jak brać białko

omege przynajmniej ja bym brał normalnie 2 tabsy... po witaminach za duzo sie nie spodziewaj chodz nie twierdze ze są nie potrzebne(są potrzebne ale nie poczujesz jakichs super właściwosci typu SAA bo widze ze bardzo liczysz na ich działanie )... carbo ma najczesciej lepsze wegle niz byle jaki geiner chodz jesli jestes ekto to polecam [...]

[...] 2 przewry by je zjeśc. 3 posiłek (po szkole) Ryż biały - 100g Pierś z kurczaka gotowana - 125g sałatka - jesli to jest przed-treningowy to warzyw nie dodawaj. Ale jak ta sałatka wygląda? Jesli nie przed-treningowy, to dodaj jakąs oliwe i ta sałatka moze byc, jesli to sa same warzywa (i na dodatek zielone) 4 posiłek 16-17 125 g piersi z [...]

Liczycie białko z bcaa, glutaminy, aminek do bilansu? Czy brać po za bilansem kcal. WPC i inne wliczam, ale nie wiem jak z tym.

[...] i jajecznica wieczorem 4 bialka 2 zoltka. Co sądzicie, czy brać również same białko na wyjeździe? To chyba nic nie zepsuje, raczej pomoże chyba, że może wejść w tłuszcz jakims cudem? Aha i jeszcze jedno. O ile zredukowac treningi? Jak chodziłem codzien (jeden dzien wolny) teraz chodzę co dwa dni. np z bicepsa z 20kg hantla podnosze 15, [...]

[...] do naszych miesni Kolacjia: Makrela z avocado i kasza kus kus i salatka wazywna no to rozmuie krzyknol edziu po posilku i zadowolony,pelen energi poszedl sie uczyc(jak przetrwac w half-life 2 i doma 3 ) Kometarz pozna koalcjia :dostarczamy juz mniej ww ,tluszcz zdrowy i pelen bialko aby wspomoc bardzo moca regeneracjie miesni po [...]

[...] na starcie ok. 88 kg Rano: - Cell Pump ok. 5 g - Thermo Stim 2 kaps. Od razu przed treningiem: - BCAA XTRA Activlab 10g - TESTED BURNER 1 KAPS Trening brzucha- traktuje jako rozgrzewkę ok 15 min Trening siłowy- ok 1h15min Przerwa ok. 10 min - 9g Cell Pumpa, 1/2 banana lub odpowiednik w Carbonoxie Aeroby ok. 30 min - Białko Pierwszy tydzień [...]

[...] zdaniem musi brać a na pytanie co ,odpowiadają :,,no te proteiny''.Nie mają żadnego pojęcia na temat ćwiczenia ,ale wstyd im się zapytać .Czy to się zmieni ? Tak,ale dopiero jak nasze dzieci zajmą nasze miejsce a my miejsca naszych rodziców ,jest jednak jeden warunek abyśmy niepotraktowali ich tak jak nas potraktowano. Wiele lat temu jak [...]

Aha czyli np jak bym kupil białko jakie polecacie ? I załozmy za mialbym juz to bialko to moglbym brac tak w DT :4 kaps krety rano potem białko i posiłek i do szkoly potem przedtren 4kap krety potem po treningu bialko,posilek ?

Imo nie warto brac gainera jak nie chcesz robic masy tluszczowo miesniowej. Lepiej bialko i do niego jakies dobre wegle, ryz, owies, ewentualnie banan/vitargo. Jesli zwykle mono to vitalmax najlepszy bo tani, jesli jablko to kiedys cell pumpa bralem i bylo calkiem spoko. Z olimpu kreatyn nei testowalem.

super:) dzieki za odpowiedz:) a bialko jak powinienem dawkowac? jeszcze nie biore ale planuje po nowym roku. Kobieta moja dla siebie kupila ISO Sensation 93. Dobre to? Planuje od niej troche brac tego. Dobry pomysl?

pomyslałem sobie czy nie zrobic moze inaczej zrobie cykl kreatyny jakis miesiac<chyba taki okres bedzie dobry?> i zaraz po cyklu zaczne brac gainera albo jakies białko z miesiac czasu aby jak najwiecej zatrzymac tego co przybedzie mi po kretce które rozwiazanie bedzie najlepsze brac kretke i gainera razem o poczatku? czy najpierw skonczyc [...]

roowniez mysle zebys ograniczyl troche bialko, jak dostarczasz je z diety w odpowiedniej ilosci, pamietaj zeby nie bylo to takie samo latwostrawne bialko, bo jak tak zrobisz to przy dloozszym czasie sooplementacji organizm przyzwyczaji sie do latwego zroodla i beda problemy z bialkiem z pozywienia, ale to jest skrajnosc, jednak ostrzegam ;) Do [...]

