jak brać białko

[...] Do szkoły możesz brać szejka na bazie WPC - i białko będzie dobrym wyborem, gajnery są kiepskiej jakości, tym bardziej te tanie... Płatki owsiane/jaglane/ mleko/mleko kokosowe/ owoce/ białko - i szejk jak znalazł. Nic więcej próćz nadwyżki, ogarnietego treningu i diety [...]

[...] silownym robie jedno cwiczenie na mase i 3 cwiczenia w superseriach po ok 12-15 powt. Brzuch cwicze przy kazdym trenigu po ok 6 serii do zmeczenia ( prawie ). Czuje skale jak napne ale jest tam jeszcze troche tluszczu i nic nie widac grrr..... OK PIERWSZE PYTANIE CZY JESTES ZADOWOWLONY Z WYNIKOW OSIAGANYCH DZIEKI TWOJEMU TRENINGOWI-NIKT NIE [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: Nic nie dolega - oprócz łokcia bo boli 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Napiszcie jak to sprawdzić 16. WYNIKI SIŁOWE: Jest ok -klata: ostatnio 120 trzy razy -martwy ciąg: niewiem - bo nie ćwicze -przysiad: też rzadko - robię inne ćwiczenia PYTANIE: Kiedy [...]

[...] co bierzesz jednocześnie BCAA ? Z tego co wiem , to BCAA wchłania się błyskawicznie i jest antykatabolikiem i dlatego powinno się je brac tylko w okołotreningowo. Oczywiście jak masz tyle kasy żeby brać BCAA codziennie rano, wraz ze zwykłym Wheyem, to spoko, na pewno Ci nie zaszkodzi. jednak , lepiej już to BCAA z rana dodać jako 3 porcja podczas [...]

Gainer i bialko to uzupelnienie diety wiec jak masz dopracowana diete to nie musisz brac tych odzywek! mozesz brac je dluzszy czas

[...] tak to rozpisac DT przed treningiem xp po treningu xp pro zma 3 tabl.przed snem bialko po treningu i przed snem DN rano xp po poludniu xp bialko po poludniu i przed snem zma przed snem mam pytanie,jak dorzuczic do tego jeszcze tight?? ile brac,jak rozplanowac? tighta chce wrzucic zeby nie lapac fatu,o dobrej jakosci miecho mi chodzi

[...] mozliwe to bardzo prosilbym o doradzenie ktory sposob brania jest lepszy. Na treningu i suplach znam sie bardzo dobrze i wiem co brac. Dieta to moj slaby punkt jednak cos z tym zrobie. Jesli chodzi o mete to dorzuce tylko dodatkowe bialko ktore jest potrzebne podczas cyklu i tak jak teraz robie: zdrowa zywnosc, rano weglowodany, wieczorem bialko.

troche za duzo jak 3x dziennie białko z prochu walisz Pytałem się kilka razy, czy coś tu zmienić. Ja nie jest tak zaj**iście ogarnięty w tych sprawach, jak wy tutaj. :D RANO: a- Kreatyna b- Serwatka c- Witaminy PRZED: d- Booster PO: e- Stack b - Serwatka f- Węglowodany - carbo NA Noc: g- Kazeina b- Serwatka Mam zamiar brać [...]

Witam, mam pytanie dotyczące brania takich odżywek jak białko, kreatyna, cytrulina, ćwicząc tylko w domu plus sporty typu rower, basen, piłka. W domu zamierzam intensywnie ćwiczyć brzuch link... oto ćwiczenie, dodatkowo zamówiłem sobie gumy oporowe do ćwiczeń rąk, barków i klatki jak będzie się dało. Dodam, że od dawna mam problem z stukającymi [...]

nie masz potrzeby brac tych amin skoro masz takie sniadanie ;) a nie lepiej zainwestwac w jakies pozadne bialko z dobrym bilansem aminokwasowym? mi by sie nie chcialo tykac tylu wielkich tablet :P a co do glutaminy sam musisz ocenic jak na Ciebie dziala jak juz bierzesz glute to ja odstaw na jakies 2 tyg i zobaczysz jak sie czujesz a jak nie [...]

witaj, jakos ze jestes jeszcze stosunkowo mlody cwiczenia naszego geniusza mawashiego beda dla Ciebie dobra alternatywa + laweczka i hantelki to dodatkowy plus dla Ciebie. Musisz pamietac o kazdych partiach miesni od nog po barki tatus niezbyt dobrze doradza niestety w tym przypadku nie mozesz sie sluchac ojca. Co do treningu zagladnij do dzialu [...]

