Dziennik Kuby vol. 2
2014-05-08 czwartek - DNT Cykl - 13 / dzień - 25 po wczorajszym treningu dziś poruszam się jak jakiś połamaniec, nogi naparzają tak że masakra, ale największe domsy uderzyły w poślady, ciężko mi się siedzi na 4 literach wczorajszy trening nóg totalnie mnie rozbił PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,2 Waga [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2014-05-15 czwartek - DNT Cykl - 13 / dzień - 32 po wczorajszym treningu bardzo mocno domsy dwugłowych, plery i 4'ki mocno PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,5 Waga tłuszczu 16,2 Zapotrzebowanie 2 314 Dieta 2 410 Bilans 96 [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2014-05-27 wtorek - DNT Cykl - 13 / dzień - 44 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,6 Waga tłuszczu 14,5 Zapotrzebowanie 2 585 Dieta 2 343 Bilans -242 DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach znów sporo truskawek, ale widzę na [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2014-06-06 piątek Regeneracja / dzień - 5 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,5 Waga tłuszczu 14,3 Zapotrzebowanie 2 282 Dieta 2 353 Bilans 71 DIETA / SUPLE dziś wpadł nadmiarowo lód MAKRO Kcal [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2014-06-12 czwartek - DNT Cykl - 14 / dzień - 4 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,0 Waga tłuszczu 13,3 Zapotrzebowanie 3 550 Dieta 2 548 Bilans -1 002 DIETA / SUPLE wieczorem po tenisie zlapal mnie spory bol brzucha nie wiem [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2014-06-19 czwartek - DNT Cykl - 14 / dzień - 11 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 88,4 Waga tłuszczu 12,6 Zapotrzebowanie 3 177 Dieta 2 797 Bilans -380 DIETA / SUPLE MAKRO Kcal Białko Węgle [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2014-06-21 sobota - DNT Cykl - 14 / dzień - 13 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 88,3 Waga tłuszczu 13,3 Zapotrzebowanie 2 740 Dieta 2 393 Bilans -347 DIETA / SUPLE dziś w misce wyjątkowo chleb żytni (muszę wyjeść zapas bo [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2014-06-22 niedziela - DNT Cykl - 14 / dzień - 14 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 88,2 Waga tłuszczu 12,3 Zapotrzebowanie 3 283 Dieta 2 876 Bilans -407 DIETA / SUPLE dziś lekka rewolucja w misce po tenisie poszły lody, [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2014-06-24 wtorek - DNT Cykl - 14 / dzień - 16 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 88,2 Waga tłuszczu 11,9 Zapotrzebowanie 2 653 Dieta 2 498 Bilans -155 DIETA / SUPLE miska gograna standardowo truskawki, których już nie [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2014-07-03 czwartek - DNT Cykl - 14 / dzień - 25 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 87,0 Waga tłuszczu 12,4 Zapotrzebowanie 3 328 Dieta 2 390 Bilans -938 DIETA / SUPLE MAKRO Kcal Białko Węgle [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2014-07-10 czwartek - DNT Cykl - 14 / dzień - 32 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 88,3 Waga tłuszczu 11,0 Zapotrzebowanie 3 441 Dieta 2 111 Bilans -1 330 DIETA / SUPLE MAKRO Kcal Białko Węgle [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2014-07-16 środa - DNT Cykl - 14 / dzień - 38 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 88,1 Waga tłuszczu 12,0 Zapotrzebowanie 2 256 Dieta 2 258 Bilans 2 DIETA / SUPLE MAKRO Kcal Białko Węgle [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2014-07-17 czwartek - DNT Cykl - 14 / dzień - 39 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 88,6 Waga tłuszczu 11,5 Zapotrzebowanie 2 261 Dieta 2 258 Bilans -3 DIETA / SUPLE MAKRO Kcal Białko Węgle [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2014-07-20 niedziela - DNT Cykl - 14 / dzień - 42 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 88,3 Waga tłuszczu 12,2 Zapotrzebowanie 3 392 Dieta 2 258 Bilans -1 134 DIETA / SUPLE MAKRO Kcal Białko Węgle [...]
Biały89 z uporem do celu
[...] treningu: BCAA Powder 15g Po treningu: BCAA Powder 15g Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Creatine Powder 2g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 5g Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Creatine Powder 2g Hi Tec Arginine 3g Rana supple nie brane [...]
Biały89 z uporem do celu
[...] treningu: BCAA Powder 15g Po treningu: BCAA Powder 15g Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Creatine Powder 2g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 5g Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Creatine Powder 2g Hi Tec Arginine 3g Rana supple nie brane [...]
Biały89 z uporem do celu
tego placka tak rozwaliles podczas pieczenia czy tak ostro sie za niego zaprales hahah Tomek to głód :) /SFD/Images/2016/8/31/b7cd938b9556451995f69115465f81b6.jpg Nogi: Uginanie nóg na maszynie 6 serii Uginanie nóg z hantlem w stopach 3 serie Prostowanie ud na maszynie siedząc 6 serii Wypychanie nóg na suwnicy 8 serii Przysiady ze sztangą na [...]
dziennik tatuncia zdążyć przed 40 tką
Czwartek 15-10-2015 /SFD/Images/2015/10/15/0c2e1df0ee9c4a06b7937599a6604be8.jpg 6.50 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 10.00 100g makaronu + 200g kurczaka w pomidorach z karczochami + sałata grecka z fetą + 15ml oleju lnianego /SFD/Images/2015/10/15/7c64d48308ef4471bcb338ac43a012cf.jpg 14.15 400g [...]
The worst thing is to be nobody, for someone - who is everything for you. DT by Rober
No to powodzenia. No to dziękuję :-P Niedziela, 10 czerwca No i dzień bardzo dobry :) Wstałem później, więc mniej o jeden posiłek, ale BWT wyszło b.dobre :) Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (150g płatków owsianych, 40g Peak Delicious Whey Protein) (716, 34, 95, 12 ) Posiłek 2 100g ryżu, 150g piersi z [...]
The worst thing is to be nobody, for someone - who is everything for you. DT by Rober
Poniedziałek, 25 czerwca Dziś trening pleców - więc cały dzień odliczałem tylko do treningu :P Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (100g płatków owsianych, 40g Peak Delicious Whey Protein) ( 514, 34, 73, 5 ) Posiłek 2 50g ryżu, 220g jajek ( 478, 28, 40, 21 ) fasolka Posiłek 3 50g ryżu 150g piersi z kurczaka ( [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
