jak brać białko

[...] wziaśc zestaw białka ostrowia + nitrobolon II.chcę poprawić gęstość umieśnienia. Na kosmiczne efekty nie licze ponieważ nie mam sprzetu ani diety (profil). Białko chcę brać jako 4 i 5 posiłek między trzema głównymi posiłkami jakie spozywam obecnie. Chcę dołączyć do tego Nitrobolon II. Zależy mi aby podciagnąć jak najmniej wody oraz żeby efekt [...]

[...] mg tygodniowo 3 tydz. - 500 mg tygodniowo 4 tydz. - 500 mg tygodniowo 5 tydz. - 500 mg tygodniowo 6 tydz. - 250 mg tygodniowo Clomid 7 tydz. - 2 tab. dziennie 8 tydz. - 1 tab dziennie Co do odbloku to nie wiem czy brać go na drugi dzien po skączeniu cyklu jak w przypadku mety czy puzniej jak w przypadku omnadrenu - dlatego proszę was o pomoc.

[...] drażliwe i lekko pobolewają przy dotyku(mimo że ostatnie 3 dni brałem po całej tabl). poszedłem dziś znowu zbadać prolaktyne i estradiol- popołudniu powinienem mieć wyniki. jak tylko je dostane to je wkleje. Macie jakieś pomysły co robić? czy przy tym poziomie prolaktyny brać cabaser czy to strzelanie z armaty do wróbla? jeszcze coś powimienem [...]

[...] BMR wyszło mi, że aby utrzymać wagę Kalorie 2797.19 Węglowodany 55% 1538.45kcal = 384.61gram Białko 15%% 419.58kcal = 104.9gram Tluszcz 30% 839.16kcal = 93.24gram jaki sami widzicie na zalaczonym obrazku jest tego za malo, jedynie bialko pasuje, nie wiem jak to dobrze pomeiscic, bo brac tyle zarcia do szkoly to miejsca w plecaku mi [...]

[...] do tej pory nic nie brałem. Na początku myślałem nad białkiem, ale teraz rozważam kreatynę a dokładnie tą:SFD Pure creatine - 500 g Co myślicie nadaje się to na redukcji? Warto coś brać aby pomogło mi w lepszej regeneracji, budowie mięśni oraz szybszej redukcji? Czy na razie ćwiczyć jak ćwiczyłem bez żadnych suplementów? Pozdrawiam ;)

Witam serdecznie! Czy jeśli będę na redukcji, to mogę jeść np. na noc białko (serek wiejski lub PRO LONG PROTEIN), bo wszędzie czytam, że najgorszy jest nocny katabolizm, ale jak to ma się do deficytu kalorycznego??? czy nie spalę tego co wypracowałem na masie???...a jak teraz z węglowodanami po treningu? Czy mogę tak samo od razu po brać CARBO a [...]

Majac do dyspozycji 1kg WPC Trec, 1kg WPC Extensor, 2kg Gainera 2 Vitalmaxa, 400g kreatyny, 100 kapsow tauryny i Sojavit Olimpa (moge sobie darowac..) - jak to brac? Moglibyscie mi to ladnie rozpisac? Ewentualnie moge dac do sprawdzenia rozpiske: DNI TRENINGOWE - KREATYNA z glukoza i 1g tauryny - rano 4-5g, przed treningiem 4-5g i po treningu 4-5g [...]

Forum SFD śledzę od dawna, znalazłem tu już mnóstwo pożytecznych informacji, pół roku przepracowałem systemem tablic Joe Weidera, od 2 tygodni zacząłem stosować określoną dietę i już czuje efekty, jednak dieta nie jest doskonała, czasami nie mam czasu na pełne posiłki, więc poszukuję dobrego gainera, by poprawnie zbudować mase. Myślałem nad PVL [...]

[...] czy nie ;/ przeczytalem rozne tematy na forum o odbloku odblok dla zielonych itp itd ale czasami widze ze ktos pisze NIE MUSISZ sie odblokowywac po 100 tabsach nic nie stracisz a niektorzy pisza ze jak sie nie odblokujesz to stracisz ! rozumiem ze spadki sa nieuniknione to jest logiczne ale czy wiecej strace bez odbloku czy po nim? dzieki z gory!

[...] od ktorego kupowalem mowil ze 10tabsow dziennie przez 40dni ale bez sobot i niedziel zdaje sie co wy o tym myslicie i czy w nt brac mniej niz w treningowe? rozpiszcie mi jak mozecie bd bral tez bialko 100% pure whey maxx mysle ze z 30g dziennie na wieczor wg zapotrzebowania na noc podobno dobrze wziasc bialko, i gainera actions whey gainer bd [...]

