masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)
Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)
Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)
ŚRODA 05.03.2014
Dzień nietreningowy
Standardowo poszło:
- 4 kaps jabłczanu
- 4 kaps Beta Alaniny
- 2 kaps OMEGA3, 1 magnezu
Trochę mało kcal w środę poszło, ale ogólnie dopadł mnie jakiś syndrom słabego dnia... czułem się najedzony na tym poziomie
CZWARTEK 06.03.2014
Dzisiaj dzień treningu- kick boxing,
Trening wydolnościowy:
1. 20 sek sprint , 10 sek przerwy 4 serie
2. 20 sek walka z cieniem, 10 sek przerwy 4 serie
3. Uniki przed ciosami, technika i sparingi
Suplementacja:
- 4 kaps jabłczanu rano na czczo, 4 kasp przed snem
- 4 kaps Beta alaniny
- 2 kaps zielonej herbaty przed treningiem
- 2 kaps OMEGA3, 1 kaps magnez
W końcu udało się zjeść więcej białka niż węgli
Jakieś sugestie odnośnie michy ? nie czepiać się chleba
Myślę nad dodaniem tłuszczy to shake białkowego w postaci np wiórek kokosowych albo orzechów włoskich, a w następnym tygodniu wyeliminować chleb na rzecz makaronu, ryżu brązowego ?
Zmieniony przez - 40neos w dniu 2014-03-06 21:40:58
masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)
Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)
Projekt Masa 2014, czyli KUREK nie zniknie!
http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zimą_2013_[DT]-t994269.html
[ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać?
http://www.sfd.pl/[ART]_Dlaczego_białko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyną_warto_poczekać_-t1004088.html
masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)
Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)
A i jeszcze pytanko dja rozeznanie jak ma sie to carbo z olimpu i jaki smak wybrałeś , co do wzrostu to ile cm ?
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-03-06 22:59:53
masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)
Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)
Carbo kupiłem o smaku ananasa , dobre , ale wypiłem tylko 1 miarkę bo później nie używałem sprzedałem bo wyciagałem ww z jedzenia.
Wzrostu mam 189 cm
masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)
Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)