jajko na masy

[...] I chleb graham 130g /52 /9,88 /1,69 ogórek 50g /1,5 /0,35 /0,05 pomidor 100g /5 /0,9 /0,5 pieczarka 50g /1,25 /1,3 /0,2 tabletka- magnez 1 /0,1 /0,1 /0 śrenie jajko 60g /0,4 /6,5 /6,4 Plus minus 5 g ww zalezy Razem 60,25/19,03/8,84 10.00 Sniadanie II bułka [...]

[...] do dyspozycji mass freak mono z olimpu mega caps. aakg z treca i bcaa. Nie mam ulozonej dokladnie diety ale staram sie jesc systematycznie i zdrowe posilki. sniadanie 1cale jajko, 2bialka z jajek, 80g platkow roznych ale bogate w blonnik miedzy innymi owsiane do tego olowa z oliwek i dwie duze lyzki miodu:) silownia gainer 100g i oczywiscie [...]

[...] imbir, kolendra Dzień 1. Śniadanie. - płatki zbożowe, pestki dyni, morele, sok owocowy IIŚniadanie - zielona herbata, 2 kostki ptasiego mleczka Obiad - Grecka sałatka, jajko gotowane na twardo Podwieczorek - herbata, ciasto owocowe Kolacja - brokuł, marchew, seler, sztuka mięsa wołowego Dzień 2. Śniadanie - 2 jajka na miękko IIŚniadanie - [...]

[...] Składniki 16 sztuk 120g mąki żytniej razowej BIO 120g płatków owsianych 45g odżywki białkowej Whey 100 Trec o smaku Vanilla Sky 40 ml olej MCT Gold 1 jajko 30g cukru trzcinowego 60g rodzynek 60g żurawiny 60g ulubionych orzechów pół łyżeczki proszku do pieczenia odrobina mleka Przygotowanie Orzechy [...]

Witam Mam 16 lat waze 55kg. Ulozylem diete na mase oraz plan do cwiczen. Nie posiadam profesjonalnego sprzetu wiec ulozyłem trening domatora: Poniedziałek : klatka+biceps BRZUCH 1) Skłony w leżeniu płasko KLATKA 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x12 2) Pompki z nogami na taborecie 3x12 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x12 [...]

[...] pytanie co do diety. Aktualnie wygląda następująco i bardzo mi smakuje (służyła do redukcji tłuszczyku, ważyłem 75kg): Posiłek nr 1 - 5:30: herbata zielona - kubek 250ml 3x jajko w klasie wagowej M kromka chleba żytniego/graham (ok. 90g) posmarowanego masłem (80% tłuszczu mlecznego) Posiłek nr 2 - 8:30: kawa z mlekiem kromka chleba [...]

[...] dla uciechy ciala) Dieta: Przykladowy dzien, ktory po chamsku ulegnie pomnozeniu przez ilosc dni redukcji (monotonia jest wygodna, nie mam z nia problemow;) ) Sniadanie: jajko+50g owsianych+13g orzechow wloskich+250g twarogu chudego (ze slodzikiem, nie umiem pozbyc sie tego elementu sniadania) BTW: 65/19/41; 600 Kcal II Sniadanie:2 jajka+16g [...]

[...] i łyżka owoców goji. 13:30 wątróbka wieprzowa z cebulką i jabłkiem duszone na wodzie, fasolka szparagowa 16:30 placki z tuńczyka: tuna wsw, łyżka mąki pełnoziarnistej, jajko, przyprawy. + sos szpinakowy: szpinak, jogo nat, przyprawy 19:30 sernik z samego sera i jaj + polewa: łyżka oleju lnianego, łyżeczka błonnika kakaowego, łyżeczka [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 68 Wzrost : 166 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : Obwód pasa : 82 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie interwałowe 20 min dziennie Odżywianie : Dieta Low Carb Cel : [...]

[...] losos, oliwa z oliwek, orzech wloskie, migdaly, maslo makro: groszek, fasola, marchew, kukurydza... 6 posilow dziennie: 06:30 797kcal 35/17/86 (chleb+owsianka+owocwe+indyk/jajko) 09:00 351kcal 12/6/62 (owsianka+kefir) 12:00 636kcal 35/17/86 (losos + ryz brazowy) 15:00 409kcal 38/4/76 (kurczak + ryz + oliwka) 18:30 aero 25min + silowy 60min [...]

