pytanie

Witam...wszystko co dowiedzialem sie o kulturystyce to porządna dieta składająca się z 5-6 posiłków dziennie, odzywki,suplementy i dobry sprzęt.
Wydaje mi się że takie coś jest dla zawodowych kulturystów anie dla przeciętnego cłowieka który chcę poprawić swoją sylwetke :) No chyba ze ktos nie chce byc zawodowcem ale chce byc wielki no to co innego ;)
Chcial bym aby wypowiadaly sie w tym temacie osoby z doswiadczeniem a nie osoby ktore poczytaly troche tematow i mysla ze juz wsyzstko wiedza.
Temat stworzylem po to zeby zapytac czy naprawde konieczne to wszystko co tak nagminnie wszyscy powtarzaja..Opisze na swoim przykladzie. Mam 16 lat 180 cm wzrostu i 62kg wagi czyli ogolnie jestem szkielet :P :) jak wiekszosc nastolatkow wchodzacych na te forum chce poprawic swoja sylwetke :) NIe chodzi mi o to zeby byc wielki i nie miescic sie w drzwiach lub zajmowac 2 siedzenia w autobusie :) chodzi mi o to zeby miec jako taką klate wyrzezbiona :) ladnie wyrzezbiony brzuch i ogolnie zeby nie wystawaly mi kosci gdzie sie da tylko zebym jakos wygladal ;) CHodzi mi mniej wiecej o wyglad taki jak zaprezentowany jest na fotce. nie chodzi mi dokladnie o taki ale mniej wiecej ;) przynajmniej jest co ogladac w lustrze ;) Klate widac nie jest jakas płaska, brzuch wyrzezbiony i ogolnie widac masywne ciało..Teraz najważniejsze pytanie :) czy aby uzyskac taki efekt trzeba meczyc porzadna diete? bo to mi najbardziej nieodpowiada :) Odżywki ok moge jakies tansze zakupic ale wiadomo ze nie zawsze bede mial pieniadze :) np zakupie odzywke ktora starczy mi na 15-20 dni potem poczekam np 10 dni i znowu bede mogl kupic :) Dieta najbardziej by mi pasowała ze jem rano płatki jakies nie zawsze owsiane bo nie zawsze wstane na czas zeby zrobic owsianke i nie spoznic sie do szkoly. jak mam odzywke jakas np. gainera to przed sniadaniem wziasc, zrobic sobie do szkoly 2-4 kanapki z szynka i serem :) potem isc na obiad nie zawsze chce mi sie gotowac ryz czasami ziemniaki +ryba lub kotlet z piersi kurczaka i jakas surowka po obiedzie wyjsc do sklepu zakupic sobie jogurt i wypic potem znowy zjesc odzywke oczywiscie jezeli sie ma i isc pelen energi na silownie :) po silowni wypic jakies carbo a jak nie to zjesc jakies banany czy co tam :) potem zjesc kolacyjke np. jajecznice z szynka jak ma sie ochote lub serek wiejski przyprawiony i polany oliwa z oliwek :) czy w taki sposob da rade w miare szybko doisc do takich efektow? :P bo takie by mi pasowaly :) nie zawsze mam czas dopilnowac zeby zjesc jakies super pelnowartosciowe posilki :/


Trochę zamieszałem ale pisalem szybko co mi na mysl naszlo :P

Zmieniony przez - xxxwroc w dniu 2006-12-18 17:50:04

po 1. Sylwetki nie robi się na forum
po 2. koles na fotce też ma anoreksje, wiec bardzo się meczyc nie trzeba.
po 3. przy Twojej wadze nie trudno zapewnic odpowiednią ilsc kcal.
po 4. zarys diety, ktory podałeś nie jest taki zły, po treningu banan, troche ryżu i kurczaka i jest si.
po 5. do serka wiejskiego nie dodal bym oliwy.
po 6. ja nie mam diety i jakoś rosne .
po 7. nie ten dział

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-12-18 18:01:24

po 1. Sylwetki nie robi się na forum

:P

po 2. koles na fotce też ma anoreksje, wiec bardzo się meczyc nie trzeba.

anoreksje :P dla was ktos nie ma anoreksij jak ledwo przez drzwi wyglada? :P jezeli to jest anoreksja to ja chyba mam mega anoreksje :P
MI taki wyglad pasuje.

po 3. przy Twojej wadze nie trudno zapewnic odpowiednią ilsc kcal.

jak wyliczylem dla mnie zapotrzebowanie to okolo 2700 kcal a jak sie chodzi do szkoly to ciezko przypilnowac diete :) dodatkowo mam 4 razy w tygodniu w szkole w-f czasami ograniczam sie do 3 bo ten 4 to nuda...zrezygnowac ze wszystkich nie zrezygnuje bo nie zdam jeszcze :P
wiec tez spalam kalorie. Ogolnie w moim wypadku przypilnowanie dostarczenia 2700 jest ciezkie :) odzywkami moge uzupelnic ale tez nie zawsze :)

po 4. zarys diety, ktory podałeś nie jest taki zły.

