ile carbo

Hejka Dawid Ile po treningu siłowym carbo spożyć? Słyszałem ze optymalna wartość to od 0.6 do 0.8 na kilogram masy ciała zgadzasz się z tym? I jak to jest z białkiem odrazu po treningu ile go przyjąć na kilogram masy ciała? Zmieniony przez - Bombkaa w dniu 2011-10-09 21:35:51

[...] to prosiłbym o jakieś poprawki.Od stycznia zaczynamy ostre przygotowania do sezonu także te suplementy które napisałeś mogą mi pomóc.Kreatyne na pewno wezmę tylko powiedz ile czasu przed zawodami.Bo eliminacje bede miał około połowy kwietnia a więc ile czasu przed zaczać brać kretke?BCAA na pewno zakupie a nad carbo sie zastanowie.Co do [...]

[...] oczywiście carbo + odżywkę uwzględniasz w bilansie kalorycznym to czy po dodaniu carbo i odzywki będziesz jeszcze musiała zwiekszyć kaloryczność diety czy nie zależy od bardzo wielu czynników, nie jestem w stanie tego przewidzieć (zalezy jak szybką masz przemianę materii, ile jadłaś do tej pory, itp. itd.) - trzeba to ustalić eksperymentalnie

[...] sam biore tak i jest super...polecam takie polaczenie... co do brania to carbo z 50-60g po treningu z glutaminka z 5g i z rana wez z 5g gluty.... a iso tylke ile brakuje w diecie bialka...ale po treningu bedzie super ,mozesz z carbo albo odczekaj jakis czas(roznicy raczej nie ma) <<<Champions are Made Not [...]

[...] to w tej zabawie chodzi. W dniu ładowania mięśnie przyjmą węgle jak gąbka i staną się ogromne hehe bo na chwilę obecną mizeria (Gwid napisał, że nie komentuje moich zdjęć bo ile razy może komentować suchą sylwetkę). Co ja mam napisać taki mam cel zejść do najmniejszego BF do 30.06 a że wysusza to norma i tak zrobię a to co piszą inni mam mówiąc [...]

[...] - tabele wartosci moga sie przydac - http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm - dziennik posilkow latwo i przyjemnie ulozysz diete i wyliczysz ile kcal juz masz ile bialka tluszcza czy wegli - http://www.sfd.pl/temat205193/ - wskazowki http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm - http://www.sfd.pl/temat164189/ - nie [...]

[...] a może bcaa leprze od glutaminy?? a to carbo ktoś zna?? nigdy nie miałem carbo dlatego wydało mi się tandetne że jest takie super w smaku.hehe jeśli chodzi oto ile mi brakuje w pożywieniu to dużo, wmuszam w siebie do treningu a po już raczej białko, produkty z białkiem idą mi łatwo, takie rzeczy jak ryże itd. jem na siłe. to carbo [...]

[...] co mi chodzi :) Sa na to jakies specjalne cwiczenia/techniki? Nie jeść tyle gainerów i carbo. Specjalnie napisalem Teoretyczny poniewaz stosujac go w tym tygodniu , stwierdzilem ze niestety musze wporwadzic kilka zmian i prosze was o pomoc w dobraniu zastepujacy cwiczen . Klatka : rozpietki na lawce skosnej , moge je zamienic na rozpietki na [...]

zalezy jak sie ten kompot zrobi.... ile da sie cukru ile wody itd. ja bym sobie robil domowe carbo, chociaz carbo nie droga rzecz ale kazdy moze nie miec kasy na nie. bierzesz torebke ryzu bialego, gotujesz zeby byl rogotowany i mielisz z woda w blenderze, mozesz dodac tych truskawek z kompotu

[...] barteklip, krzpuma, pep.e, Oreamnos, Dzięki wielkie. Wpadajcie często _Richard_ Krzywo przypiołem chyba, ale nie jestem pewny. Jak chcesz wiedzieć, to wylicz najpierw ile by kosztowało normalnie a ja Ci powiem ile ja wydałem Zdziwisz się. studentsky Witaj ginomen A ty wogole już ciśniesz bo się zagubiłem? Łapy będą fajnie wyglądać po [...]

