Static tą kretyne kupił aby zwiekszyć wytrzymałosc i zeby sie szybko nie przemęczac. co do autora to proponuje 5 g rano i 5 g po pracy. Nie wiem ile jest w 1 tabletce zabacz na skłąd i biesz tyle żeby było 5 g. JEzeli tabletka ma 800mg to biesz 6 (tak dla przykładu) mozesz dozucic jak masz kase tauryne a w czasie prace dobrze by było jak bys [...]
[...] musze przeciez tez cos zrobic z tym co mam bo nie moze sie zmarnowac. A więc jak to rozrobi...yyy tzn zmieszac? :P Jeżeli do teog jeszcze trzeba carbo dokupic to jak wtedy to zmieszac i na ile takie cos starczy przy cwiczeniach 4x w tyg? Waże ok 73 kg i mam 182cm wzrostu. A co do gainerka 50/50 to wklasnie jaki teraz warto kupic za rozsądną cene?
ile razy pisalem bys korzystal z tematu od pojedynczych pytan? PS: nada sie jak najbardziej, czy jedna saszetka? nie wiem zalezy jakie masz braki. ja stosuje od 30 do 75g carbo po treningowo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-07-23 15:52:56
[...] przerwy+hmb2-3g dziennie+kreatyna 6-10g+carbo) bcaa i hmb mam treca - jak mówiłem jest to 4 cykl a po tygodniu siła mi skoczyla jakbym codopiero zaczynal pakowac - nie wiem ile w tym zaslugi hmb ale jestem mile zakoczony Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich [...]
też uważam że lepiej w lato nie masować (szczególnie w młodym wieku, gdy w wakacje się pije ) ale też dla niektórych to dobry czas żeby masować (więcej czasu na jedzenie, treningi). Kup sobie stak kreatynowy, witaminy/zdrowe tłuszcze i gainer o ile będziesz słabo stał z dietą. Po treningu 50g Carbo
Coś wcześniej brałeś? Jeśli tak to ile dni wolnych od kreatyny. Poza tym, na Twoim miejscu odłożyłbym to co kupiłeś ( chyba że data krótka, w co wątpie ) I kupił tak jak napisał The Ice Man - zwykłe mono, dorzucił do tego Carbo i Bcaa.
bez diety g**** ci da, zakldajac ze masz diete . carbo bierz po trenigu 30 g + do posilkow troszke w wazlenosci ile ci brakuje ww. bialko tez keid ci brakuje go w posilku
to ile co jest warte zależy od indywidualnych oczekiwań, a często indywidualnego przekonania vitargo to amylopektyna, a amylopektyna to skrobia (jedna z dwóch fakcji stanowiących podstawę naszej diety). Ma przewagę nad maltodekstrynami o której wyżej wspomniałem, ale cena jest niczym nieuzasadniona. Takie węgle nie powinny kosztować wiele więcej [...]
Musiałbym zważyć a nie mam akutalnie Crea massa w domu, także sugeruj sie tym ile piszę na opakowaniu. Te kreski moga być różnymi wartosciami dla białka, gainera, carbo, cereamasa
Dokupie drugą ''bandorę'' ;D jak ta będzie u kresu sił ;d i kupie jeszcze ze 2 kilo carbo dobrze robię ? Jakie mogą być efekty po czymś takim efekty ? -+ ile kg gdzieś wiem ,że każdy przysfaja to inaczej ale miej więcej mozna powiedzieć
a ile musiałbym brac carbo w gramach. po treningu biore 25 g bialka. w diecie zaspokajam raczej 100% zapotrzebowanie na wegle tylko niestety z bialkiem juz gorzej.
dobierz sobie jakiegos gainera ( popatrz na proporcje bilaka/ww) co do carbo to Bx ma dobre jabko nie wiem ile Ci zostanie ale mozesz zakupic 2x cell pumpa malego