jezeli tak uwazasz i to jest prawda to by bylo dla mnie bardzo dobrze:) bo jeszcze tyle dam rade dopilnowac :)

po 5. do serka wiejskiego nie dodal bym oliwy.
dlaczego?

po 6. ja nie mam diety i jakoś rosne .
a mozesz podac przyklad np. co jeszcze na sniadanie, obiad kolacje? ile razy dziennie itp :)

anoreksje :P dla was ktos nie ma anoreksij jak ledwo przez drzwi wyglada? :P jezeli to jest anoreksja to ja chyba mam mega anoreksje :P
MI taki wyglad pasuje.

ja sie ledwo w avatarze mieszcze i też mam anoreksje


jak wyliczylem dla mnie zapotrzebowanie to okolo 2700 kcal a jak sie chodzi do szkoly to ciezko przypilnowac diete :) dodatkowo mam 4 razy w tygodniu w szkole w-f czasami ograniczam sie do 3 bo ten 4 to nuda...zrezygnowac ze wszystkich nie zrezygnuje bo nie zdam jeszcze :P
wiec tez spalam kalorie. Ogolnie w moim wypadku przypilnowanie dostarczenia 2700 jest ciezkie :) odzywkami moge uzupelnic ale tez nie zawsze :)

kalorie spalane na wf, to grosze, no chyba, że w Twojej szkole jest inaczej . Gain bolic to koszt 20 zł za kilogram, wiec te pare kilo zawsze mozna kupic. jeżeli nie starcza Ci z kieszonkowego to wytlumacz matce, że to jedzenie i w pewnym stopniu odciążysz budżet domowy.




dlaczego?

bo serek ma w sobie chyba 5g / 100g tłuszczu, jak dodasz oliwy może Cie podlac sadłem troche


a mozesz podac przyklad np. co jeszcze na sniadanie, obiad kolacje? ile razy dziennie itp :)

ja tam sie nie znam, idź do dzialu odżywianie.

Ja anoreksji nie mam, po mnie po prostu nie widać, że ćwiczę

Krzych nie masz przypadkiem za wysokiej samooceny?

a ten gain bolic dobry jest?
bo ja myslalem o carbo i gainerku jakims mass xxl :P podobne ceny :) choc to jest troch tansze :) brales to ?
A tak z ciekawosci to ile bym mial brac dziennie tego bolica?

Muszę mieć odrobinę wiary w siebie

a ten gain bolic dobry jest? - podobno dobry, wegle jak wegle i troche bialka, teraz jest promocja vitalmaxachyba do jutra i za 214 zł masz Gainer 2 10kg (ok 27g bialka, 60g wegli/100g) przy gain bolicu wypada duzo lepiej (gain bolic chyba niecale 10g bialka na 100g)
bo ja myslalem o carbo i gainerku jakims mass xxl :P podobne ceny :) choc to jest troch tansze :) brales to ? - to i to bralem , masxxl jezeli chodzi o smak - czekolada i wanilia pyszne, a reszta jak wyżej.
A tak z ciekawosci to ile bym mial brac dziennie tego bolica?-wg bilansu.

Taki gain bolic wystarczy? czy moze jeszcze dokupic carbo :) tez nie jest drogi olimpa 1kg 20 zł a carbo duzo nie trzeba brac :]

Co by bylo lepsze? gain bolic czy mass xxl treca?
Mógł bym kupić z 3 kg gain bolica i 1 kg carbo narazie to by starczylo gaina na okolo 15 dni jezeli bym bral po 200g :] a carbo by starczylo na 20 dni biorac po 50g dziennie bo chyba wiecej nie trzeba nic 50g po treningu na uzupelnienie energii? potem jak znow bym mial pieniadze to mogl bym znowu kupic taki zestaw :)


Taki zestaw odzywek + taka slabsza dieta (sniadanie platki jakies czasami owsiane jak bedzie czas rano, kanapki do szkoly z szynka i serem chleb zwykly czasami razowy to zalezy jaki rodzice kupia, obiad to ziemniaki lub ryz + kotlet z piersi kurczaka lub jakas rybka do tego surowka np. z marchewki i bialej kapusty po obiadku jakis jogurt potem silka a na koncu jakas kolacja serek wiejski z chlebem lub jajka jakies w miedzy czasie jakis owoc ) Dalo by rade doisc w moim przypadku (62 kg ) w kilka miesiecy doisc do jakis efektow ktore opisalem w 1 poscie?


EDIT!
Koniu czyli polecasz zakupic gain bolic?

Zmieniony przez - xxxwroc w dniu 2006-12-18 18:38:21

gain bolic z powodzeniem można brać jako carbo, a bonusowo pare g bialka wpadnie. massxxl ma więcej bialka w sobie .

czy dojdziesz , czy też nie nikt Ci nie powie, generalnie powinno sie udać bo sylwetka nie jest jakas powalająca. .

edit : tak.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-12-18 18:41:07