Ocena diety na mase!

Siemka, jednak chłopaki mnie przekonali i robię mase, pomasuje coś do świąt, a potem zobaczymy. ;]
Ułożyłem sobie dietę, z wstępnych obliczeń wyszło mi zapotrzebowanie ok. 2700kcal, na diecie dodałem troche.
Proszę o ocenkę, pewnie coś będę musiał dołozyć, bo mało mam witamin itp.
Macie może jakieś propozycje co do supli? (byle by tanich)
Może mam zacząć siekać multiwitamine, żeby zalepić ubytki w diecie?

Dodam, że mam kiepskie możliwości finansowe, bo idę teraz na studia.


http://i.imgur.com/bnKmfV6.jpg

Sam jeszcze nie wiem o której będę robił treningi po przeprowadzce, więc godziny traktujcie z przymrużeniem oka. ;)
Pozdrówki.

2 mieszki stażu, jeszcze suple nie potrzebne. Ewentualnie carbo po treningu w ilości 0,5-0,8g / kilogram masy ciała.
Z ostatniego posiłku wywal banana, lepiej daj już 2 kromki chleba razowego z prawdziwym masłem i pomidorem do serka
Ogólnie nie jest źle rozpisane.
Multiwitamina zawsze się przyda w nimimalnej dawce. Korzystaj jednak z tanich warzyw świeżych obecnie, ładuj ich ile wlezie

Kurczę, wkradł się błąd, Carbo miałem dać 50g. ;/
To jednak mogę używać masła? ;o

Zmieniony przez - klusek1994 w dniu 2013-08-30 16:01:26

Prawdziwego jak najbardziej