ile carbo

ok,to nie zawracaj tu glowy i nie zadawaj pytan w stylu:ile ma trwa cykl na gainerze i carbo? bo chyba juz wiesz ze to jest rownoznaczne z pytaniem: ile ma trwac cykl na piersi z kurczaka i ryzu oraz na ryzu z miodem?

powinienes sam ulozyc sobie diete stary, oblicz ile potrzebujesz dziennie bialka(minimum 1g/ 1 kg masy ciala ja licze 2 g ) i ww oraz ile kalorii.pamiteaj o kilku waznych rzeczach : " dziennie jemy 5-6 posiłków o stałych porach węglowodany spożywamy głównie rano i w posiłkach przed i po treningowych, im później tym liczba węglowodanów w [...]

[...] tyjesz. Jesz dużo więcej kalorii niż spalasz bardziej tyjesz. Jesz niewiele więcej kalorii niż spalasz mniej tyjesz" - to jest oczywiste tylko trudno mi określić ile tak naprawdę kalorii spalam, wiem że trzeba to metodą prób i błędów dokładnie określić. Moja dieta po drobnych poprawkach, w dzień gdy mam mało zajęć na studiach(czyli [...]

1) Co myslicie aby przed wysilkiem zapodac efedryne ? W jakich ilosciach i ile przed wysilkiem ?TO JEST DOBRY POMYSL,JEZELI NIE MA ZADNYCH TESTOW NA EFKE...ALE CO DO ILOSCI TO SAM SPRAWDZ ILE NA CIEBIE JAK DZIALA BO NA JEDNEGO MALA LISCO DZIALA LANIE A NA DRUGIEGO TRZEBA WIECEJ... 2) Czy dobrym pomyslem bedzie spozycie odzywki carbo ok 1 godz [...]

[...] oczywiscie z woda! Nigdy z mlekiem! Co do diety i produktow to chodzi oczywiscie o masowke? Jesli tak to dobor produktow jest OK! Nie musisz sie scisle trzymac kalkulatora ile dzisiaj zjadles. Po prostu wybadaj na przykladzie tygodnia ile czego zjadasz i w przyszlym staraj sie czegos dorzucic lub odjac Wg. mnie produkty trafne Moze ten [...]

Dalej nie wiem ile masz tłuszczu na sobie - no ale w takim razie przyjmę że niewiele - skoro staż treningowy masz 4 lata i tylko 75 kg wagi. 9:00 Kreatyna + glukoza, 2 kaps Taurine Posiłek 1: 09:30 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 100g + rodzynki jajo gotowane 2szt. i Gainer 50g //ZA DUŻO TŁUSZCZU, POZBĄDŹ SIĘ 1 JAJKA. NARAZIE ODPUŚĆ GAINER [...]

[...] obie chwala,wiech dobry wybor. Nie potrzeba jakos specjalnie dodatkow,no moze ewentualnie carbo po treningu. O tym,ze wypadalo by Omega3 i ZMA brac to wiesz,no nie? A z WPC to nikt Ci nie powie na ile Ci starczy,bo bialka bierze sie tyle,ile brakuje Ci w diecie. Najpierw uloz sobie diete i tak gdzie w posilkach brakuje bialka to dodawaj WPC.

a ten gain bolic dobry jest? bo ja myslalem o carbo i gainerku jakims mass xxl :P podobne ceny :) choc to jest troch tansze :) brales to ? A tak z ciekawosci to ile bym mial brac dziennie tego bolica?

[...] wypada duzo lepiej (gain bolic chyba niecale 10g bialka na 100g) bo ja myslalem o carbo i gainerku jakims mass xxl :P podobne ceny :) choc to jest troch tansze :) brales to ? - to i to bralem , masxxl jezeli chodzi o smak - czekolada i wanilia pyszne, a reszta jak wyżej. A tak z ciekawosci to ile bym mial brac dziennie tego bolica?-wg bilansu.

