jadlospis

Jadłospis z wczoraj do oceny! /SFD/Images/2015/4/20/dfadfaf6357f42d9b1e0b6240cb97b06.jpg

A jak tam parametry diety wyglądają? Rozumiem, że jesteś na masie? Od lutego wróciłem do jakiegoś schematu jedzenia i deficytu, bo okres od października do konca stycznia był mocno chaotyczny tzn. Jednego dnia było 3tys kalorii, drugiego potrafiło byc 6-7k, a że apetyt mam koński wiec „sky is the limit” }:-( Przez ten cały okres trzymałem białko [...]

w sobote, czyli wczoraj miałeś ustalić konkretnie jadłospis uczyniłeś to?

Właśnie, warzywa - nigdy nie miałem z nimi dobrych stosunków. Jedynymi akceptowanymi przez mój organizm warzywami są: groszek zielony, ogórki, kukurydza, buraczki ew. pomidor i kapusta gotowana. Jednak z racji IG spożywam tylko ogórki i pomidory, po prostu nie daje rady zjeść nic innego. Jestem jednak świadom tego, że warzywa są niezbędne, więc [...]

DZIEŃ 61 - PIĄTEK, 11 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 61 Dieta na str. 1, post 8. ~7:35 - jajecznica (7 jaj) + oliwa z oliwek (15ml) ~11:00 - pierś z kuraka + serek wiejski (x2 ~= 200g) + orzechy włoskie (30g) ~14:00 - pierś z kuraka + warzywa + orzechy włoskie [...]

Muszę zacząć robić podsumowania tygodnia bo na bieżąco nie ogarniam :p we wtorek była joga ale lajtowa pod kątem IBS. W środę bieg. Fajnie się biegalo. 4 km się udało. Częściowo bieg/trucht a potem bieg/marsz.am ochotę jeszcze sprinty typowo wypróbować ale zobaczymy. Muszę sobie ustawić pomiary na sam bieg bo mam ustawiony na rozgrzewkę i cool [...]

Znowu off mi wyszedł... Dzieci chore. Ja ciągle z kaszlem i też mały nawrot miałam. Na weekend w dodatku sama z nimi bo mąż studia robi. Dostałam antybiotyk żeby się w końcu tego kaszlu pozbyć. Powoli jest coraz lepiej. W tym całym galimatiasie jadłospis przygotowany ale już nie policzyłam porcji więc jedzone było na oko i jestem pewna że więcej. [...]

Zredukowałam białko do 88g, dodałam schab jako bardziej tłuste mięso, węgle zostawiłam i reszta w tłuszcze. Niestety pojawił się problem, nie mam pojęcia jak dobić do odpowiedniej ilości gramów. Ten jadłospis przygotowałam na dni, kiedy chodzę na siłownię, zaczynam przed 17.00, w domu jestem koło 18.30. IV posiłek jest więc potreningowym. Mam [...]

Uważam, że zbyt pochopnie wyciągasz wnioski. Z resztą jeden jadłospis w dzień kiedy nie chciało mi się zbytnio jeść jest dla Ciebie wyznacznikiem tego, że się głodzę to gratuluję pomyślunku. Jakieś rzetelne wnioski prędzej będzie można wyciągnąć po 3-4 dniach. Dzisiaj dla przykładu jeść mi się chce bardziej i ruchu jest ciut więcej to naturalnym [...]

hmmmm moj pomyslunek nakazal mi wnioskowac ze skoro podalas ten wlasnie zestaw jako swoj 'przykladowy jadlospis', to ze wlasnie tak sie odzywiasz, a nie ze byl to wyrywkowy dzien z zycia kiedy akurat mialas wyjatkowo slaby apetyt. Pomyslalam rowniez ze piszesz po to zeby uzyskac podpowiedzi, jak najlepiej dojsc do zamierzonego celu i moja wciaz [...]

B dół 1. Przysiad na boxa 4x10 R. 20 40 45 50 50 2. Bulgary 4x10 6 6 6 7 3a. HT 3x15 52 3b. Zbieranie grzybków 3x12 8 + Bear complex 12 12 17 17 17 1. Z zapasem. Miałam wątpliwości jakiej wysokości box. Robiłam na 45 cm u chyba jest ok. 2. Nie było jakoś mega ciężko ale trochę się chwialam więc nie dokładałam póki się nie przyzwyczaję do [...]

Witam wszystkich %-) To tak na początek myślę że trzeba się tu wyspowiadać co i jak >>Trening: Daliśmy standardowy FBW bo na redukcji i przy takim stażu uważam że to będzie najlepszy z najlepszych treningu. W sumie to mogliśmy dać 4 podstawowe ćwiczenia na duże partię ale Dominik ćwiczył już wcześniej z takim rozkładem to już tak zostało %-) [...]

[...] po posilku juz uderzasz na silownie? dziwne to takie troche edit: kalorie kaloriami, makroskladniki makroskladnikami, ale to z jakich produktow sklada sie Twoja dieta jest rowniez niezwykle istotne, tak wiec proponuje, zebys wkleil swoj jadlospis i zobaczymy, na jakim jest on poziomie Zmieniony przez - czellista w dniu 8/13/2018 6:13:26 PM

mam pytanie do Oli - jak wygladal twoj przykladowy jadlospis przed tym forum i przed ulozeniem tej diety co masz??? jadlas kalorycznie? jadlas slodyczE? jest jakas drastyczna roznica w jakosci zjadanych produktow?

_maupa_ coś te nasze organizmy są uparte – ale my im pokarzemy kto tu rządzi _maupa_ i vena84 dziekuję za odpowiedź Ja raz porwałam się na to, żeby łyknąć olej – hm że tak powiem nic z tego! A tak jak dodam jakiś ziół to przynajmniej jestem w stanie przełknąć sałatę. Matylda! Mój wcześniejszy jadłospis był taki, że nie [...]

Oczywiscie staram sie urozmaicac jadlospis i nie ograniczac sie tylko do rozpisanych posilkow. Z tym omijaniem posilkow, to raczej staram sie tego umikac, ale jak to w zyciu raz na jakis czas sie zdarzy, na szczescie nie za czesto. Mam ciagle dylemat jak to sobie rozplanowac w dni treningowe, Cwicze Wtorek, Sroda, Piatek Wtorek 8 - 1pos. 12- 2pos. [...]

Dzięki Kendra, że wpadłaś i za słowa otuchy też :-D Aha, dobrze wiedzieć z tym wyciskaniem, spróbuję jutro 6kg wziąć. Czy Ty przypadkiem nie miałaś jeść 1800kcal? Tak, mam jeść 1800, niestety wciąż mam problem z dobiciem zarówno kcal jak i B/W :-( Jak już kalorie się zgadzają, to węgli za dużo, jak białka dobrze, to kalorii za mało i tak w kółko. [...]

[...] rzabba , mozliwe. w tym tygodniu sprobuje wyeliminowac placki brokulowe (jajka + owies) i rozpoczne obserwacje %-) martwie sie tylko, ze to tez moze byc od razowca.. @-| ponoc nieprzyjemny zapach jest wywolywany przez siarke, a duzo siarki znajduje sie m.in. w pieczywie, miesie i jajkach. czyli w rzeczach, na ktorych opieram moj jadlospis :))

Ale co nas obchodzi Twój dokładny jadłospis ? To jest dział TRENINGOWY.

Hell wrzuć w luźniejszy dzień jadłospis plus foty posiłków dla ożywienia tematu. Ruszył temat zrzutki na podstawowe suple dla prowadzącego.jak ktoś chętny się dorzucić zapraszam na priv.