jak brać białko

[...] jest to najbardziej przyswajalne bialko ktorego nie znajdziesz w normalnym pozywieniu dodatkowa zaleta jest to ze sie szybko trawi,serwatka jest chyba jedynym bialkiem jakie zaleca sie brac zaraz po treningu pozatym zawiera on roznej dlugosci frakcje ww a watroba najlepiej odnawia zapasy glikogenu do30min po trenigu w tym ginerze mam juz [...]

a nie na odwrót? czytalem ze aminy lepiej brac PO ze wzgledu na szybsze przyswajanie Wczesniej bralem bialko 3 razy dziennie: rano jak wstalem, po treningu w polodnie i przed snem. Dalej moge tak stsowac bialko i do tego aminy? Zmieniony przez - kamillo81 w dniu 2010-04-06 17:36:59

[...] 3-4 godziny po posiłkach. Co do supli - kretyna np 3gr podczas cyklu po cyklu m1t zrobic tygodniowe ładownia z 20gr np i potem normalny cykl kreatynowy. Wracając do m1t to jak chcesz brac to tez twoja sprawa ja obstawiam na dzień dzisijeszy cykl moze byc 2on 2off 2on lub 4on. Inne suple oczywiście jakas masowka wartą sprawdzenia jest dieta [...]

Po pierwsze dietka :P A co do supli to myślę, że jak masz ochotę to możesz brać wszystkie - trzeba przecież korzystać z tego co się ma, co nie? 8-) Carbo i białko oczywiście według braków w diecie. BCAA świetnie sprawdzi się przed treningiem lub w trakcie - jeżeli trwa dłużej niż godzinę. W sumie możnaby je połączyć z Carbo, zawsze dodatkowa [...]

Napisałes , że nie wziąłeś jakiegoś leku bo się wystraszyłeś ulotki. Ja bym go wział w Twoim przypadku (jeśli nie masz alergii na składniki tego leku) bo jakość Twojego zycia jest kiepska a ten lek może przyspieszyć powrót do formy. Zwróć uwagę, że na 99% ulotek są ewentualne skutki uboczne w postaci uszkodzenia nerek, watroby itp. Jak miałbys go [...]

Kul białko kupujesz wtedy gdy dostarczasz wystarczającej ilości węgl. a za mało dobrej jakości białka w diecie, lub tak jak napisałem i jak chciałeś brać na początku rano i wieczorem w okresach największego katabolizmu/rozpadu ich w organiżmie/, natomiast gainera kup wtedy gdy masz ogólne niedobory diety, małą ilość kalorii, węgl. i białka... a [...]

Jak można mówić że białka nie warto brać? Tego składnika zawsze nam brakuje u osoby bez ułożonej diety, czy mającego pojęcia jak się odżywia i jakie ma zapotrzebowanie. Warto jak najbardziej, chociażby zaraz po treningu. Dobre i tanie jest białko SFD Econo v2 - wbrew wszelkim przypuszczeniom białko jak najbardziej wartościowe i sprawdzone.

[...] białka. Jesli Dareckyy szama 6 posiłków ( nie liczę w tych 6 białka i węgli prostych po treningu ) i w każdym jest ok. 30 g protein to wystarczy na Jego wagę. Qazar - a jakie masz na swe twierdzenie uzasadnienie ? Czytałem wiele publikacji zachodnich i tam proponują brać 30 g. A tak na marginesie, to białko też wpływa na rozwój nie tylko [...]

Siema jestem właśnie na redukcji mam ułożona dietę zamawiam białko co mogę jeszcze zamówić na redukcjie zeby szybko spalić tłuszcz jakieś suplementy co rozumiesz pod pojeciem szybko?;-) dobrze by bylo jakbys dal foto sylwetki bysmy zobaczyli czy duzo jest do zrzucenia i ile czasu Ci to moze zajac I czy brać te białko czy tylko dieta bo się boje [...]