[...] przed trenigniem Creafusion a po 6 kapsow TCM standardowy cykl (nie lubie osobiscie cykli - wole stala suplementacje w np podanym powyzej przykladzie) trwa kolo 8 tygodni ile opakowan bedziesz potrzebowal zalezy co wybierzesz ile przerwy (jesli wybierzesz cykle) - kolo 6 tygodni carbo to ww w proszku - najlepiej i najbezpieczniej w okolicy [...]

a możesz mi jeszcze odpowiedzieć na 2 pytanka i już sobie wszystko sam poukładam:) 1- ile można spokojnie zjeść wegli w 1 posiłku? chodzi mi głównie o śniadanie... bo z białka to krążą opinie aby więcej jak 40gram białka w 1 posiłku nie wyszło, jest coś takiego z węglowodanami 2- czy mogę sobie dodać carbo olimpu jako napój między 1 a 2 posiłkiem [...]

[...] ziemniakow z nasyconymi tluszczami daj kasze gryczana 3 posiłek ( w pracy przed treningowy) Ryż brązowy 100 gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 gr warzywa!! 4 posilek po treningowy carbo olimp pomarańczowe 60 gr po 45-60min Makaron razowy 120 gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 gr warzywa jak w 2 posiłku / bez warzyw 5 [...]

i co mu polecisz na potreningowy? carbo? czy normalne jedzenie? Sprawdź ile w cukrach z jedzenia masz glukozy, a ile fruktozy ;)

[...] jakies bajery kupic typu arginina beta-alanina itd ale podstawy musza byc. wrzuc ta diete bo niestety "trener z silki" moze miec tylko wiedze teoretyczna i najlepiej jak bys sam pod siebie diete ukladal bo kazdy reaguje inaczej i mniej wiecej kcal ile jasz bialka wegli i tluszczy na kg Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-12-05 19:52:26

[...] Pisząc, że nadwyżka kalorii prowadzi do zwiększenia masy ciała miałem na myśli nie tylko wzrost masy mięśniowej, lecz również niestety wzrost tkanki tłuszczowej. To, ile paliwa w postaci makroskładników zamieni się na mięśnie, ile na tłuszcz zależy od ich ilości i wykoanego treningu. Ja proponuje (choć mogę tylko gdybać gdyż Cię nie [...]

[...] trakcie treningu) Posiłek 3 - natychmiast po zakończeniu treningu Posiłek 4 - w 60-120 minut od zakończenia treningu w praktyce: Posiłek 1 - szybko przyswajalne białko ( o ile od poprzedniego, normalnego posiłku upłynęło więcej niż 90 minut) Posiłek 2 - brak Posiłek 3 - szybko przyswajalne białko z dodatkiem owoców o niskim lub warzyw o wysokim [...]

Ok dzięki za info ;) Dla każdego po sogu.. Mam jeszcze 2 pytania.. 1. Czy jak przyjde ze szkoły i zjem posiłek przed treningowy to od razu po nim moge wypić przedtreningówke i iść na siłke? (Chodzi Mi głównie o trawienie posiłku) Inaczej raczej nie da rady bo dosyć późno kończe szkołe... 2. Ile białko econo od sfd ma g w jednej miarce? To samo [...]

No dobra przemyślałem poprawiłem i prawie sie zgadza :-p WERSJA ZMIENIONA: Śniadanie 1 : - Mleko 3,5% tłuszczu ~ 250g - Rodzynki ~ 15g - Orzechy włoskie ~ 20g - Płatki owsiane ~ 20g - banan - ser twarogowy ~ 30g - oliwa z oliwek ~ 5g WARTOSCI: 20gB, 29gT, 64gWW Śniadanie 2 : Bułka grahamka ~ 120g Szynka ~ 30g Ser żółty ~ 30g Pomidor ~ [...]

Jedziesz z tematem Neos , powiadomki on , i prosze przestańcie zakładać co chwile dzienniki bo nie nadążam z powiadomkami %-) A i jeszcze pytanko dja rozeznanie jak ma sie to carbo z olimpu i jaki smak wybrałeś , co do wzrostu to ile cm ? Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-03-06 22:59:53

[...] tłuszczów, gdyż spowalnia on wchłanianie ww i b. Jeśli posiłek masz 2h przed treningiem,- możesz dodać nieznaczne ilości. Twaróg? Wchłania się co najmniej kilka godzin, ile dokładnie- gdzieś czytałem, że chyba nawet do 6-7h ale nie jestem tego pewien. pomidorki vs ogórki 1:0 II - nie masz źródła białka Od razu po treningu zjedz owoce, miód, [...]