[...] jest zmiana. Bardzo fajną opcją jest pieczona owsianka (jak masz czas rano to weźmiesz do pracy jeszcze gorącą, ale na zimno też jest super). Na 50-70g płatków dodaj jedno jajko, pół szklanki mleki i ze dwie łyżki jogurtu. Wszystko wymieszaj. Jeśli chcesz coś bardziej słodkiego możesz dodać masło orzechowe, miód czy odżywkę białkową. Ja bardzo [...]
[...] odpowiedzi. Chodzi mi o zagadnienia stricte fizyczne i matematyczne czy - prawne (a więc nielogiczne). ad. 1. Kogut ma 2 jajka, więc może je znieść. Intuicyjnie wiemy, że jajko należy do koguta, ale doświadcznie ze źrebieniem się cieląt uczy czegoś innego - zależy jakie prawo obowiązuje na danym o b s z a r z e granicy. ad, 11 Zależy od [...]
1- co prawda białko jest, 31g (głównie mleko+płatki owsiane), ale rozumiem, ze trzeba jakieś bardziej wartościowe? 2- stety, niestety musi zostać, używam aparatu ortodontycznego i chleb w szkole, gdzie nie mam zbyt dużo czasu na jedzenie, a co ważniejsze, nie mam za bardzo możliwości żeby umyć zęby, zaowocowałby nieprzyjemnym "uśmiechem [...]
No Karpiu nawet pod Twoje makro by weszło ;-) Do blendera 1 duża marchewa, pół cytryny (nie trzeba, ale chciałem posmak cytrynowy), 300g białek, 1 całe jajko, 15g WPC, 15g mielonego lnu odtłuszczonego, 15g otrębów, 50g płatków jaglanych, oczywiście proszek do pieczenia, słodzik. Wylewamy częśc masy, posypujemy rabarbarem, wylewamy dalej, i na [...]
[...] Ludzie żyjący według jego wskazań starają się uzyskiwać białka z roślin, jednak do swojej diety włączają także jaja(„ovo” to po łacinie jajko- przypisek red.) oraz mleko i przetwory mleczne. Ci ludzie, podobnie jak najbardziej obsesyjni wegetarianie, wieżą, że spożywanie mięsa jest praktyką bardzo niezdrową. [...]
[...] niegdyś ekto teraz mam nawet spory brzuch trening 4x w tygodniu/ split Pobudka Woda szkl. = 250 ml Bieg 10-20 min POSIŁEK NR 1 Płatki owsiane 100g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 razy Banan 120g WODA szkl. VIGOR UP 1tab. RAZEM: B=35 T=24 W:90 kcal=722 POSIŁEK NR 2 Płatki owsiane 100g maslanka 250ml Morele suszone 30g Olej lniany 10g = [...]
Ok, poprawialem znowu tym razem jest to plan na 4 dni bo reszta sie bedzie powtarzac, sorry ze takie rozlegle to wychodzi ale zalezy mi na tym zeby to bylo zrobione dobrze i zebym widzial jaki popelniam blad, zeby juz wiecej was nie meczyc ;D. Z tego co zrozumialem 3x w tygodniu silka i 6x aeroby? Nie zeby mnie to przerazalo czy cos wrecz [...]
[...] i na noc - 1 szt cynk na noc Miska: - 7:30 - Owsianka z orzechami i baton weidera - 10:30 - dwie tortille z kurczakiem i szpinakiem - 13:30 - serek wiejski - 17:30 - jajko i sałatka warzywna - 20:30 - serek wiejski Trening: 1. Wyciskanie na suwnicy do klatki - barki przód: 4/ 12 x 30 kg 2. Przysiady - sztanga na karku: 8 x 60 kg, 8 x [...]
W diecie mam mało fatu więc do takiego omletu wlatuje zazwyczaj 1 jajko i czasami dodam jeszcze białka jaj :-) A tak to podstawa omleta to-budyń w proszku,jajko,biała fasola (50g),aktualnie też dodaję rabarbar,fajnie powieksza ten omlet. I zawsze owsiane+jakaś maką ale tutaj dobieram wszystko według makro. Do gotowej masy czasami dodaję skruszone [...]
[...] rękami niewielkie kotleciki, obtaczać je w otrębach i smażyć na rozgrzanym oleju. KOTLETY Z FASOLI LUB SOI Składniki: 40 dag fasoli białej lub soi, 3 ząbki czosnku, 1 jajko, 2 łyżki utartego żółtego sera, 10 dag cebuli, 1 łyżka oliwy z oliwek, 5 łyżek posiekanej zielonej pietruszki, sól, pieprz, ostra sproszkowana papryka lub przyprawa [...]
[...] placka owsianego o_O (w ogóle jestem laikiem w kuchni). Czy mogłabyś mi napisać, jak go robisz? Z ananasem brzmi super. Płatki zalewasz wodą (zimną/gorącą?), rozbełtujesz jajko, mieszasz i na patelnię? Ananas świeży czy z puszki? Dodajesz go do masy czy jakoś później? :D Mam nadzieję, że dzięki forum też się trochę podciągnę w gotowaniu... [...]