klusek1994

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

667

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Nowak

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.04.2015 (12:11)

Data rejestracji 28.07.2013 (18:17)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, czy wszystko się zgadza? siemanko, zaczynam redukcje powoli, przymierzałem się do low carb, wytrzymałem 1,5 tygodnia, zeszło 3kg, ale nie moge już wytrzymać i ide w low fat. 170cm wzrostu 73kg wagi trening siłowy 3 razy w tygodniu, split. wysoka intensywność, nie za	1	2015-04-20 12:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	TRENING / DIETA / MASA DO OCENY siema! po raz ostatni wrzucam dietkę i trening do oceny, co do diety to chyba jest w porządku ale co do treningu to nie jestem niczego pewien, bo plan był troche zmodyfikowany przez trenera na siłce, który nie wiem czy jest godny zaufania.	4	2013-09-23 00:16
Po siłowni, o siłowni	Witanie się na siłowni :D siemanko! do tej pory ćwiczyłem na małej osiedlowej siłowni, gdzie panowała koleżeńska atmosfera, wszyscy ze wszystkimi się witali, nawet jak ktoś kogoś nie znał. teraz idę na studia i ide do większej siłowni, w dużo dużo większym mieście i mam	26	2013-09-09 12:14
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o płatki owsiane górskie. witajcie chłopaki i dziewczyny! kupiłem sobie dzisiaj moje pierwsze w życiu płatki owsiane, nie za bardzo wiem co mam z nimi robić. są to płatki owsiane górskie. smakują mi same, z ciepłym i zimnym mlekiem też. :d lubie kiedy są takie chrupkie,	6	2013-09-08 21:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Otłuszczone nogi w stosunku do reszty ciała. witam! mam problem. moje nogi są strasznie otłuszczone i są nieproporcjonalne do reszty ciała. nie podoba mi się to strasznie, bo mam 170cm wzrostu i wyglądam jak gruba kulka, do tego ciężko mi znaleźć spodnie w moim rozmiarze. :( od 2 miesięcy	15	2013-09-06 21:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety na mase! siemka, jednak chłopaki mnie przekonali i robię mase, pomasuje coś do świąt, a potem zobaczymy. ;] ułożyłem sobie dietę, z wstępnych obliczeń wyszło mi zapotrzebowanie ok. 2700kcal, na diecie dodałem troche. proszę o ocenkę, pewnie coś będę	3	2013-08-29 22:41
Odchudzanie i forma po męsku	Ocena+pomoc w dołożeniu jednego posiłku do IF siemanko! tutaj ja po raz drugi. ćwiczę od miesiąca na siłowni. narazie chce spróbować zredukować tkanke tłuszczową i zobaczyć jak to wygląda, potem pomyślę o masowaniu, więc jakiekolwiek próby namawiania mnie na masowanie nie mają narazie	16	2013-08-27 19:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena treningu/diety redukcyjnej IF. siemanko! tutaj ja po raz drugi. ćwiczę od miesiąca na siłowni. narazie chce spróbować zredukować tkanke tłuszczową i zobaczyćjak to wygląda, potem pomyślę o masowaniu, więc jakiekolwiek próby namawiania mnie na masowanie nie mają narazie sensu,	9	2013-08-25 22:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Raczkuję, pierwsze wyjście na siłownie. OCENA TRENINGU witam panowie! zaczynam swoją przygodę z dążeniem do wysportowanej sylwetki. mam 19 lat, 170cm wzrostu i ważę 67kg. na początku powiem, że nie zależy mi bardzo na potężnych mięsniach, chce poprostu wyglądać szczupło i "sportowo". co do	20	2013-07-28 20:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	TRENING / DIETA / MASA DO OCENY	2013-09-23 09:12
Po siłowni, o siłowni	Witanie się na siłowni :D	2013-09-10 10:24
Po siłowni, o siłowni	Witanie się na siłowni :D	2013-09-09 20:06
Po siłowni, o siłowni	Witanie się na siłowni :D	2013-09-09 12:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Otłuszczone nogi w stosunku do reszty ciała.	2013-09-07 00:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Otłuszczone nogi w stosunku do reszty ciała.	2013-09-06 21:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety na mase!	2013-08-30 15:50
Odchudzanie i forma po męsku	Ocena+pomoc w dołożeniu jednego posiłku do IF	2013-08-28 14:06
Odchudzanie i forma po męsku	Ocena+pomoc w dołożeniu jednego posiłku do IF	2013-08-28 08:56
Odchudzanie i forma po męsku	Ocena+pomoc w dołożeniu jednego posiłku do IF	2013-08-27 20:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena treningu/diety redukcyjnej IF.	2013-08-27 19:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena treningu/diety redukcyjnej IF.	2013-08-27 11:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena treningu/diety redukcyjnej IF.	2013-08-27 10:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena treningu/diety redukcyjnej IF.	2013-08-26 09:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Raczkuję, pierwsze wyjście na siłownie. OCENA TRENINGU	2013-08-09 21:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Raczkuję, pierwsze wyjście na siłownie. OCENA TRENINGU	2013-08-09 19:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie jecie : chipsy , słodkie rzeczy itd ? + alkohol , cola	2013-08-09 19:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie jecie : chipsy , słodkie rzeczy itd ? + alkohol , cola	2013-08-09 19:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Raczkuję, pierwsze wyjście na siłownie. OCENA TRENINGU	2013-08-09 19:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Raczkuję, pierwsze wyjście na siłownie. OCENA TRENINGU	2013-08-07 21:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Raczkuję, pierwsze wyjście na siłownie. OCENA TRENINGU	2013-08-07 21:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Raczkuję, pierwsze wyjście na siłownie. OCENA TRENINGU	2013-08-01 22:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Raczkuję, pierwsze wyjście na siłownie. OCENA TRENINGU	2013-08-01 22:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Raczkuję, pierwsze wyjście na siłownie. OCENA TRENINGU	2013-08-01 22:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Raczkuję, pierwsze wyjście na siłownie. OCENA TRENINGU	2013-08-01 22:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Raczkuję, pierwsze wyjście na siłownie. OCENA TRENINGU	2013-07-28 21:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Raczkuję, pierwsze wyjście na siłownie. OCENA TRENINGU	2013-07-28 21:12
Trening dla zaawansowanych	Ocena treningu u totalnie początkującej osoby.	2013-07-28 20:37