ile carbo

[...] na Twoje szybkie postępy w budowaniu mięcha!! Odżywkę białkową przyjmuj wtedy kiedy ma to sens i uzasadnienie.To znaczy zawsze,zaraz po treningu i np.przed spaniem o ile nie masz szansy przygotować sobie posiłku,na noc najlepszym rozwiązaniem będzie np.twaróg z masłem orzechowym,białka jaj, lub pierś z kurczaka. W awaryjnych sytuacjach [...]

[...] wkłada się do uszu, więc pozostaje tylko odpowiednio dopasować,tak żeby dobrze trzymało się w uszach. Co do diety to zależy od jakich wartości zaczynasz,tzn.ile przyjmowałeś ww i t na masie??W każdym bądź razie na moje oko wygląda to dobrze.Dodawaj cardio,czekaj na reakcje i z czasem odejmuj ww. jeśli będzie taka potrzeba to w [...]

[...] jak to u Ciebie obecnie wygląda, jeśli problem już się pojawił to możesz dorzucić jakieś dwie sesje aerobów w tygodniu, byleby były robione w dni bez treningu siłowego o ile masz taką możliwość.W innym wypadku,małe zmiany w diecie mogą wystarczyć do poprawy jakości. preezes3 tak to faktycznie jest,że duży byczek w bluzie a jak się rozbierze [...]

[...] spożyciu ww. rozbij łączną ilość na 5 posiłków. W dzień niskich węgli posiłek nr.5 dałbym już bez węgli. blais1994 napisz coś więcej o sobie, jaki masz staż treningowy,ile ważysz itp.na co miałaby być ta dieta, masa,czy redukcja?? Na pierwszy rzut oka dietka nie wygląda źle ale szału nie robi, twaróg to mimo wszystko słabe źródło białka, [...]

[...] i tak zmniejszysz spożycie ww. o jakieś 50/60gr. lex615 faktycznie przez długie lata piłem ww.po treningowo w ilości 1gr./kg masy ciała, jednak ok.roku temu wyczytałem o ile się nie mylę w md,że zostały przeprowadzone testy/badania na ludziach trenujących i przez jakiś tam okres czasu podawano jednej grupie 0,5gr.ww/kg a drugiej 1gr./kg [...]

Dobrze slyszales p wysilku fizycznym insulina jest wydzielana w malych ilosciach, wiec hustawki glikemicznej nie musisz sie obawiac(i tak w Carbo OLIMPa jest malo glukozy, o ile dobrze pamietam to tylko 5%) Teraz mozesz postawic na Carbo Bx cena bardzo podobna(w niektorych sklepach nawet identyczna), i są nowe smaki, rybozy i glukuronolaktonu nie [...]

I (pobudka 6.30 , zanim ugotuje to posilek ok 7.00): O 6 wstajesz i wypij szklankę wody platki owsiane (100g) orzech wloski (10g) mleko 0,5% (250ml) 4 bialka z jaj (czasami zjem cale jaja) suma: 584 kcal; 365,76g B (24%); 77,01g W (53%); 14,48g T (23%) - tlusto? Dobrze jest. Żółtka też jedz II (ok 11.30): bialy ryz (100g) puszka tunczyka (ok 120g [...]

[...] zapytam czy kretke brac wsypujac ja do carbo?czy moze jakos tam lepiej osobno z sokiem(i moze ew.glukoza,ale w sumie jest carbo)?i jeszcze tak nie wiem czy braliscie,ale ile to bedzie plaska lyzeczka do herbaty kretki multipowera,bo oni pisza,ze to ok.2g,a mi sie zawsze wydawalo,ze lyzeczka od herbaty jako tako to 5g kreatyny. "Pozwol mi [...]

[...] 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 13% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mezomofrik 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 100-110 -Przysiad: 140 -Mc: 130 12. Czy masz dietę? Posiadam dietę. Wziąłem to stąd : [...]

