DZIENNIK TRENINGOWY by 40neos

Wiem TomQ... to temat z dawien dawna , wysłałem PW do remika żeby przeniósł do dzienników , ale byłeś szybszy zdenerwowałeś tym remika

Remik jeszcze sie musi wiele nauczyc

wspominał coś o jakiś sankcjach wobec ciebie

Parę słów do narodu:

ŚRODA 05.03.2014

Dzień nietreningowy

Standardowo poszło:
- 4 kaps jabłczanu
- 4 kaps Beta Alaniny
- 2 kaps OMEGA3, 1 magnezu

Trochę mało kcal w środę poszło, ale ogólnie dopadł mnie jakiś syndrom słabego dnia... czułem się najedzony na tym poziomie








CZWARTEK 06.03.2014

Dzisiaj dzień treningu- kick boxing,

Trening wydolnościowy:
1. 20 sek sprint , 10 sek przerwy 4 serie
2. 20 sek walka z cieniem, 10 sek przerwy 4 serie
3. Uniki przed ciosami, technika i sparingi

Suplementacja:

- 4 kaps jabłczanu rano na czczo, 4 kasp przed snem
- 4 kaps Beta alaniny
- 2 kaps zielonej herbaty przed treningiem
- 2 kaps OMEGA3, 1 kaps magnez



W końcu udało się zjeść więcej białka niż węgli

Jakieś sugestie odnośnie michy ? nie czepiać się chleba

Myślę nad dodaniem tłuszczy to shake białkowego w postaci np wiórek kokosowych albo orzechów włoskich, a w następnym tygodniu wyeliminować chleb na rzecz makaronu, ryżu brązowego ?





Zmieniony przez - 40neos w dniu 2014-03-06 21:40:58

Nie szkoda Ci hajsu na kretkę i betkę w kapsułach?

yyy nie ?

Jedziesz z tematem Neos , powiadomki on , i prosze przestańcie zakładać co chwile dzienniki bo nie nadążam z powiadomkami

A i jeszcze pytanko dja rozeznanie jak ma sie to carbo z olimpu i jaki smak wybrałeś , co do wzrostu to ile cm ?

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-03-06 22:59:53

Cześć FIllipek, poszpieguje

Witaj Pawlo , pozwalam

,,A i jeszcze pytanko dja rozeznanie jak ma sie to carbo z olimpu i jaki smak wybrałeś , co do wzrostu to ile cm ?"

Carbo kupiłem o smaku ananasa , dobre , ale wypiłem tylko 1 miarkę bo później nie używałem sprzedałem bo wyciagałem ww z jedzenia.


Wzrostu mam 189 cm