jak brać białko

kCal: 3207 Białko: 188 Tłuszcze: 122 Cukry: 339 Układałem do tego. Co z tym gain bolem kiedy to brać i jak dużo?

gainer jest po to by dostarczyc dodatkowe kalorie jak masz dobra diete to mozesz brac go np. raz dziennie , albo 2 razy dziennie ,wypasuj se pore miedzy jakimis posilkami.a jak nie to np. 3eba bylo kupic jakies bialko zeby do paru posilkow uzupelnic, i przed snem lyknac. Zmieniony przez - koksu86 w dniu 2004-07-30 19:49:14

jest głupie białko to kotlet węgle to prawie ryż pytasz jak to brać dział odżywianie

mozna brac . witaminki jeszcze o-3 i jak braki w diecie to gainer bialko

W sumie wszystko po trochu. Wytrzymałość tlenowa głównie robię na rowerze, a trening pod siłę na siłowni. Czy są takie efekty jakbym miał jeden cel? Pewnie nie, ale chyba l nie jest to też całkowicie stracony czas? W sensie inaczej, ja to robię dla zabawy i dla siebie a nie na profesjonalnym poziomie :). Główny cel to redukcja tłuszczu , bo [...]

to wreszcie brac gm rano czy nie? :D poza tym gainer razem z gm wypic to nie bedzie jedno drugiemu przerszkadzalo? tak pytam bo jak przegladalem rozne diety zawsze byla kreta bezposrednio po treningu a gainer /bialko 30min po Zmieniony przez - asdghj w dniu 2011-11-28 23:10:08

bialko w postaci odzywki to cos jak kotlet/twarog w proszku - nie musisz brac rano wieczor we dnie w nocy... tylko wg brakow w diecie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-24 17:23:52

[...] w ostatnim posiłku wiec musze dać serek wiejski, tak samo do drugiego musze dać kanapke bo jestem wtedy w szkole. Zmieniony przez - areksss123 w dniu 2013-10-16 16:15:03 jak włączysz treningi siłowe w połączeniu ze stosunkowo wysoką aktywnością wartość na poziomie ok 2500 kcal proponuję traktować jako wyjściową, proporcje BTW założone na [...]

chciał bym brać te proteiny 2 razy dzienne po 25/30g + kreatyne. jak to najlepiej rozłożyć w ciągu dnia? może być tak: dni treningowe: białko rano i po treningu, kreatyna rano i przed treningiem; dni bez treningu bałko rano i wieczorem, kreatyna rano?

trec ma tego mass xxla o ktorym wspomnialem . kojarze ze cenowo niezle wychodzil ale wegli to najlepszych z niego miec nie bedziesz. nie lepiej kupic bialko i brac ze soba jakas grahamke . bedzie o wiele lepiej jak sie zalewasz niz mialbys maltodekstryny i glukoze zjadac

To jest napisane u mnie: I jak tu miec dobra dieta. W szkole przecierz nie bede jest kurczaka, ruzu czy tez jajka ? Czy to mam brac w postaci plynu ? WW i bialko pic w szkole czy co ? Ostatnie zdanie chodiz o odzywki. Wiec mi nie mow ze nic tam nie napisalem o tym. Juz nie odpisuj bo robisz sie zalosny !!!

gomes88 nie bierz narazie tej kreatyny, jak musisz coś brać to kup sobie białko i będzie git

[...] na tym treningu/... co do białka i carbo to też w sumie trudno trafnie ocenić niewiele o tobie wiedząc- carbo by się przydało przed, w trakcie i po trenigach/szczególnie kick/, białko dobrze jest brać przed snem/dotyczy to praktycznie wszystkich dyscyplin spoortowych jak i ludzi aktywnych ruchowo/- tu zawsze praktycznie ujawniają się niedobory.

182 cm 76 kg (kiedys 81) nadrabiam zaleglosci, przez 1,5 r olewalem silownie, staram sie nardobic to co stracilem, a stracilem bardzo duzo,i tez pytanie jest takie czy jak sie beirze bialko czy jest sens brac bcaa?

te 2 miesiace to twoj ogolny staz na silce? jak tak to szkoda brac kreatyne. Skup sie na diecie ewentualnie bialko/wegle/mzb/omega itp.

jesli chcesz robic mase musisz ulozyc diete z bilansem odpowednio na +, do tego mozesz brac gainera i bialko jak beda jakies braki w niej i powinno wystarczyc Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-09-25 23:32:36

[...] regeneracje skoro bedziesz chodzil na silownie i walki. Jesli chodzi o kreatyne to naprawde nie jest Ci ona potrzebna teraz ale skoro sie tak upierasz i brales tylko mono to jak tak bardzo chcesz mozesz jeszcze raz mono albo jablczan, ze stakow to Cp i to napewno Ci wystarczy. tez jestem ciekaw tego profilu Zmieniony przez - asgard88 w dniu [...]

Więc jak nie możesz utrzymać diety takiej solidnej to przelicz czego Ci może brakować i wtedy dobierz jakieś odżywki typu gainer czy białko zobaczysz czego ci więcej brakuje Co do kreatyny to zależy przecież nikt nie zabrania jedzenią ją ponizej 6 czy 8 miechach ćwiczeń więc jesli chcesz to możesz brać ale ja proponuje narazie wykorzystać swój [...]

Białko wg. braków w diecie Tauryna nie potrzebna, ale jak masz to do kretki mozesz brać Imo shock+storm za szybko DT: storm rano shock przed treningiem DNT: storm rano storm w czasie treningu

hrhrh czyli mam rozumiec ze kolo ma 17lat to jego pierwszy cykl i niewie jak "brac" bialko a łapie sie za taki skromny cykl powiedz bratu ze niech lepiej strzeli sobei w lep pozdrawiam korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:] tzn ja to................MANIJAQ