[...] miesiecznej przerwie na silowni niezaleznej ode mnie stracilem pare kg co skutkuje delikatna frustracja. Od dzisiaj zaczynam znow swoja przygode, chcialbym zaplanowac sobie jakis cykla na PH i zaczac go od poczatku października. Jako, że jest to moj pierwszy cykl(zazwyczaj wystrzegałem sie tego typu srodkow) mam troche watpliwosci [...]

[...] aerobiczna szóstka Weidera) i pompki czy może w innej kolejności tzn pompki i brzuszki przed aerobami a może wogóle jeszcze inaczej?...no i to się tyczy przyjmowania jednej kapsułki a co jak już będę gotowy brać 2-3kapsułki? czy wtedy rano 2 naraz a potem jakoś 1? czytałem sporo na ten temat ale się trochę już zamotałem tak że proszę o pomoc :)

[...] a podchwytem ze 6. Zaznaczam ze trenuje prawie pol roku push pull i od ekto ladnie plecy sie poszerzyly jednak podciaganie da mi jeszcze więcej. Po pierwsze nie wiem jak zacząć przygodę z drazkiem a po drugie jak dolaczyc to do treningu. Plecy z bicepsem ćwicze z przerwami 3 i 4 dni przerwy majac takie cw 1. Mc. Wioslowanie hantlami. [...]

Mam na składzie zarówno białko (Biogenix Whey) jak i zakupiłem (po bardzo dobrej cenie - dlatego sie zdecydowałem) BCAA Olimp Mega Caps 300sz. Wiem że oba suple się "gryzą" dlatego mógłbym np brać BCAA tylko przed treningiem a po treningu białko? Jeśli tak, to ile tabletek BCAA i ile przed treningiem? PS: potreningu biorą również 50g carbo [...]

[...] Mam pewna watpliwosc. Czy od wspinaczki plus 2 treningow silowych tyg moje rece, kark i plecy nie zrobia sie umiesnione? Co jesc po i przed cwiczeniami na sciance? Tak jak przed silowym czy tylko bialko+tluszcz+wegle z owocow? Dieta na poziomie 1400-1500kcal, cal: dalsza redukcja. Czy to prawda, ze dlugie i malointensywne aeroby dadza taki [...]

Witam. Mam taki problem. Od jakiegoś czasu biorę Dymatize Dyma Burn Xtreme (spalacz). Dieta i aeroby są...trochę spadło z wagi, ale mam jedno pytanko. Chcę również wyrzeźbić sobie ciało (głównie brzuch i przedramiona). ćwiczę w domowych warunkach (hantle itd.) i na brzuch robię inne ćwiczenia. z takiego atlasu zakupionego na allegro. Chciałbym się [...]

Witam napewno powtarzam sie z pytaniami co do niektórych ale coż bo jestem zakrecony ,waże 84kg mam 180cm wzrostu,jakieś ponad rok temu brałem kuracje z koksów i strasznie mnie dalej do nich ciągnie ,lecz sie wstrzymuje chciałby6m was spytac co byscie mi doradzili w suplementach rozumiem że nawazniejsza jest dieta , głownie chodzi mi o mase [...]

[...] wysoka prolaktyna,obecie leci teściu 400mg tyg,i metka 30mg zawsze zbijałem ją bromergonem po którym zawsze sie fatalnie czulem,jutro odbieram z apteki dostinex i pytanie jak to brać?? Bo nigdy nie miałem z tym lekiem do czynienia 1 wiek:30 2 waga 85 3 wzrost 175cm 4 WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

[...] poniedzialki mam silownie. Chcialem zaczac brac kreatyne i bialko+weglowodany. Do treningow w siatke chcialem jeszcze dorzucic co 2 dzien silownie i zaczac brac odzywki ktore wymienilem w temacie. Czy wybralem dobry zestaw? I jak powinienem dawkowac suplementy w dni kiedy mam tylko silownie i w dni ktore mam trening + silownie. Pozdrawiam Kurzy.

witam wiem wiem że jest tutaj tyle o tym ;] ale większość ludzi zwraca uwagę przede wszystkim na smak cene i takie tam a ja chciałbym się dowiedzieć jakie białko jest najlepsze żęby zbudować jak najlepszą oczywiście beztłuszczową masę ?? chciałbym brać to białko po treningu i przed snem ;) jak narazie mam syntrax matrix na dzień a na noc trec [...]