ile carbo

[...] BCAA w porcjach 1g/10kg masy ciala przed i po treningu. Glutamina w ilosci 5-10g po treningu, przed snem. Pamietaj, ze procz bialka po treningu, trzeba zjesc odpowiedni posilek. Carbo na redukcji? wliczasz go w bilans? To jak przeprowadzisz redukcje, ile zleci fatu i czy popalisz miesnie, w glownej mierze zalezy od diety. Nic na sile, i nie [...]

[...] czy dac mniej? jesli latwo chwytasz tluszcz to OK a moze nawet jak stac to wiecej :D bialko swietnie sie spelnia w aspekcie ww :D weglowodany Podaz weglowodanow ustalilem na 150 gram 150x4=600kalorii super :D tluszcze Stad bedzie pochodzila reszta kalorii-ale poki nie wiem ile kalorii dodac do zapotrzebowania to jeszcze nie [...]

To po carbo nie będzie lepiej bo to ww proste więc będzie zalewać tłuszczem jeszcze bardziej. Jeśli nie jesteś w stanie zjeść tyle ww ile chcesz to daj zamiast nich tłuszcze i po kłopocie.

[...] na kg, 1g fatu i 6g węgli Może i dużo, ale jade już na tym troche ponad miesiąc a waga rośnie. Przy okazji mam dwa pytania 1. Mam spore ilości carbo, zastanawiam sie czy nie rozrobić sobie na trening, co wtedy po trenigu ? 2. Od poniedziałku zamierzam rozpocząć cykl kreatynowy (zwykle mono), ile l wody trzeba pić dziennie przy takim cyklu?

zależnie ile tego bcaa masz, to możesz brać nawet przed i po bieganiu, oraz przed i po treningu właściwym. Carbo podobnie, możesz brać po obu treningach. W wersji biedniejszej dałbym albo bcaa po bieganiu i po treningu, albo przed i po treningu

Na poczatek kup sobie Whey Pro z hi-tec dobre i w dobrej cenie,pozatym kreatyna mono+dextroza+tauryna lub carbo i narazie ci styknie -nie ma co odrazu przyjmowac niewiadomo ile supli bo czesc z nich i tak ci sie nie przyda na poczatku ,, zacznij od podastaw

carbo yp tak 5g węgli na 100g napoju, czyli na litra sypnij sobie ok 50g prochu. Co do flkexita pełna miarka ma ponad 20g o ile to nie mapiętam, ja dawałem tak ok 5-8 mm od góry.

[...] carbo po treningu w ilości 0,5-0,8g / kilogram masy ciała. Z ostatniego posiłku wywal banana, lepiej daj już 2 kromki chleba razowego z prawdziwym masłem i pomidorem do serka ;-) Ogólnie nie jest źle rozpisane. Multiwitamina zawsze się przyda w nimimalnej dawce. Korzystaj jednak z tanich warzyw świeżych obecnie, ładuj ich ile wlezie ;-)

Polecam dosyć dobrą lekture na początek: "KALENDARZ TRENERA KULTURYSTYKI-ŻYWIENIE I WSPOMAGANIE" pod red. Wiesława Tomaszewskiego. Treść tak naprawde mówi nie tylko o kulturystyce ale również o innych sportach, jak jeść i wspomagać sie środkami ergogenicznymi. X-Pand nowa wersja posiada również dodatkową dawke BCAA , ta ilość kofeiny na [...]

to ze twoj kumpel przytyl 2 kg przez 2 tyg to nie znaczy ze u ciebie bedzie tak samo :) kazdy jest inny i to ile ty przytyjesz zalezy od wielu czynnikow a przede wszystkim od diety :) kup zwykle mono mozesz do tego dokupic carbo jak chcesz nie zaszkodzi:)

[...] brać po 8 codziennie , w dni treningowe 8 przed treningiem a w nietreningowe 8 podzielone na porcje. 2)Jaki roztwór CARBO brać podczas treningu żeby sie nie otłuscić? 3)Jak z glutaminą , kiedy i ile jej brać i żeby też tłuszczy nie łapać 4)Czy można zastąpić czymś tą kreatynę?Bo boje się ,że przez jakiś czas będzie przypływ siły a potem spadnie ?

[...] 2 przed i 2 po treningu i 1 wieczorem) w dni nie treningowe ( 1 rano 1 popolodniu 1 wieczorem) bez porcji wieczorem i gra a ten wyrzuć carbo (prosze o pomoc jak to brac ile tego kupic) witamina b12 w zastrzykach 1 zastzyk na tydzien wodą z dekstrozą (np.Olimp dextro juice) (prosze o pomoc) Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-08-28 13:49:30

Czyli, kreta, witaminy, carbo i zma styknie? a mam jeszcze pytanie ile capsow to 5g a czy kreatyna w proszku ma jakas miarke?

ile Ci tych węgli brakuje w diecie? carbo czy BCAA oczywiście bym wybrał BCAA,

Zrobię właśniet tak jak napisałeś Czarnuchok tylko mam jeszcez pare niejasności . Jak spożywać te kreatyne, rozpuscic w wodzie i łykać, czy po prostu samą kreatyne na łyżce połknąć i popic woda?? Acha i drugą dawkę przed, czy po treningu?? Jak po, to najpierw wypic carbo a potem odzielnie kreatyne?? Mam nadzieje, że nie namieszałem i wszystko [...]

ok giecik jak geinerka dla poczatkujacego to mysle ze vitala albo mass xxl tej glutaminy ile ma kupic??omega3, zma apteczne, carbo. czy po tym pojdzie mu troszki siła??

[...] na kg masy ciała po treningu, ewnentualnie między posiłkami (ale lepszym rozwiążaniem jest kurczak :D) wychodzi mi 28g , troche malo jak na jeden dzien?? Hmb olimp 500 mg 400 kaps 3*dziennie = przed śniadaniem, po treningu (po obiedzie w DNT) i przed snem (pół godziny przed ZMA) olimp zma 120 kaps przed snem i po ile kapsów hmb i zma

[...] zacznij tez cwiczyc 3 razy w tygodniu ,, deca raz na tydzien..na start mozesz dorzucic ze stowke mety .. co do tego stania "pały" heh weż zobacz ile osób leciało z tematem i niema z tym problemu , ja sie keidys wogole niedoblokowałem , i jakos problemow niemialem,.i niemam,, your choice! Zmieniony przez - Teki_Area w [...]

dobra to ile tej wody potem wypić? a i czy carbo można czymś zastąpić?

Diete właśnie teraz robie a ile gdzieś te noo bostery kosztują , a carbo może byćczy nie ?