co do kreatyny?

Mam 187cm, ważę 88kg. Moim celem jest zbudowanie jeszcze trochę masy mięśniowej. W pon.(nogi,plecy,trice+..) i pią.(klata,barki,bic+..) chodżę na siłownię, a we wtorek i czwartek na kickboxing. Dietę mam ułożoną tylko trudno mi się wstrzeliść w węglowodany. Chcę kupić kreatyne(mono) i do tego coś dorzucić i właśnie nie wiem co będzie lepsze carbo(Olimp Carbonox) czy jakieś aminokwasy. Co wy o tym sądzicie i co polecacie? Z góry dzięki za odpowiedź

ile Ci tych węgli brakuje w diecie?
carbo czy BCAA oczywiście bym wybrał BCAA,

Ja bym dorzucił Beta Alanine, chociaż Bcaa może Ci się przydać.

dodam, że jestem ektomorfikiem i muszę wpierniczać jak zły :P co powiecie o tych TREC AMINOMAX 6800 320 kap

najpierw dopracuj dietę, a nie pakuj kasy w aminokwasy

dietę mam dopracowana ale wiadomo, że nie wbije się co do grama we wszystkie makrosy. Trudno nie znaczy, że nie dobijam :D

no to bierz BCAA, jak carbo nie jest Ci potrzebne :P

j.w. bcaa przyda Ci sie najbardziej zwazywszy ze jeszcze kickboxing,cos na poprawe regeneracji plus antykatabolicznie jak znalazl

Robisz mase, jak dla mnie to jakiegos bulka lepiej kup

Ja mam hard mass trec - czoko jest git

a jak np. kupiłbym to carbo(Olimp Carbonox), kreatyne jakąś mono + aminokwasy(Trec Aminomax 6800) to jak to dawkować??

carbo w zaleznosci od braków, najlepsza pora po treningu
krete "standardowo" 2x5g w DT i 5g w DNT,
takie amino jak w/w olej, nie sa Ci potrzebne,


Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-10 18:57:15