[...] Hi-Anabol Protein 2. Makaron durum 95g + panga 250g + oliwa 5ml 3. Ryż paraboliczny 115g + pierś z indyka 250g 4. Ryż paraboliczny 80g + twaróg 250g + wiórki 20g 5. 6 jajek Dieta w tym tygodniu bez zmian. Dodaję tylko 5 min aero po każdym treningu. SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 60g rano BCAA Powder: 13g przed aero Thermo Fusion: 2 [...]
Morales kierując się Twoim artykułem starałem się poprawić swoją dietę. I posiłek(śniadanie) - 6.00 płatki owsiane-100g 2 jajka gotowane 1 pomidor do jajek tran herbata II posiłek(w szkole)- 10.30 2 kromki ciemnego pieczywa do kromek szynka z indyka/drobiowa ser żółty/jajko III posiłek(przedtreningowy)- 14.00 łosoś/tuńczyk/makrela 1 marchewka Po [...]
Piję zdecydowanie więcej rumianku. Teraz jem więcej mięsa, jajek, olejów. Moja dieta stara była kompletnie inna, powiedziałabym wręcz, że była zaprzeczeniem tego co jem teraz. Praktycznie szerokim łukiem omijałam wszelkie tłuszcze (od święta jadłam orzechy) a teraz każdego dnia je jem. Ponadto, nie suplementowałam się tranem, wiesiołkiem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://i40.tinypic.com/ifvbj9.png 2 dni bez trenera oraz 2dni pełne pokus i słodkości :'-( Teraz walka o przetrwanie ;-D Dieta: http://i42.tinypic.com/2luffx1.png Dużo jajek lecz nie były one pełno ponieważ np. Same białko bez żółtka a w to włożony łosoś itp. Zdjęcia niżej ;-) Trening: Jestem na antybiotyku z powodu bólu głowy i gardła(coś ala [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bez sensu żebym powtarzał kolejny raz to samo. Jeżeli nie dostarczymy odpowiednio dużo składników odżywczych to nie uda się schudnąć. Na jutro chce widzieć poprawę. Wszystko się da, dorzuć po prostu troszkę więcej mięsa i więcej jajek ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No te opierdzielanie masz racje, ale robiłem tak z racji, że jak ci prywtanie pisałem ciężko mi było wkładać 100-150g mięsa w 30g chleba ale jutro biore sobie większy pojemnik i jade. Wiem, że trochę te białko zaniedbałem ale obiecuje zwiększyć mięsa czy jajek w posiłkach.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak się nie odżywiał nigdy. \-) Oczywiście jesli jest plan muszą być też zdjęcia: Fotki: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/IMG_3237.jpg Jajecznica z 3 jajek na oliwie. http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/IMG_3238.jpg Pozdrawiam. Jutro do wieczora na 100% będzie podsumowanie. Zmieniony przez - chackudd w [...]
[...] miał wgląd na zmiany wagi. Ze względu na wariacki pośpiech na rano miska cały dzień kulała nieco i nadrabiałem zrobionym wcześniej Flapjackiem (plackiem z owsianki, bananów, jajek, ciut rodzynków i żurawiny). Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58eb390fb79b4b7185246089cbd88543.jpg I zrzut samego biegu z rana [...]
[...] przeważnie w autobusie do/z pracy. Jednak to co piszę ma sens bo mimo iż nie liczę jem tak samo. Jak napisałem w pytaniu do Evo - zmienia się bardzo niewiele. Czasem zamiast jajek wpadnie domowa kiełbasa, czysta bez gównianych dodatków i konserwantów z pewnego źródła. Zamiast karkówki wołowina, schab, łopatka wieprzowa czy udka kurze. Makro w [...]
[...] Muszę zamienić OHP na jakieś wyciskania na barki na hammerze bo po prostu juz po 2 wyciskaniach na klatkę i jeszcze dipach nie mam siły wyciskać na barki tak jak bym chciał. Szama uległa zmianie. Dodałem węgla z 420g na 440-450g. Co do rozkładu posiłków to zamiast jajek na śniadanie piję 40g wpc, a 5 całych jaj wędruje na ostatni posiłek :-)