jak brać białko

Panowie i Panie , ja dobrze o tym wiem ale potrzebuje czegoś co mnie zmotywuje pytam czy brać teścia czy prohormony , jakie dawki , odblok itp . to już postanowiłem że coś wezmę tylko proszę o rade co lepsze dla mnie ,a apropo odżywek zapomniałem napisać brałem miesiąc temu monohydrat białko węgle jadłem dobrze ale jaoś juz pod koniec motywacja mi [...]

Odzywki typu giner uzupelniasz miedzy posilkami bialko najlepiej brac po treningu i przed snem TO JEST MOJE ZDANIE a jakosc dzialania raczej sie niezmieni organizm wie sam ile czego potrzebuje jak bedzie zaduzo to wydali jak za malo to rezultatow niebedzie za duzych

Dziękuję za szybką odpowiedź. Białko planuję brać za jakiś miesiąc - myślę nad Optimum 100% Whey Gold. A jak z dawkowaniem w dni nietreningowe? Zmieniony przez - br5 w dniu 2013-01-05 13:31:23

No tak tylko wtedy będę musiał korygować gramaturę z białkiem. Czyż nie ? :) Możesz ująć z innego składnika zawieracego białko. Poza tym bilans tygodniowy też warto brać pod uwagę, jak raz na jakiś czas przekroczysz coś o 10-20g świat się nie zawali ;-) Serio

Zielin dziękuję za odpowiedź teraz już wiem co i jak.No muszę przyznać,żę treningi robię coraz ostrzejsze więc będę pił białko zaraz po treningu.A gainera między posiłkami to jak byś polecił brać.

mat rozpisz mi cykl i odpowiedz na kilka pytan.Ja chcialbym wziasc sam M1T + dobra dieta oslonki jakis gainerk bialko , witaminki.Mozesz rozpisac mi cykl.Jak to jest z tym M1T bo narobilo sie w kolo tego troche zamieszania..jakei to ejst szkodliwe gdzies takei ajk meta..?? Rozpisz mi cykl co i jak jakie oslonki w jakich dawkach kiedy brac ile razy [...]

Napewno warto wszystko brać razem, efekty murowane, ale tak jak pisze Zwierz, jeżeli masz krótki staż, to nie bierz kreatyny i hmb, nawet zrezygowałbym z glutaminy. Najpierw białko z amino 2000. Jeżeli masz odpowiedni staż, to bierz wszystko razem. Doradca w dziale suplementacja

[...] Pije wode,albo napoj izotoniczny. Np. isostar (Pamietaj o odpowiednich proporcjach prosze-woda,bo inaczej napoj ten nie spelnia swojej funkcji we wlasciwy sposob) Mysle,ze jak jedziecie naprawde daleko to posilek powinniescie brac ze soba. Np. w jakis naczyniach co trzmaja cieplo i znowu dawka energi w postaci weglowodanow. Na noc po tak [...]

[...] do liczenia wziąłem większą wagę. Odżywkę dopiero co zacząłem brać. Zauważyłem jeszcze problemy ze snem - nie mogę zasnąć, a potem się budzę często i nawet nie czuje się zmęczony. Może to zbieg okoliczności, bo trochę stresu mam ostatnio, a może ta odżywka. Odstawię, zobaczę jak będzie. Zmieniony przez - Papaj92 w dniu 2015-02-05 09:30:41

Tluszcz i jakosc tego co robisz to dieta głownie. głupio było by sie nie zgodzic z toba, jednak cwicze raczej typowo siłowo a nie sylwetkowo bo wiadomo tam gre gra właśnie dopieta dieta a ja troche leniwy jestem no i nie ukrywam lubie to czego wy kulturysci nie lubicie :-D albo lubicie a nie możecie Dla tego taki pomysł dla leniuszka z tym t3 czy [...]

moze mi ktos pomoze life energgy thermo fat burner - treca chce do tego dorzucic bialko - p.whey protein jak i kiedy brac? jesli by ktos bylby wstanie mi pomoc

mam pytanko a jak to brac czyli zma,hmb i bialko dawke na noc jak ide zaraz wodke pic i nad ranem bede zrezygnowac z dzisiejszej dawki czy wziasc jak wroce niekoniecznie zalany bo do rana mi przejdzie . darecki006

[...] masy wolał bym nie zwiększać. Co brać Panie premierze co Żeby mięśnie rosły a nie brzuch:-) Zmieniony przez - CKM77 w dniu 2014-12-18 14:05:51 bierz sie za miche a nie jakies proszki. kiedys bralem gajnery to jak zjadlem gajner to mnie pozniej tak zapychalo ze normalnego jedzenia nie moglem jesc. generalnie nie polecam. masz ryze, kasze, [...]

"Nie robię przysiadów bo podobno bardzo obciążają kolana" Decydujac sie na jakikolwiek trening silowy trzeba zdac sobie sprawe, ze jest obciazajacy dla calego ukladu szkieletowego, a w szczegolnosci stawow i nie ma czegos takiego, jak cwiczenia silowe nie obciazajace kolan czy kregoslupa - jak nie ktorzy pisza i prosza o takie cwiczenia, [...]

Mowisz ze cwiczysz juz 1,5 roku ... wiec tak jak to zostalo wczesniej wspomniane - nie potrzebne jest Ci od razu cykl na kreatynie choc z drugiej strony ... prowadzilem ostatnio na mojej silce takiego typka. Wporzadku chlopaczek. Chcial strasznie przybrac na sile i nieco na masie. Polecilem mu wiec Ctreatine Micro-Fine Powder z MultiPower'a i [...]

1) kreatynka jak coś to 2*CP 2) białko możesz brać koncentrat lub miksy białek 3) gainerek dla uzupełniania diety

hmmm,ja wiem ze dobrych aminek nigdy za wiele:P ale mam tu na uwadze rowniez wzgledy ekonomiczne:/ bo nie jestem pewien czy kupie znowu bcaa jak mi skoncza,bo wole najpierw zainwestowac w dobre bialko(na ktore zawsze jest osobny fundusz;)),tak wiec nie wiem... ale jak jest w koncu z lepszym wykorzystaniem bcaa,brac przed i po,czy po i np:rano?? [...]

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 70 i ciągle rośnie :> 3 .WZROST: 185 4 .WYMIARY: W sam raz :) -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 7 miesięcy około 6 .CEL SUPLEMENTACJI: poprawienie przyrostu 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Carbo, Mutant Mass, białko WPC 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: okolo 100zł 10 [...]

Ale mam młyn teraz.Biore w tej chwili tak jak NKT bcaa gforce.juz sam nie wiem jak jak to w koncu jesc.oto opis ze stronki Sposób użycia sugerowany przez producenta: W dni treningowe: 6,5 g bezpośrednio po przebudzeniu, 6,5 g 30 min przed treningiem, 6,5 g bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: 6,5 g rano po przebudzeniu, 6,5 g przed snem. [...]

[...] kreatyna? Można. Czy bialko (kurczak w proszku) mozna laczyc z kreatyna? Tak Mozna :-)) 2. Jak działa kreatyna? Po wniknięciu do komórek, kreatyna w postaci ufosforylowanej (jako fosfokreatyna) bierze udział w odtwarzaniu ATP z ADP. Co to oznacza w praktyce? Kreatyna pomaga pokryć zapotrzebowanie mięsni na energię i – upraszczając - umożliwia [...]