ile carbo

[...] sie z jedzeniem weglowodanow(dieta niskoweglowodanowa), a przez 3,2,1 dzien przed startem doladuje sie na maksa jedzac dodatkowo carbo, i tu sie rodzi moje pytanie, ile tego Carbo powinienem jesc dziennie przez te ostatnie 3 dni, aby ta superkompesacja miala sens, wiem ze za malo nie przyniesie efektu, a znow za duzo moze tylko [...]

[...] 150 9,35 2,35 1,75 67 Bułki pszenne zwykłe 25 1,825 0,375 14,625 68,5 Łącznie: 28B 13T 82W 549Kcal. lub 2*Jaja kurze całe (nie udało mi sie sprawdzić ile ważą więc nie mogę podać wartości) Chleb żytni razowy 60 3,36 1,02 30,9 135 Dżem truskawkowy niskosłodzony 25 0,075 0,05 9,45 38,75 Ser twarogowy [...]

Witam Jak w temacie, robię cykl. Suplementy jakie posiadam to gainer HI-TEC Whey Mass Gain, carbo bx, białko ostrowia, kreatyna cell pump bx. Moje pytanie jest takie: Po treningu wypije shake'a z kreatyny i carbo, kiedy mam wypić białko? Ile po tym gainera/posiłek potreningowy? Pozdrawiam

Cześć;D Mam do Was kilka dręczących mnie po nocy pytań,a mianowicie: 1.Kreatyna monohydrant??? 2.Czy można przed i po treningu??? 3.Carbo,kiedy i ile dziennie??? 4.Opłaca się taki zestaw??? Finanse jak już jest napisane do 200 zł,chciałbym za tą cenę full ekstra zestaw.Dieta jak najbardziej jest.Zestaw oczywiście na mase:) Poziom tłuszczu bardzo [...]

[...] poprostu popijajac oliwe z oliwek albo olej sojowy, nie wiem co lepsze. Moze za jakis czas bede mial olej lniany- wyedukowalem starych Ale nie wiem prostej rzeczy- ile gram oliwy miesci sie w lyzce od zupy. Dzisiaj dalem 5 lyzek w ciagu dnia. Nie za duzo? W zwiazku z tym chcialem jeszcze jeszcze zapytac ile tluszczu zatrzymuje sie w [...]

[...] po treningu bialeczko + węgle a jeszce inni ze np. Carbo po i pozniej Bialeczko (TEZ JESTEM TAKIEGO ZDANIA) Teraz moje Pytanie: Gdy po Silowni przyjme Carbo , pozniej baileczko top czy jeszce musze z weglami?? a na noc przykmuje Ser biały chudy lub grani ( czyli wiejski serek:) ) czekam na komentarze i opinie POZDR!! Zmieniony przez - [...]

Siemanko, ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): 100% ekto Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 184 Staż treningowy: 11.2013 - 05.2013; 09.2013 - 03.2013; Aktualnie od 1 września Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan [...]

Witam! Mam taką prośbę, chciałbym abyście mi doradzili ile razy w tygodniu mam ćwiczyć na masę. Posiadam od kilku dni dietę, jest raczej okej, ponieważ przybrałem już 2 kg. Ćwiczę jakieś 5/6 miesięcy, i teraz po pierwsze, ile razy w tygodniu mam ćwiczyć? Oraz jaki plan najlepiej stosować. Prosiłbym was żebyście mi rozpisali jakie części i kiedy [...]

[...] ,jeśli chodzi o białko to raczej brakuje mi go w diecie, więc stwierdziłem że będę brał rano ( po śniadaniu, płatki owsiane+mleko+rodzynki) ,przed treningiem i przed snem, porcje 35g czyli 105g.Co o tym sądzicie? A jeśli chodzi o carbo to ile gram brać i kiedy ( w dni treningowe i nie treningowe).Z góry serdecznie dziękuje.Pozdrawiam :)

[...] sie to uklada, mam 82kg i wg kalkulatora z sfd powinienem Przy obranym celu powinieneś dostarczać dziennie ok. 2358.4 kcal jesli kalkulator ten dziala dobrze to ok nei wiem ile on odejmuje jesli chodzi o redukcje. Zaznaczylem ciezka praca i ze trenuje. Jesli chodzi o trening to wymyslilem cos takeigo: Rozklad jazdy na redukcje poniedzialek - [...]