[...] to poczatek i koniec(od 1 podanego miesiaca do ostatniego drugiego miesiaca) dawkowanie i przyjmowanie jest cecha indywidualna dlatego tego nie opisuje..najlepiej skataktowac sie z kims kto sie zna i nam podpowie kiedy i jak dawkowac.. przy bardzo duzej pomocy nupela:) serdeczne bog zaplac& Zmieniony przez - ja_i_ja w dniu 2007-07-09 23:03:20

BCAA jak chcesz brać to tylko czyste !!! Nie brać gówna z glutaminą bo ona dobrze robi, ale tylko Twoim jelitą, co do tego, że chodzisz po kilka godzin, to ja polecałbym coś wysokoenergetycznego w trakcie, coś w deseń carbo zmieszanego z BCAA + białko na noc : dymatize elite XT, trec casein, ON casein

[...] na basenie to i tak ćwiczysz plywajac. Nikt tutaj po nikim nie jedzie. Nie bądźmy tacy delikatni i miejmy trochę dystansu do otaczającego nas świata i sami do siebie- polecam! Będzie się żyło łatwiej :-)) A reszta co do wypowiedzi to jak ktoś już wspomniał. Jak dieta jest dopracowana, to białko chyba tylko do postawienia sobie na półce ;-)

[...] gdyz naprawde wiele mi pomogl jesli chodzi i tluszcz:) W sumie przez pierwsze 3 tyg nie bylo efektow ale potem juz organizm zaczol spalac co trzeba :) diety nie mialem jakiejs super ograniczylem cukier i smietane :P i to wszystko wiec 7kg w 2 miechy jestem zadowolony :) Najgorsze jest to ze praca w nocy rozwala moj metabolizm bo tez mam [...]

Mam 195cm więc waże bardzo mało jak na swój wzrost, także jestem ektomorfikiem :P moim celem jest waga minimum 95 kg czyli +20kg, jutro ide po odżywki dlatego pytam co mam brać, carbo + białko czy może gainery?

suplementacje po operaci powienin lekarz konsultowac ale raczej ARTHROBLOCK® nie powien zaszkodzic co brac podczas przerwy bialko i kalorie wtedy straty beda najmniejsze bialko lekko podbic kalorie na poziomie zapotrzebowania jak malo w diecie to odzywki sa przydatne :D zycze powrotu do zdrowia

[...] brać w ciągu dnia kiedy porcje rozłożysz nie ma to większego znaczenia w DT możesz brać 5g z rana i 5g po treningu w DNT obojętnie kiedy weźmiesz porcje Tej kreatyny bd miał trochę mało jak na cykl powinno być ok 500g ponieważ cykl powinien trwać (8-12) tygodni Bialko bierzesz wg braków w diecie Przydała by się jakaś informacja na temat diety:)

mysle ze nie ma co sie chwalic , wiadomo ze jak ktos jest obeznany w temacie to nie ma co z niego robic frajera , ale jesli chodzi o osoby zupełnie zielony które nie odruzniaja supli od koxu to nie ma nawet co poruszac tematu , bo wiekszasc sądzi zeby miec w bicu 50 wystarczy zjesc 100tabs mety i to wszystko ostatnio na dworzu gadamy sobie z [...]

szary - ten nik chyba pasuje do ciebie bo jestes szary w kulturystyce. Hmmm to zaczynamy... Jak dobrze pamietam to organizm wciagu 24 godz potrafi przyswoic ok 10g kreatyny wiec nie wiem po co spozywac 20g i jesc to tylko po to zeby zjesc a organizm i tak tego nie bedzie w stanie przyswoic. GAINER i BIALKO ??? eehhh po co ?? Nie lepszym [...]