DZIEKIMAM TAKIE JESZCZE PYTANKA... COS PO TEJ KURACJI Z WINKIEM I PROPIO BRAC NA ODBLOKOWANIE? CZY NIE TRZEBA? JAK SIE PODCZAS TEJ KURACJI ODZYWIAC? PEWIE JAKIES DOBRE BIALKO AMINY ITD.? I CO Z TYM TRENEM ZEBY GO DO TEGO WSZYSTKIEGO DOLACZYC? OD JAKIEGO MOMENTU GO DOLACZYC? OD KTOREGO TYGODNIA? JAK GO STOSOWAC?

sadze o tym iz katowanie to bardzo zly pomysl . jak chcesz juz porzadniej to zdabaj o porzadny adekwatny do wieku plan . odzywki ? a powiedz mi co bialko w proszku moze zmienic ? bialko masz normalnie w jedzeniu , a suplementacja bialkiem nie polega na lykaniu oby wiecej ( to nie tak dziala ) a uzupelnianiu brakow , w innym wypadku to sie mija z [...]

[...] 97g - 1,2g na kg masy Kalorie: 3565 KUPIŁEM OMEGA 3 KIEDY TAM TO BRAĆ ? do śniadania na przykład czy w pracy KIEDY JEŚC TUŃCZYKA Z PUSZKI W SOSIE WŁASNYM ? najlepiej nie jeść WIECEJ OWOCÓW I WARZYW BYM DODAŁ ?? warzywa jak najbradziej CHCIAŁBYM COS JESZCZE DORZUCIC ALE ZA BARDZO NIE WIEM CO.. podbij zdrowe tłuszcze przegryzaj orzechy włoskie

trener252, do nakręcania metabolizmu jest własnie ładowanie węglami co jakiś czas, dodatkowo wieksza ilość testa i winko też trochę poprawiają przemianę tłuszczu który zalega, polepszają metabolizm. wiekszość ludzi twierdzi własnie że lepiej obciąć wegle niemal do minimum a energię brać z tłuszczy bo wtedy organizm przechodzi pewien szok i [...]

a ja mam pytanie czy dziewczyny moga brac to bialko megabola jak chce tez urosnac ale zeby nie przytyc

Tak, białko jest jedynym suplementem jaki stosuję, jestem w połowię swojej pierwszej puchy. Supli pre work out nie stosuję, bo szybko łapie pompę naturalnie, na dodatek mam dość wysokie ciśnienie, i nie mogę ich brać, jaki i mono, które brałem ale jak dla mnie nie wypał i nawet nie liczę tego do cyklu, bo po miesiącu nie była pozytywnych efektów.

[...] z czego jest zbudowane bialko (protein) ? moze w skladzie w necie nie ma wymienionych poszczegolnych aminow w 100g, ale na etykiecie powinny byc, jutro moge to sprwadzic jak bede w pracy tak czy siak tych aminow w porcji masz tam wiecej, niz jakbys mial to brac osobno ( by wychodzilo podobnie w kosztach) tak wiec daruj sobie aminokwasy [...]

tak dieta jest minimum tłuszczu, cukru, węgli tylko białko, omega-3, owoce, warzywa i kurczak/indyk, kasza. Jak bym miał wagę elektroniczną to bym nie pytał na forum :) myślałem że ktoś ma to białko i już ważył lub wie ile. Co do samego białka można brać raz dziennie po treningu np. 144g za jednym zamachem?

[...] to tyle .... dojdz do czegos, znajdz sponsorow itd... a to ze doplacaja do innych dyscyplin sportowych spoko...ale kulturystyka nadal nie jest tak popularna w naszym kraju jak naprzyklad pilka czy siatkowka...wiec wybacz Z drugiej strony moze i powinno byc doplacane ... jednak kluby pilkarskie i siata nie sa typowo wlasnosciowe wkoncu rzad [...]

[...] to nie znajomość pojęcia "dieta", ale tryb życia, który to warunkuje. Ale nie o to pytałem... Poza tym wlaśnie białko postaram się brac miedzy tymi posiłkami (2x dziennie, z mlekiem) więc praktycznie będzie 5 posiłków, chyba, że się mylę... Poki co - powiedzcie mi jak to brać, z góry dzięki za odpowiedzi... Pozdrawiam --> TC <--

Nie ma nic lepszego na mase od dobrej diety i treningu. Potem dopiero mozna zaczac sie bawic w jakies odzywki - na poczatek mozesz brac gainera, bulka, bialko - ale to jush wtedy jak bedziesz wiedzial jak je stosowac - tzn. to sa uzupelniacze diety i musisz wiedziec ile tych poszczegolnych skladnikow (bialko/wegle) ci w niej brakuje NiC Na SiŁę - [...]