[...] nic do gęby wsadzić... na bardzo długo, więc jedyne co udaje mi się zjeść bez problemu to będzie to co w 2 i 3 posiłku w szkole ) Posiłek 2 9:30 : B T W jajko 40g, 4 3 0 orzechy włoskie 30g, 5 20 1 Whey Gold Standard 30g, 25 1 3 oliwa z oliwek 10g, 0 10 [...]

[...] / NA KILOGRAM MASY CIALA / KALORIE 1629,6 / BIAŁKO 134 / 2,0 TŁUSZCZE 67 / 1,0 WEGLOWODANY 123 / 1,8 Posiłek 1 Płatki owsiane ~50g Mleko 2% ~200g 1 całe jajko 3 białka jaj B/T/W 31/13/42 Posiłek 2 Bułka grahamka Serek twarogowy ziarnisty ~50g B/T/W 12/3,5/43 Posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry ~150g Skąd węgle? Kasza [...]

[...] - 20g - 78kcal, 15g białko, 1g tłuszcze, 2g węglowodany • Otręby żytnie Sante - 100g - 205kcal, 15g białko, 4g tłuszcze, 26g węglowodany • Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 1szt. - 73kcal, 7g białko, 5g tłuszcze, 0g węglowodany • Śliwki suszone - 20g - 53kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 14g węglowodany • Mleko 1,5% - Prawdziwe - [...]

Składniki • 100 g chleba żytniego • 1 jajko (lub samo białko) • 1/4 szklanki mleka (około 80 g) • Jogurt naturalny - około 100 g • 1/2 jabłka 70- 100 g • 1 płaska łyżka cukru 5 g (można oczywiście pominąć) • 1 łyżeczka masła (lub oliwa) – opcjonalnie do formy (jeśli używamy silikonowej pomijamy) • Stewia / słodzik (z 8 tabletek rozpuszczonych [...]

[...] go także urozmaicić do wzbogacić o różne dodatki, zgodnie z twoimi preferencjami. SKŁADNIKI: Gusto Protein Blend (koncentrat białka swewatki, chude mleko w proszku, całe jajko w proszku, kazeina, białko jajka w proszku), mąka ryżowa, czekolada w proszku substancje spulchniające (wodorowęglan sodu, pirofosforan sodu), aromaty, wanilina, [...]

[...] (25g) Kcal: 2433 B: 139g W: 307g T: 67g Wtorek: (2h zajęć ruchowych + siłownia) : 2 jajka gotowane, kromka z podwójną szynką i pomidorem {274kcal} : 3 Wafle ryżowe, jajko, pomidor {226kcal} : Makaron penne (100g), mozarella (50g), mielone z szynki wieprzowej (250g) {798kcal} : Jabłko {75kcal} : Makaron penne (100g), mozarella (50g), [...]

[...] posiłek 2 8.50 -serek wiejski (lekki) -serek wiejski (lekki) -orzechy włoskie lub laskowe po 15g -pestki dyni 15g -rodzynki 15g -pół chleba razowego ok.7 kromek -1 jajko -szklanka mleka B 46,4 T 42,6 W 160,4 kcal 1248 (tu liczyłem z orzechami włoskimi) B 46,4 T 41,8 W 160 kcal 1239 (tu liczyłem z orzechami laskowymi) 11.00 gainer B 15 [...]

[...] przygotowuję organizm do profesjonalnej diety :) Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Sniadanie ; Kasza gryczana 50g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ml Pomidor 1 3 godz pozniej; twarog 50g Ryż biały 100g Ser, Ementaler pełnotłusty 50g [...]

Witam! chciałbym się podzielić pomysłem na swoje śniadanie. Potrzebne będą: *30g otrębów (ja mam pszenne) *1 całe jajko *1 białko jaja *15g odżywki białkowej -toster Przepis prosty, szybki, łatwy, przyjemny i w ogóle;) Krok pierwszy: mieszamy otręby z jajkiem, białkiem jaja Jeśli 'teflon na własym tosterze jest już troche wyjechany, psikamy go [...]

Witam, 42lat, 186wzrostu obecna waga.. ok 87 kilo (moze bedzie mniej) masa miesni ok 73 kilo poziom tluszczu okolo 14,2% (wg "analizatora masy ciala") Ogolnie tendencje do tycia (w przeszlosci bywalo 110+) Cel: budowa masy miesniowej (prio na poczatek: odbudowa do stanu przed redukcja) na przestrzeni kilku miesiecy bez lapania brzucha ciazowego [...]