[...] 5 Chleb żytni razowy 90gr Orzechy arachidowe 40gr Ser twarogowy półtłusty 80gr 6 Oliwa z oliwek 10ml Whey Protein 82 35gr oczywiscie do posiłków 2-3-4 dużo warzyw staram się dawać, tzn tyle ile mogę zjeść, sałata/pomidory/ogórki/marchew/różne inne sałatki do posiłku 5 pół pomidorka co wy na to ? Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-05-11 13:57:41

[...] je z bicepsem czy oddzielni j/w z bicepsem, oddzielnie przedramie oddzielne biceps. 2. Mam takze rozumiec, ze trening przedramion ma sie opierac bardziej na cwiczeniu pod sile, anizeli typowy trening kulturystyczny ? tak samo z bicepsami ? Zgadza sie u mnie powtórzenia wahają sie miedzy 8 a 5-6. + ćwiczenia izometryczne i różnego rodzaju [...]

[...] wygodniejsze, niz "normalne" jedzenie - takie jest moje zdanie). a fakt brania carbo swiadczy, ze nie ma jakiejsc awersji do odzywek. glukoze mozna zastapic carbo. twarog zawiera wolnowchlanialne bialko (kazeine). szklanka soku zawiera ~25 g ww. ale nie wiem ile z tego to fruktoza. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-03-20 08:57:13

[...] nie chce sie powtarzac - czesc ma podloze obiektywne, czesc niewatpliwie subiektywne - nie mam przekonania do bialek roslinnych - moze i maja pelny sklad aminokwasowy (o ile dobrze kojarze jestes wegetarianinem, wiec zapewne zglebiles temat bardziej ode mnie), jednak niewatpliwie maja mniej BCAA i nizsza BV. stad moja niechec do ustawiania [...]

[...] oddechy&#8221; 5 sztabek A6)Dzień dobry z &#8222;suchą&#8221; sztangą Przerwy jakieś 60-90s. Powtórzenia na &#8222;maxa&#8221;, nie liczyłem ile. 4 takie serie i gdy dotarłem do domu zastanawiałem się, którą ręką kroję mięso. Wcześniej w szatni przesiedziałem dobre 30min. Wszystko jak w rozpisce poza jednym [...]

BARDZO DOBRZE DZIECINKO - MASZ SOGA! NAJLEPIEJ PODZIELIĆ TP NA DWIE DAWKI: * PRZY 1 KAPS/ DZIEŃ ---1 RANO 40 MIN PO ŚNIADANKU / LUB NA CZCZO, JĘSLI CZYJŚ ORGANIZM TO TOLERUJE * PRZY 2 KAPS ---1 RANO PO ŚNIADANKU , 1 PO POŁUDNIU (NP.NA DOBRĄ GODZINKĘ PRZED TRENINGIEM) * PRZY 3 KAPS ---2 RANO, 1 PO POŁUDNIU * PRZY 4 ---2 RANO, 2 PO POŁUDNIU NIE [...]

ile wazysz i ile masz wzrostu? b12 firmy POLFA w ampulkach moze byc , vitargo najlepsze niz carbo, a przed startem 2 godziny albo na noc Esafosfine ampulke. jaka kreatyne masz? polecalbym jablczan kreatyny + HMB

2. ile przed tr. SW zjeść posiłek? 1.5h wystarczy? DT siłka I 2 jaja gotowane (1 białko, 1 całe) 1 banan 100g owsianych + mleko 13g oliwy II, III szkoła (dwie przerwy po 15 minut, koło 10:35 i 12:30) ryż biały/brązowy 200g pierś 200g, czasami więcej orzechy włoskie 30g / migdały 40g kapusta pekińska IV po szkole / przed tr. ryż brązowy 100g [...]

,,A i jeszcze pytanko dja rozeznanie jak ma sie to carbo z olimpu i jaki smak wybrałeś , co do wzrostu to ile cm ?" Carbo kupiłem o smaku ananasa , dobre , ale wypiłem tylko 1 miarkę bo później nie używałem ;-) sprzedałem bo wyciagałem ww z jedzenia. Wzrostu mam 189 cm ;-)

Mam pytanie bo biore tak Przed treningiem: -30min przed 10g bcaa W trakcie: -10g bcaa Po treningu -białko 30g -carbo 50g -eaa i tu jest pytanie ile?? -leucyna i też ile g??? Dodam że nie jestem na redukcji jem bcaa cały czas bo mnie stać teraz chciałbym dodać eaa i leucyne i nie jestem pewien czy to ma sens???