Dieta, gainer, bialko to podstawa na masę. Kreatyne narazie odpuść...nakup gainer i bialka poćwicz tak ok. 6 mies. i będziesz zadowolony napewno potem możesz pomyśleć o kreatynie dopiero. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse
kupiłes i nie wiesz jak brac.. hmmm a wiesz co kupiłes i czemu sluza te suple/odzywki chociaz? kreta dt 2x 5-8g, dnt 8g bialko wg braków, amino nie potrzebnie kupiłes ale jak masz bierz przed/po treningu
tam na dole w St. Mall shoping centre to obsluga to powiedzmy ze ujdzie, zalezy na kogo trafisz bo jest jeden ziomek co z opakowania musi czytac jak masz brac bialko kiedys tam kupowalem i musze przyznac jedno, ****owe to byly czasy bo jak sobie pomysle ile przeplacilem to mnie ch... strzela
no tak... ale musze widziec jeszcze ile i jak brac.. to bialko.. a potem dobrac sobie diete tylko niech pierwsze ktos mi udzieli odpwiedzi na moje pytania...
po treningu to raczej jakieś białko trzeba zjeść.. co? ... wg mnie jabłko jest kiepskim źródłem węglowodanów (które też trzeba uzupełnić po treningu) a z tego co wiem, to tłuszczy się unika po treningu z wyjątkiem posiłku na noc (spowalniają proces wchłaniania białka, ale jak brać, to te zdrowe, takie jak oliwa z oliwek) ...tak mi się wydaje.
wiesz co chcialbym od razu czuc pompe wiem ze brzmi to jakbym byl gosciem w stylu " cwicze miesiac na silce jak brac krete i bialko" po prostu ostatnio bralem to olimpowskie AAKG i zacyznalem od malych porcji a konczylem na 6-7 i prawie nic nie czulem...i cale zmarnowalem jakby nie bylo dlatego wiesz chcialbym tutaj sie dowiedziec [...]
Ja jednak sie zdecyduje na ,,Super Mass PQ" od Hi-Tec bo jakos nei weim czy brac bialko i cos do tego czy gainera .A z tego co sie orjentuje to ten gainer Super Mass PQ jest dobrym gainerem i w amire tanim :)jak cos to mnie poprawicie jesli sie myle pozdrawiam
Jak jeden XP nie starczy to kupie drugi, to nie problem. W DT 90g białka to może za dużo, będę brał co dziennie 2x po 30g. Warto brać białko z rana czy lepiej po południu (w DT po treningu) i przed snem ?
Carbo możesz dawać po ostrych treningach. Ja krete wole w kapsulkach ponieważ łatwiej mi ją brac. Białko + carbo razem. Jedno z nich kup naturalne ponieważ jak oba beda inne smaki to zwymiotujesz tym. Kiedys kumpel dał mi swój mix to wylałem to do kibelka takie okropne.
jak pozwlił !!! a więc tak : -gainera- bierz rano , po treningu i między posiłkami ewentualnie , ale to zależy od diety , dawki też !! po treningu i rano możesz po 40g brać ! -białko - rano , po treningu i jeszcze wieczorem , ile ?? tak samo zależy od diety!!! "M DOUBLE YOU" 20 amp./1ml AMINO ANABOL Liquid. -nie znam tej firmy! [...]
W tym wieku wyłącznie daieta, gainer i białko z biełek np. Ovopol z gainerów np. Super Mass, nowe olimpy lub jeśli jesteś bardzoo szczupły to nawet Masa Gain będzie oki. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse