jak brać białko

Mam bialko i kreatyne.. nigdy nie laczylem suplementow.. To jak jak skoncze brac bialko to zaczac kreatyne.. czy razem i jak brac razem..?

Witam mam do was pytanie / nia Mam 19 lat chodze na siłownie od 2 lat , warze 70 kg , wzrost 173 . A wiec chciałem się dowiedziec jak brać w moim przypadku 1 cykl z metanabolu i co mi jest potrzebne do tego ... białko , jakas kreatyna i ochrona na watrobe oraz cos na odblokowanie < jakie??? No oczywiscie diete prowadze . Z góry dzieki za [...]

[...] po ogólnorozwojówce 2004-07-06 13:25:25 Sporty ogólnorozwojowe TESTOSTERON 2004-07-05 11:38:12 Doping Bana mu!!!!!! 2004-07-04 19:44:32 Moderatorzy Mam wątpliwosci jak wykonac pewne cwiczenia 2004-07-03 12:02:56 Dla zupełnie "zielonych" endotest+T3 2004-07-02 07:08:59 Odżywki, Suplementy Jak Urosnać - czyli mała sciaga z [...]

ok, czyli jak białko wezme raz dziennie, to styknie, bo i tak wychodzi ok 2 g bialka / kg, tak? no dobra, a kiedy najlepiej brac bialko? rano, na noc, czy po treningu? jeszcze mam pytanie odnosnie wody do picia, jak wiadomo, w gre wchodzi tylko niegazowana, ale moze byc niegaz, ale owocowa, dla lepszego smaku? i ile +- dziennie tej wody? a te 2500 [...]

jak wg Was powinienem dawkowac metke ? o jakich porach najlepiej brac ją ? i w jakich odstępach czasowych od siebie brac metke, bialko i witaminki ? troche chudo ale pewnie i tak wezmiesz a jak masz robic nie tak wiec cos podpowiem ale nastepnym razem czytaj tematy posty podwieszone duzo jest na te tematy mozesz cos nie zrozumiec ale wtedy [...]

[...] odzywka bialkowa,to dodatek diety,do jedzenia...Przed treningiem powinienes zjesc posilek skladajacy sie z wegli zlozonych i bialek pochodzenia zwierzecego dodatkowo jakas salatka,po treningu to samo,jesli masz daleko do domu z klubu,to wtedy bialko bym zapodal.Ja odzywke bialkowa stosuje raz,ewentualnie dwa razy dziennie,sniadanie jem [...]

[...] na masę mięśniową i przestrzegać odpowiedniej diety. A teraz moje pytania : 1.Właściwie mam je od kiedy zacząłem ćwiczyc - czy siłka ograniczy mi wzrost ? Jestem dosyć niski jak na swój wiek stąd moje pytanie. 2.Czy FBW jest lepszy na masę niż SPLIT ? Zależy mi na czasie między innymi. 3.Czy w moim wieku mogę brać białko ? Jeśli tak to co mi [...]

[...] 12/ 10/ 8/ 6 Bary Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/ 12 12 12 Wyciskanie sztangielek 12/ 10/ 8/ 6 - po co? Wywal Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 12 /10 /8 8 ,a jak Ci tak źle to stały ciężar Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/ 10/ 8/ Nogi ok są chyba, z doświadczenia wiem ,że warto przymęczyć.. BICEPS Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] 3kg Creatine+tautyna / 400g Dextroza / 500g i teraz pytania : 1)Jak to stosować, Mass chcem brac po 150g /dzien , starczy na 20 dni ale brac naczczo i po treningu czy jak? 2)jak brac kreatyne + dextroze? 3)czy moge trzymas mass w folii czy przesypac do czegos "co sie zamyka"? 4)mam takze 2 kg białka 85%, ile odczekac po [...]

No nie:) Chce brac raczej tylko po treningu. To i tak wiecej niz teraz biore (bo teraz niec nie biore ponad to co w pozywieniu). Bardziej mi chodzi o to jak brac? Przed treningiem i po treningu? Czy tylko po treningu? Ile brac w dni wolne od treningu? Moj przykladowy dzien: Ok 8 jem sniadanie - jedna bulka kajzerka z wedlina i serem. 11 - to samo [...]

kurde nie wiem co te skruty oznaczaja :) w temacie dopingu jestem totalnie zielony :) a kluc sie... od zawsze sobie przysiegalem ze nigdy sie nie bede kluc moge dostac jakas konkretna odpowiedz jak lukiqazwsx mi dal :) tyle ze jeszcze dopisac z kad to mozna wziasc i jak brac :) bede oczywiscie do tego brac bcaa i bialko w sporych ilosciach :) o [...]

Kreatyna (multipowe)r 500g - jak brac to zalezy od ciebie...sa rozne metody i praktycznie kazda skuteczna... bulgarian tribulus (ultimate) 90kaps. - 2kaps rano i 2przed snam razem z ZMA ZMA (olimp) 120kaps - 3kaps przed snem Chrom (olimp) 60kaps - mozesz 1kaps do kretki B12 (naturell) 100tabl - jak pisal meteorr ta wit w tabl jest praktycznie [...]

[...] poniedziałku zaczynam cykl Horse Power + Hyperfusion. Mam do tego jeszce białko WPC OSTROWIA 80, i WHEY AMINO. Ale niestety jest mały problem z dawkowaniem. Nie mam pojecia jak brac horse i hyper. Chciałbym tak zrobic zeby nie brac horse z rana bo podobno tragiczny smak a rano nie mam zbytnio duzo czasu na "bawienie sie". Ma ktos jakis [...]

Chyba będę musiał się wziąć za te pompki na poręczach... Ale odpowiedzcie mi w końcu na te pytania: 1. "Czy jak zacznę teraz brać białko to czy to mi coś da? Bo wiem, że nie zaszkodzi, tylko czy jest sens... bo ogólnie białko to budulec mięśni, więc czy przy każdym, nawet najmniejszym stażu na siłowni jest opłacalne?" 2. "Jak długo [...]

Doszło do mnie do białko wpc ecno i powiem , że smak rewelacja !! Smak czekoladowy jak dla mnie 2x lepszy niż w drogich białkach a takie też brałem. Co prawda czuć trochę natrualnym ale lekki ( nie słodki ) posmak czekolady bomba :D teraz powiedzcie mi jedno mianowicie dawkowanie. W środku opakowania znalazłem miarkę i z podziałki wynika , że cała [...]

Tolka, właśnie do końca nie wiem, ile węgli. Jednak z tym nie mam problemu... raczej w drugą stronę... jak zamienić białko na węgle ;-) Dziwna jakaś jestem. Od kilku dni mam jakiś zjazd okrutny. Chodzę spać po 21 i o 6 następnego dnia ledwo jestem w stanie zwlec się z łóżka. Dziś to już totalne apogeum. Poszłam rano się poruszać - spinning plus [...]

Pytałem obsługę sklepu o shotguna. podobno ma być w tym lub następnym tygodniu. więc jako "przedtreningówke" zastosuję ten środek. pozostaje kwestia kreatyny do tego. ten cm3 był by OK ale wolę proszek. możesz polecić coś innego w proszku? i jak to wszystko brać? białko i bcaa nie ma problemu raczej wiem. ale jak kreatynę i shotguna? bd [...]

[...] jesc jajka,to to i tak chyba za malo:( Mysle o odzywce bialkowej.Czytalam,ze te serwatkowe sa the best jesli chodzi o "dobre" aminokwasy,ale troche ma sie to nijak do mojego weganizmu:(,natomiast jesli chodzi o odzywke bialkowa-sojową-no to ta z kolei ma w sobie jakies minusiki,jesli chodzi o przyswajalnosc bialka czy cos [...]

"Jak brać żeby dobrze brać" - first of all mieć dobra dietke DNI TRENINGOWE kretka + tauryna + hmb rano naczczo kretka + tauryna po treningu i bialko jakies 20-30 min pozniej hmb + bialko na noc DNI NIETRENINGOWE kretka + tauryna rano naczczo hmb + bialko na noc

[...] że zadajesz pytanie, czy można brać białko i kreatynę razem? :-) Białko dodajesz do jadłospisu według braków w diecie, czyli na przykład zamiast kurczaka zjadasz raz na jakiś czas porcję białka. Działanie kreatyny chyba znasz, jeśli robiłeś wcześniej "cykl" na krecie i po nim zrobiłeś przerwę taką samą ile trwał "cykl", to możesz rozpocząć [...]