jak lata sztangą

[...] nie ma. Wiecej pomiarów nie robiłem, bałem sie%-). WIadomo sylwetka troche mniej wyrażna, ale dieta tez nie była idealna, mam nadzieje ze tydzien wystarczy na to żeby było jak przed przerwą. Od kiedy cwicze to blisko już 3 lata, nie miałem nigdy takiej długiej przerwy%-) Bo można powiedzież że przerwa trwała 2tyg ponieważ stary cyl treningowy [...]

[...] Jakieś jedno izolowane ćwiczenie na triceps. Piątek MC klasyk/sumo ( w zależności ) Drążek podchwyt wąsko/nachwyt szeroko ( w zależności ) Jakieś wiosłowanie ew. szrugsy. W jakiś dzień dorzucam 1/2 ćwiczenia na biceps, jak mam czas i chęci. Robiłem dociskanie ale w planie obecnym nie mam miejsca. Generalnie lepiej gdybym mógł ćwiczyc 4 dni w [...]

[...] pracy w domu , wiem już , że na pewno nie jest to zdrowe i sporo wlasnie przez ten okres się u mnie pogorszyło. Jedzonko klasa, zobaczymy co lekarz wymyśli tym razem. %-) . jak sylwetka nie ucierpiała po 4 dniach luzu , to super , każdy by tak pewnie chciał hehe :D Tak naprawdę to przez obecną przerwę (2,5 m-ca) wydaje mi się , że mega mocno [...]

[...] tylko 2 serie ze sztanga z przodu i tylko z 40 kg - ostatnio nogi na silowni normalnie cwiczylem ze sztanga z tylu 30 czerwca :) a na barkach 1 wrzesnia. Ogolnie nie mialem jakis wynikow specjalnych. Ze sztanga z przodu doszedlem do 70 kg a ze sztanga z tylu do 95 kg a zwykle cwiczylem w zakresie: sztanga tyl: 50 - 80 kg a przod: 40 - 65 kg. Na [...]

[...] na naszych rodzimych i nie tylko (cos o tym wiem) silowniach, - nastepnie pokusiles sie o próbe propozycji „ramy” calego cyklu treningowego (mowa jest o jakis 7-8 msc-ach, wiec mozna to spokojnie nazwac „rokiem treningowym”, badz moze bardziej fachowo calym MAKROCYKLEM. - Dodatkowo jeszcze podobna [...]

[...] x 12 12,5kg x 12 << film Wyciskanie sztangi z przodu stojąc (a'la military press) 30kg x 50 (słownie pięćdziesiąt powtorzeń) >> 2 takie serie Witam w ten jakże jubileuszowy dzień . Dziś mijają dwa lata moich zmagań z żelastwem . Pamiętam ten dzień jakby to było dzisiaj 13 serii na klate po 12 powtorzen na 30kilogramach [...]

[...] : http://www.sfd.pl/temat283345 Wzrost (cm) 179 Biceps (cm) 36 Klatka (cm) 107 Pas (cm) 82 Udo (cm) 53 Cel tego cyklu : ustalenie wartości produktów testowych , jak również wrócenie do szczytowej formy przed choroby ( wtajemniczeni wiedzą ) ... Przykładowa Dieta ( Jeśli poczuje głód zjem więcej , to jest tylko jej przykład ) 7:00 [...]

[...] efekty. Kiedyś gdy zaczynałam odchudzanie liczyły się tylko kalorie i kg na wadze. Najważniejsze to było zmieścić się w tych zaczarowanych tysiącach kalorii nieważne w jaki sposób. O czymś takim jak podział na białko tłuszcze i ww mało w ogóle się nie pisało. Więc jadłam sobie jogurty, parówki, budyń z cukrem, jakiś maleńki kawałek mięsa [...]

Nie po prostu na filmiku wyglada to trochę jakby brakowało kontroli, sztanga sobie lata jak miotła%-) ale skoro wchodzi i kontuzję omijają to nic tylko się cieszyć;-) na swoim przykładzie wiem że kilka tygodni i serie na 140-150 z dobra kontrola i coś mi tam zawsze musi się popsuć w klatce... widocznie już to ćwiczenie nie jest dla mnie...

[...] sztangielkami siedząc) 4 serie po 10 powt. 4. Mięśnie naramienne, barki (unoszenie ramion w bok ze sztangielkami stojąc) 3 serie po 10 powt. 5. Mięśnie przedramion (nie wiem jak nazywa się ten przyrząd, w każdym bądz razie ćwiczenie polega na jego ściskaniu dłonią ) 4 serie po 100 powt. 6. Mięśnie nóg (przysiady) 4 serie po 30 powt. Zależnie od [...]