Kreatynę wezmę dopiero od następnego cyklu, bo jak na razie z takim krótkim stażem nie ma co nawet. Carbo z lucyną chcę brać po treningu w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach, bo stosunkowo jak bym miał kupować np. glukoze to mnie wychodzi nawet drożej glukoza a tu mam trochę lucynki jeszcze do carbo. A białko chcę tylko w dni treningowe po [...]

[...] SUMA 145 267 27,3 13,6 8,6 RAZEM 883 1482,12 129,4 43,25 159,25 to na jutro cos jeszcze doloze, ale w tej chwili mi sie nic nie nasuwa, pewnie zjem jakies owoce, bo ja bez jablek nei wyobrazam sobie dnia, no i jakies migdaly moze jeszcze... jutro trening tylko aerobic wiec niemusi byc tyle kcal.. chyba a tak wogole to [...]

[...] 1. 6.00 (śniadanie) płatki owsiane 250g mleko spożywcze 350ml 2 jajka na twardo warzywa i oliwa 2. 9.00 (2 śniadanie) sałatka z makreli jabłko jogurt naturalny jakies wegle dorzuc np. ryz.., orzechy 3. 12.00 (posiłek na głoda) 2/3 kanapki z powidłami śliwkowymi sok marchwiowy (kubuś / pysio) zmien na cos lepszego 4. 15.00 (obiad) [...]

[...] a nie sadzisz ze zacznie byc czerpana z bialka ktore dasz odrazu po aerobach...wtedy organizm nie majac ww bedzie bialko wykorzystywal na energie...proste! albo nic nie brac po aerobach zeby utrzymac wyzsza przemiane albo wziasc tak jak trzeba czyli ww proste a pozniej bialko...no chyba ze mamy hmb,bcaa,glute to wtedy to bierzemy najpierw!

walisz inse czekasz 5 minut i pijesz najlepiej dextrose 10g/1iu, możesz tu dać kratyne lub jakieś inne suple Po 15 minutach podajesz białko 50-80g , 50-60 minut od zapodania insy ryz + filet zero tłuszczu , 100 minut powinno się sprawdzić poziom cukru w razie czego dołożyć jakieś białko i cukier prosty Podstawa to mieć wszystko przygotowane ,a [...]

[...] efekty musisz brac je przez dluzszy okres czasu- co najmniej kilka miesiecy. kreatyna dziala szybko i mocno, HMB slabiej, ale za to caly czas- nie musisz robic przerw jak przy krecie. wiec jak masz siano zeby ladowac przez 6 mies to ok, ale jak nie to kup sobie do krety carbo i bialko sojowe. carbo bierz bezposrednio po treningu- ok 1g na [...]

no mam bialko 700g. Ja bym to tak chcial brac.. Mono zaraz po przebudzeniu MuscleSerum 30 min przed treningiem Intrasize pic w czasie treningu,raz intra raz wode Mono po treningu I jak wroce do domu czyli po 5 minutach wypic bialko i do tego zjesc posilek Tylko pewnie bedzie tak,ze jak wezme mono i zaraz bialko to pewnie na kibel...

[...] swoja mase lekko, spalajac przy tym tluszcz co radzicie? Myslalem nad tym ze moze zwiekszyc cos bialko? Z drugiej strony 2g na kg to i tak wystarczajaco, na pewno musze jakos zmniejszyc ilosc ww bo ten wynik przeraza, jak sprawa z tluszczami? Zostawic czy jednak cos dodac/obciac?? Edit" Zapomnialbym, moja budowe ciala pod jaki typ [...]