Witam. Czy jest sens bezpośrednio po treningu siłowym przyjmować dawkę carbo albo np jeść banana w celu uzupełnienia glikogenu mięśniowego? A np za jakieś 30min zjeść pełnowartościowy posiłek. Oczywiście węgle te dodawał bym do mojego bilansu kalorycznego. Jaka ewentualnie była by optymalna dawka carbo albo ile by gramowo wyszło na banana?

nalezy uwazac co sie spozywa po treningu i ogolnie wszyscy wiemy w jakiej kolejnosci, co, gdzie, kiedy i ile, ja chce zapytac o pewien szczegol chodzi o ww proste, sa rozne na to sposoby, jedni jakies wafle ryzowe, inni carbo, jeszcze inni (co nie wiedza, ze nie powinno sie) - banany czy inne owoce, ja oczywiscie w poszukiwaniu najszybszego srodka [...]

Kupiłem carbo nox z olimpu (4 kg) ,mam zamiar kupic dextroze i kreatyne ,tylko mam problem . Ponieważ zaczynają się dni upalne . Kupić kreatynę jabłczan czy mono ?? . I ile dziennie gram pić carbo.

Witam, przymierzam się powoli do kupna odżywek Vitalmax. Na razie pytam typowo informacyjnie. Chce połączyć kreatyne z carbo i BCAA(jakie polecacie). Jak łączyć dawkowanie w dni treningowe i nie treningowe. Ile gramów poszczególnych rzeczy muszę kupić na pierwszy cykl. Kreatyne wolałbym w proszku jak i carbo (bcaa moga byc prochy).Odżywki [...]

[...] DT: rano CP(10g), Przed Treningiem CrESTER(5tab), po treningu CP(10g), ( do Każdej porcji CP: ( 1tab tauryny + 50g CaRbo) DN: rano CP(10g), mniej wiecej o poże treningu CrESTER(5tab), Dziennie Przed Snem 1tab ZMA. Cykl na 6 tyg i teraz mam pytanko ile czasu zrobic przerwy od nastepnego cyklu i co byscie poradzili na nastepny cykl :) dzieki

mam male pytanko kupilem puche 500g nitro2 i sprzedawaca powiedzial mi ze mam brac w treningowe 7,5 g przed treningiem i 7,5 po treningu w nietreningowe 5 g 15 minut przed sniadaniem i 5 g 15 minut przed kolacja czy to dobre rozwiazanie no i jak ja jem zawsze 100 g makaronu przed silka wiec czy po tym normalnie pic nitro czy przed tym no i biore [...]

[...] UDO: 68 TALIA: 95:/ 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 3 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: czysta masa / i o ile idzie to mniejszy bf /sila w malym stopniu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% okolo 18-20 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endoformik [...]

[...] moge trenowac bo czasu troche nie mam że w pon środe i czwartek i w sobote cwicze i potem biegam? Ile trzymając sie scisle diety i treningu przytyje w ciagu 1 tygodnia 2,3 i 1 miesiąca? Kiedy brac białko a kiedy kreatyne jest to bardzo ważne pytanie i ile ? DZIEKUJE ZA POMOC POZDRAWIAM :) Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2013-12-07 23:31:02

[...] 50g węgle (ostatni posiłek tylko 10g tłuszcze) dzień treningowy: okołotreningowo 30g białka, 20g tłuszcze (10g po), 70g węgle, później 20g białka, 20g tłuszcze, 55g węgle O ile na początku wszystko było ok, o tyle coraz częściej bywam głodny, obwody przestały rosnąć, waga zatrzymała się w miejscu (a w ostatnim tygodniu nawet spadła do 73.5). [...]

Pierwszy raz przymierzam sie do Xpanda i próbuje się dowiedzieć czegoś o nim tu na forum, ale nie moge sie w tym połapać w tych wypowiedziach bo jestem zielony jak narazie w tematyce staków, a chciałbym zebrać najważniejsze informacje do kupy więc kilka pytanek 1. co do Xpanda? - dokupywać dodatkowo jakieś węgle (np. gainer lub carbo) czy do [...]