kaczy91
Witam, oceńcie dietę i podpowiedzcie co można tu zmienić.
Dodam że chce wyrobić trochę rzezbe + troche masy
Mój staż na siłowni 1,5 miesiąca(plań ćwiczeń mam ułożony ).
183 cm , 75 kg .
Budowa: Właściwie brak tłuszczu( troszke na brzuchu)reszta ciała zadowalająca:)
1 posiłek 7:00 - 2,3 kanapki ser + jakaś wędlinka + gainer (mass xxl)
2 posiłek 10:00 - 2 kanapki + jakaś rybka (sałatka ze śledziem,makrela+ banan)
3 posiłek 14, 15 :00 obiad, jakaś pierś z kurczaka, inne mięso + gainer.
4 posiłek 18, 19:00 makaron z tuńczykiem lub coś jajko podobnego + banan;)+gainer
5 posiłek) tutaj najczęściej coś co wpadnie mi do rąk, najczęściej 2 kanapki z jakąś wędliną.
Z góry dzięki za pomoc :)
Dodam że chce wyrobić trochę rzezbe + troche masy
Mój staż na siłowni 1,5 miesiąca(plań ćwiczeń mam ułożony ).
183 cm , 75 kg .
Budowa: Właściwie brak tłuszczu( troszke na brzuchu)reszta ciała zadowalająca:)
1 posiłek 7:00 - 2,3 kanapki ser + jakaś wędlinka + gainer (mass xxl)
2 posiłek 10:00 - 2 kanapki + jakaś rybka (sałatka ze śledziem,makrela+ banan)
3 posiłek 14, 15 :00 obiad, jakaś pierś z kurczaka, inne mięso + gainer.
4 posiłek 18, 19:00 makaron z tuńczykiem lub coś jajko podobnego + banan;)+gainer
5 posiłek) tutaj najczęściej coś co wpadnie mi do rąk, najczęściej 2 kanapki z jakąś wędliną.
Z góry dzięki za pomoc :)
Krzysztof Piekarz
pershingp
