jajko na masy

[...] tym co sie ma.. staram sie odzywiac dobrze ;) Po prostu zdrowe odżywianie. Moje odzywianie w ciagu dnia: rano płatki owsiane 200g na mleku lub wodzie czasami do tego jakies jajko lub owoc zalezy co mam. 2. w szkole chleb z jakims pomodiorem ,serem,pasztetem zalezy z czym mama da. 3.obiad (co mama zrobi) 4.trening- po treningu 200/300g ryzu z [...]

[...] zależnie na co mam ochotę, ale wybieram spośród: 1. Ryżu (1 torebka), z cynamonem i jabłkiem. 2. Makaronu z kiełbaską, 3. 3 jajka na wolno z chlebem Ok 20 zjem jabłko oraz 1 jajko jeszcze Prosiłbym o wytyczenie mi wszystkich błędów. Zależy mi na zrobieniu masy. Co do treningu ćwiczę 4 razy tygodniowo, dosyć intensywnie. Jeśli będzie niezbędne [...]

[...] pływały drobinki twarogu. Na maśle klarowanym lub innym ulubionym oleju do smażenia podsmażamy dodatki w takiej kolejności jak wymieniłem. Wylewamy masę na patelnię i smażymy tak długo aż jajko się zetnie. Następnie zsuwamy z patelni i polewamy szczyptą keczupu. Poezja !!! Smacznego :) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-12-13 05:14:33

[...] do was 2 krótkie pytania: czasami robię trening z rana, czy mogę wtedy przed nim zjeść to co mam zaplanowane w diecie na śniadanie( płatki owsiane, otręby, mleko, rodzynki, jajko)?? Staram się zrobić masę jednak w miare suchą, czy proporcje btw w postaci 2,6/1,6/4,5/kg masy ciała (70kg) będą odpowiednie? A może mogę obciąć trochę węgli i [...]

[...] białko tłuszcz węglowodany Mleko 300ml 11,5 1,5 15,3 3 jajka ok. 150g 25 28 2 twarog 100g 18,7 4,7 3,7 kapusta pekinska 50g 0,6 0,1 0,6 2 sniadanie ( w szkole ) chleb graham jajko 50g 6,3 5 0,3 twarog 50g 9,5 2,5 1,8 kapusta pekinska niewielka ilosc przed treningiem ryz brazowy 100g 7,1 1,9 68,1 kurczak 100g 21,5 1,3 0 po treningu ( jak wroce do [...]

[...] razowe z twarogiem by wiktoria72 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49dc64c2bc964055ac04c31900541205.jpg Składniki: - 150 g mąki razowej (pszenna typ 2000) - ok. 320 g mleka - 1 jajko - 250 g twarogu półtłustego - oliwa z oliwek do smarowania patelni - 100 g jogurtu naturalnego - 1 jabłko Przygotowanie: Z mąki, jajka, mleka robimy ciasto. Ciasto nie [...]

[...] 3x w tygodniu. Wyszło mi 2g/1.3t/reszta na Ww. Dieta jest uproszczona bo kolega jest początkujący. Śniadanie I 200ml mleka 100g płatki owsiane 20g rodzynek lub owoc 1 jajko Śniadanie II 2 kromki ciemnego chleba 30g ser żółty 30g szynki 15 orzechy pistacjowe Warzywa Owoc Obiad (przed treningiem) 120g ryż brązowy / biały / makaron / chleb / [...]

Pewna osoba poleciła mi bym pił rano i wieczorem napoj składający sie z :surowe jajko, miod, jagurt naturalny, kefir, smietana, mleko, banan.Czy piie czegoś takiego pomoze mi nabrać masy ??????????? z góry dzienkuje za odpoweidzi na moje pytanie!

W książce Arnolda "Edukacja kulturysty" natrafiłem na taki przepis: 2 szklanki mleka 1/2 filiżanki odtłuszczonego mleka w proszku 1 jajko 1/2 filiżanki lodów Zmiksować. Obliczyłem, że wartości odżywcze produktu są następujące: 40g białka; 17g tłuszczy; 55g węglowodanów co daje w sumie ok. 550 kcal.(liczyłem 1/2 filiżanki = 50g) Jaka jest wasza [...]

[...] 3x15 Dieta sniadanie 1. 3 jajka + 45g szynki 2. 5g masła do smażenia II sniadanie 1. 2 banany 2. 15g białka (koktajl) 3. Łyżka masła orzechowego 94%) Obiad I 1. 150g kurczaka 2. 60g ryzy 3. Warzywa Obiad II to samo Kolacja Naleśnik proteinowy 1.60g maki 2. 20 g białka 3. 1 jajko 4. 5g masła lub oleju 5. Banan Około 2100 kcl

[...] łamany ławeczkę i worek do boksowania. Jeżeli chodzi o dietę. Rano: owsianka z jogurtem i owocami, na drugie śniadanie chleb razowy z wędliną, pomidor,sałata,ogórek,jajko gotowane. obiad to pierś z kurczaka na parze, warzywa na patelnie, kasza. na kolacje i po treningu serek wiejski z papryką i pomidorem i szczypiorem. Mój wzrost to [...]