[...] uda. Wstydzę się... ...czasami swojego postępowania. Chciałbym dać kobiecie... ...siebie, czyli 135 kg, ale tylko swojej kobiecie. Chciałbym dostać od kobiety... ...jak każdy facet - miłość i wierność. Kobieta, która mnie fascynuje, to... ...Jolanta Kwaśniewska, mógłbym być jej Ursusem. Boję się... ...samotności na stare lata. Nie [...]

[...] 10 powtórzeń 1 serię, a tak normalnie to 4 serie po 10 powtórzeń 23 (bo taki mamy hantli pośrednich albo 23 albo 27) 6.Wyciskanie francuskie stojąc sztangą Jak mi powiecie jak to wygląda to powiem ile robię, ale ja fachowych nazw ćwiczeń nie znam 7.Uginanie przedramion ze sztangą stojąc. Jeśli chodzi o ćwiczenie na bica to robię 4-5 serii po [...]

[...] miałam pewne obawy, bo trenerka generalnie osobiście od kulturystyki woli crossfit i widziałam, że tego typu ćwiczenia mi proponuje (oczywiście w wersji dla emeryta). Raz na jakiś czas było tradycyjne wyciskanie, ale trochę też było ćwiczeń z piłką lekarską, skakania na skakance, po którym nie mogłam złapać tchu. Żadna tam sztanga, tylko kettle, [...]

[...] wśród trenujących. Pewnie to znacie - uginania sztangą przypominające zarzuty na barki, wyciskanie sztangi przy nienaturalnym wyginaniu się, wiosłowania sztangą wyglądające jak źle wykonywany martwy ciąg. Duża grupa ludzi nie jest świadoma istnieniu czegoś takiego jak prawidłowa technika, co w roku 2003 jest tragiczne. Mamy dostęp do książek, [...]

[...] czas pojawia, szczególnie po treningu, gdzie jest ta szyja rozdrażniona. Postanowiłam wstępnie na 2-3 tyg odstawić trening z większym obciążeniem i robić z mniejszym lub jakiś inny, jeszcze nie wymyśliłam. Miałam też sporo stresów ostatnio, rozmowy o pracę, jeszcze nie znam wyniku końcowego, mam nadzieję że mi się uda. No i nie wiedzieć [...]

CZEŚĆ Rozpoczynając niniejsze podsumowanie, jeszcze raz pragnę podziękować firmie HI-TEC jak i JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli. Podziękowania również lecą dla wszystkich, którzy tu wpadali z opiniami, motywowali ew. wrzucali zj**ki %-). Podziękowania również dla konkurencji. Wrzucam też kolejne [...]

[...] na takie sprawy od dawna, w sumie dobre 3 lata problemy z nadgarstkiem. Ostatnio było dłuższy czas ok. Dzisiaj znowu przy ćwiczeniach: wyciskanie sztangi siedząc ze stojaków (ciężary żadne 20-35 kg) oraz potem hammer wycisk siedząc na barki - mocno odczuwałem pasmo od lewego tylnego aktonu barku -> do grzbietu dłoni, tak więc mamy coś [...]

[...] gdzie ból będzie znośny i słabo to wygląda bo generalnie w każdym ćwiczeniu mocniej lub słabiej go czułem, najmocniej dokucza mi on przy wyciskaniach sztangą no i klata jakoś tam zrobiona, ale bez szału za to biceps zmasakrowałem niesamowicie, mega mocno wlazł trening w bicki, jeden z lepszych treningów - ostatnimi czasy udaje mi się robić [...]

To powiedz co masz na strychu mam: 1) mini atlas, na jakieś gumy, obciążenia niewiadomo jakie, stoi bezużytecznie, nijak się na tym ćwiczy, 2) mini atlas z ławeczką, którą można regulować, na obciążenia krążkami ale też wersja uproszczona + krążki do obciążania, muszę zobaczyć ile w sumie tego tam jest, 2) drążek, 3) drabinkę, 4) piłkę, 5) hantle [...]

[...] do sięknięcia ;-). Ja dzisiaj zrobiłem mój nowy max na suwnicy 165kg, a w siadach nowy max 120kg (po przebojach ze sztanga). Tyle ze siady bardzo męczą cały organizmie mam jakiś stres/blokadę przed nimi. Jakby nie było, priorytetów jest kilka ale powoli na przód wychodzą nogi. Tam najmniejszy progres siłowy mam. Hehe - masz jeszcze 4 lata zycia [...]