Aero z rana raczej odpada... Dyma zacząć od jednego capsa? Ile najwięcej na porcje braliście? Edit: p.s. carbo biore po treningu z ostrowią i TCM (50g carbo i 40g ostrowi) Węgle jem tylko przed treningiem,po i na śniadanie... Zmieniony przez - sony07 w dniu 2007-05-17 19:27:36

Qfelek tylko po trenignu, zeby uzupelnic glikogen w miesniach. Trudno powiedziec ile mozna brac, najlpeiej jak bys kupil carbo. Volcano duzo lepsze bedzie carbo, dekstroza to prawei to samo co glukoza tylko dorzsza wiec nie ma sensu. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-17 14:09:45

Witam ponownie Już po zakupach mam wszystko na co mnie stać:D SP 80 1500 G CARBO 4000 G KREATYNA 300 G TAURYNA 300 TABLET ma ktoś jakas propozycje jak to brac tzn białko bede tam po swojemu brac tylko kiedy kreatyna i ile do niej tauryny i carbo?

Już zamówione <jupi> :) Teraz żeby nie zakładać nowego tematu to może napiszecie mi jak to brać tak żeby optymalnie wyszło? - Mono 1kg - Dextrosa 3x2lb ( ile to jest jeden labs?) - AAKG 400g - CEE Creatine Ethyl Ester 500g - HMB 500g - jabłczan cytruliny 200g Mam jeszcze w domku Carbo, SP80 i ZMA Chce dokupić do tego CP i zrobic kilka [...]

[...] kupic CARBO (weglowdoany)bezsmakowe oraz Bialko i samemu dopasowywac dawki tych dwuch suplementow? Jakos nie chce mi sie wierzyc ze masz diete rozpisana skoro nie wiesz ile brac tych produktow. Jak bys sie znal na diecie to bys wiedizal ile twoja dieta ma wegli i ile bialka i ile ci brakuje i sam na podstawie informacji na opakowaniu w 100g [...]

[...] Chwilowo mam kompa popsutego stad moje opoznienie :/.etykiety sa po: Carbo kilka sztuk, Monster mass kilka sztuk, Matrix pudelko , izolat olimpu 2,5kg, gainbolic, kreatyna, tauryna, thermo speed extreme, carbo bx kilka sztuk na kalkulatorze wyszlo tle punktow ile w temacie :D. Jesli nie bedzie chetnych zawsze moge sam spozytkowac te punkty ;p

[...] jedno, bo czasem siedze na tej silce dluzej (z2h) a wiadomo ze przy mojej wadze odstep w czasie jedzenia powinien wynosic z 3 max 4h, a jak jem o 16 ryz z kurczakiem to ile powiniem poczekac az posilek sie przyswoi? bo powiedzmy ze zaczne cwiczyc o 17.30 to poczwice te 2h jest juz 19.30 pije carbo i dopiero o 20.10 jem nastepny posilke i juz [...]

[...] po carbo) to nie jest posiłek potreningowy.brak WW złożonych. dodaj ryż biały Posiłek 6 (20.00) Makaron - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g ok+warzywo przed snem by sie przydało dać ser biały.ale jesli tak zrobisz to musisz zmienic zrodlo bialka z 6 posilku. ile tych jogurtów jesz? Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-08 12:05:38

[...] stosowałem od 1.5 roku, nie licząc jednej porcji z próbki kilka miesięcy temu 10) informacje na temat diety - białko 2-3g/kg tłuszcz 1-1,5g.kg reszta węgle i staram się oscylować w przedziale od 3600-4000kcal 11)przewidziane finanse na cykl - nie mam określonych finansów ale też nie zamierzam wydawać nie wiadomo ile 12) uwagi i sugestie - brak

sorry, nie patrzylem w profil a wiec...: "7:00 Śniadanie -płatki owsiane 100g -300g mleka 0,5% -25g twarogu chudego (CZEMU TAK MALO?? DAJ 100G.) -10g oliwy z oliwek -carbo 30g (NA RODZYNKI, JAK WYZEJ PISALI) 11:30(szkoła) -4 kromki chleba pełnoziarnistego/razowego -40g sera żółtego -40g chudej wędliny -jabłko 14:00 posiłek [...]

eh mam kolejn yproblem niewies zjak odmierzyć 5 gram kreatyny próbowałem n aróżne sposoby i****a mozę ktoś wie ile łyżeczek płaskich takich mały do herbata bezie 5 gram kreatyny lub w inny sposób jakiś np ile to bezie mairki od carbo lub gainera mct;/;/