co do siadów i MC to tyle będzie przez [...]

[...] mogę, mam tylko to ci spisane w dzienniku. Opuszczasz minimalnie poniżej sutków... tego nie pamiętam. Pamiętam że miało być nad cyckami.:-P Następnym razem zwrócę uwagę na to. No lata trochę ta sztanga, ale już siły nie miałam. Zrobię jak karzesz, przytrzymam tę sztangę w górze i w dole. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-04-03 18:37:48

[...] aerobiki)- 180zł Wyposażenie: 1.ławka pozioma x2 2.siedzące wiosłowanie do klaty (grzbiet) ("harley") 3."Brama"- atlas wielofunkcyjny 4.duży "stojak" do przysiadów ze sztangą, martwego, czy wiosłowania 5.Mięśnie łydki ośle wspięcia (maszyna) 6.Suwnica (nogi) 7.Czworogłowy uda prostowanie 8.Dwugłowy uda zginanie [...]

[...] ręce , podciągam sie 5x na drażku szeroko nachwytem z obciążeniem 10 kg i 10-15x bez obciążenia i poprawiłem wygląd ( trochę poszerzyłem sie bo kiedyś to była tragedia , jak będziecie chcieli załącze zdjęcia) .Moim celem jest wzmocnienie siły na wyciskanie sztangi i jeszcze większa poprawa siły, chcę być cholernie silny żeby zrobić np ludzką [...]

[...] się z kilkoma osobami na jednym stanowisku. największym bykom nie było ciężko po wykonaniu np przysiadu z 200kg sztangą zdjąć kilka talerzy razem ze mną do ciężaru 110-120 a jak był z nami ktoś początkujący to do 50-60 kg. Była asekuracja był doping było poczucie wspólnoty za czym ćwicząc w domu tęsknie. A teraz same jakieś indywidua . Z tego co [...]