jak brać białko

Pomyliłem się zamiast Carbo Plus wpisałem Beta Bolic. A jak wygląda sytuacja z dawkowaniem Carbo? I odrazu zapytam czy po 8 tygodniach na kreatynie wystarczą 4 tygodnie przerwy,bo rozumiem że resztę supli mogę brać ciągle(Białko+bcaa+carbo). Z góry dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - hubi84 w dniu 2013-05-26 14:34:06

[...] Bcaa odpusc do redukcji sie przydaja ale tak to lepiej zainwestować w białko na masie ewentualnie Gainera w celu uzupełnienia braków jedzenia w diecie hehe No i ZMA (Chela MZB z Olimpa) mozesz zakupic i jak dalej za mało bedzie kalori z węglowodanów to mozesz dokupić Carbo i brać je razem z kreatyna po treningu 50gram na 200ml wody PZDR.

Moim zdaniem lepiej brać carbo + białko osobno, może mniej ekonomicznie wychodzi ale tak jak napisał IneTheEnd "zbyt duża podaż węgli kończy się źle" wybór należy do Ciebie

Jak chcesz brać takie słabe białko to lepiej więcej kury kupić%-)

[...] (nie na pusty zoladek) i nie wszyskie na raz (mozesz np podzielic na 2 raz - po sniadaniu i obiedzie). A tak wogole to bialko i tak bedziesz musial kupic bo watpie ze dostarczysz je z diety. Po cyklu dodatkowo kreatyna na podtrzymanie efektow wiec jak widzisz lepszym wyjsciem bylo w Twoim przypadku zamiast tej mety zakupienie odzywki. Pozdro!

hyhyyhyh 10 caps przed silka;]na pewno po silce nic? slyszalem ,ze wypada tez wziac. Moj cel to masa, wiem wiem , niektorzy sadza ,ze to wyrzucanie kasy, lepiej zainwestowac w bialko i takie tam, ale chcialbym sie dowiedziec dokladnie odnosnie tematu jak to brac. Moze jeszcze ktos sie wypowie?

czy bialko z ostrowi moge brac razem z mas xxl Jak nie to kiedy i w jakiej dawce?

w sumie j.w. najbardziej odpowiednie bedzie: 1 dieta (priorytet) - dużo węgli! (ale o białku nie zapominaj i oczywiscie potrzebnych witaminach i minerałach) 2 gainer - smiało mozesz brac - w koncu po to jest sumplement diety. Bardzo wspomoze. Kiedys wazylem 53kg i nie moglem przytyc, trener powiedzial mi ze jezeli nie bede sie przejmowal bardzo [...]

Ja to bym troszke innaczej widzial Przed treningiem nitro+aakg 4kaps po treningu cm3 4kaps w nietreningowe rano cm3 i popoludniu cm3 po treningu aakg nie am sensu brac jedynie co to w czasie treningu 2 opcja hmb bedzie zbedne ale jak tam chcesz mozesz lykac bialko gainer wg brakow

A to znaczy, że Ostrowia lepsza od tego hi-tec'a ? Bo ja chce rozrabiać białko z ryżem i do szkoły brać, a jak wiemy z Ostrowią coś takiego pyszne nie jest :D

Witam aktualnie jestem na masie postanowiłem zrobić sześciotygodniowy cykl na kreatynie a potem redukcja tylko nie mam pojęcia którą i jakiej firmy wybrać. Jestem też przekonany do zakupu białka również nie wiem które wybrać. A teraz najważniejsze jak dawkować te suplementy i kiedy brać. Staż treningowy 8 miesięcy dieta dopięta na ostatni guzik [...]

1 to nieprawda 2 przed treningiem zalecane jest szybkowchłanialne białko (w odżywianiu jest post ellisa) 3 wychodzę z rana na cały dzień, trenuję wieczorem, zamiat kilku butelek wpc, gainer, xp i jeszcze pojemniki z zarcie+sprzęt na siłkę/boksik wole brac jak najmniej rzeczy

Dobra wiem juz co mam brac do szkoly i co jestc na rozne dania ale nie wiem jak wyliczyc wegle bialko itp a takie duze bo z tej str Plany.sfd.pl

Serwatke wystarczy brać raz dziennie, reszte białka dostarcz z pozywienia. Bierz od 40g do 60g serwatki po treningu i to wystarczy. Zapotrzebowanie na białko: od 1,5g do 2g białka na 1kg masy ciała. Czyli jak wazysz 100kg to bierz 60g serwatki i 90g białka z pożywienia(ser biały, mleko, ryż, kurczak, jajka) Unikaj sterydów, bądź czysty!

masz 18lat w tym wieku odżywki nie sa ci do niczego potrzebne jak chcesz coś brać to bierz podstawy witaminy,białko,baca itd. pzdr/ a booster teścia ci nie potrzebny w tym wieku Zmieniony przez - slawek1989 w dniu 2013-01-05 22:58:57

po części twojego postu "zdecydowałem się brać metaxon 10 malay tiger + białko Activlab" stwierdzam, że nie ważne ile na tym cyklu cię spompuje- później wszystko poleci jak było, ty nie masz pojęcia co robisz :-)

[...] efekty są mniejsze. Wnioski wyciągnij sam. MOja rada, ćwicz na sucho! A tak na serio to j.w. Z aminokwasów zbudowane jest białko, czyli jeden z głównych składników pożywienia. Aminokwasy dzielimy na egzogenne(organizm nie może ich zsentyzować...) i endogenne. Zresztą jak chcesz wiedzieć więcej to skorzystaj z wyszukiwarki... Nie są szkodliwe!

Jak bialka i wegli to zalezy jeszcze w jakich ilosciach i czego ... Masz do wyboru gainer lub bulka albo bialko i carbo i brac wtedy kiedy Ci wlasnie czegos brakuje Pozdro

[...] mi mowil ze takiemu gosciowi przez nos kapsulke wywalilo podobno organizm nie przyją to mozliwe? kreatyne to pol biedy, a w dziale doping sie trafiaja lubuzy co pytaja sie jak bialko do mety brac tutaj przynajmniej krzywdy sobie nie zrobi. do autora. jeszcze nie pora na kreatyny, jedz, cwicz i czytaj sfd, az wkoncu zrozumiesz, ze dobrze, ze [...]

Troche nie doczytałem L-glutamine z kreatyną opłaca się brać daje podobno dość dobre efekty (sam tak teraz będę brał od poniedziałku) lecz sądzę że kreatyna i glutamina jak na poczatek to przesada lepiej kupic pożądne białko Ja ćwicze już rok i troche żałuje że rzuciłem się na kreatyne więc na początek ci odradzam ..::To jest miejsce na twoją [...]