Wiek 18lat waga 86kg staż ponad 2 lata Dieta na mase: 7:35 mleko 300ml musli 90g 1 całe jajko 3 białka 30gram masła orzechowego 90% 30g odżywki białkowej 10:35 chleb pełnoziarnisty 150gram 200g chudego twarogu 20ml oliwy z oliwek 13:35 kasza gryczana 120g 15:30 trening 17:30 (posiłek potreningowy) 2 banany ok (300g) 200ml mleka 30g odżywki [...]

witam !! mam 16 lat , 178cm/68kg moja dietka masowa: 1.Sniadanie Mleko 1,5% 250g Platki owsiane 80g Jajko 50g Oliwa z oliwek 15g 2.2 sniadanie- szkola Chleb pełnoziarnisty 350g Ser zolty 70g Szynka z indyka 70g Jabłko 3.Obiad 4.Przedtreningowy Makaron/ryz 100g Jakas ryba 80g Oliwa 15g Jakies warzywko 5. potreningowy Ryz [...]

[...] 10:00 - 2 kanapki + jakaś rybka (sałatka ze śledziem,makrela+ banan) 3 posiłek 14, 15 :00 obiad, jakaś pierś z kurczaka, inne mięso + gainer. 4 posiłek 18, 19:00 makaron z tuńczykiem lub coś jajko podobnego + banan;)+gainer 5 posiłek) tutaj najczęściej coś co wpadnie mi do rąk, najczęściej 2 kanapki z jakąś wędliną. Z góry dzięki za pomoc :)

[...] mass 4,5 kg, ktory mysle ze na miesiac starczy Pracuje na dwie zmiany i przedstawie wam jak przyjmuje gainera poranna zmiana: 4 rano, jem mleko z platkami badz kluskami(jajko,maka,sol) nastepnie popijam to gainerem 10 w pracy na przerwie jem przygotowane kanapki 15 jem obiad, popijam gainerem 17/18 ryz 100g 19/20 kolacja, popijam gainerem [...]

[...] muszę zjeść, ile nadwyżki i coś mi nie wychodziło. A nawet jakbym to miał to nie na każdym produkcie jest napisane ile ma węgli a ile białka no i tłuszczy np. bułka, jajko. Jak więc mam zrobić nadwyżkę kalorii skoro nie wiem ile spożywam w ciągu dnia. Ćwicze typowe treningi na masę 3 razy w tygodniu? Co zrobić, aby przybrać na masie?! [...]

[...] robić. Nie należy ćwiczyć cały czas jednym stylem, bo organizm się przyzwyczaja. Efektów nie ma po treningu, jadłem dużo, pijąc jogurty, jedząc owoce, pijąc surowe całe jajko po każdym treningu, nic nie przytyłem. Wyciskam tylko 15kg więcej niż przed treningiem, kiedyś 75kg teraz 90kg dwa razy podniosę. Powinienem zmienić styl niedługo, [...]

[...] roku ale nie stosuje żadnej diety;/ moze mi ktos pomoc jak ją zrobic??? bede wdzieczny. Mam 174 wzrostu waga:71 kg na dzien jem :śniadanie:2 skibki razowgo chlebu + 1 jajko+jogurt, po siłowni oczywiscie jakies weglowodany jak banan jaki baton z wieksza iloscia białka.obiad: duzy kawałek piersi z kurczaka+ziemniaki albo ryż jakas surówka, [...]

Witam mam 16 lat i chciałbym wam przedstawić mój plan odżywiania i treningów na wzrost masy mięśniowej i wyrobienie sobie rzeźby: 9:00 - szynka,białe pieczywo, mleko, 1 jajko 10:00- trening( mniej wiecej 50 pompek 50 i 60 brzuszków i używam mniej wiecej 2 min 4 razy ściskacza na każdą ręke) 14:00 - obiad, ryż gotowane piersi z kurczaka 16:00- 2 [...]

[...] BCAA + Glutamine, TCM + Taurine Ostrovit, OstroVit Pump. Oczywiście to jest przykładowa dieta, wymieniać będę mięso z wołowiny na indyka czy rybę, kaszę gryczaną na jaglaną, jajko ze śniadania na parówki. Mam także pytanie, między którymi posiłkami najlepiej robić trening? Da radę po drugim i w inne dni po czwartym? Dodatkowo w dniu mogę [...]