KU*** M**...cośsie z*****o z klawiaturka i jakos mi smieszne tam namieszało(myslałem że mi sie coś skasowało i pisałem praz enty , a to sie kopiowało i gdzieś indziej wklejało :/...nie wiem jak , ale jakoś sie zrobiło...)...no to ten post powinien brzmieć tak: witam wszystkich!:] chciałbym żebyście jako zawodowcy odpoweidzieli mi na kilka [...]
http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj, tak samo jak wczoraj,zostałem wysmarowanym amolem na noc-zmieniłem koszulkę tylko 2 razy wciągu nocy xD ale od dawna tak dobrze nie spałem,może 2 razy się obudziłem tej nocy. Wróciłem do lekarza i przepisał mi jakieś leki,które zakupiłem i wziąłem. http://iv.pl/images/28921415148040651878.jpg [...]
http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj 13h w pracy bardzo szybko poleciało, po pracy sauna. Jutro klata z brzuchem i może jeszcze mc bardzo małym ciężarem. http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x1 Vitamin A-Z x1 Hi Tec L-Glutamin 5g http://iv.pl/images/61848033324622060708_thumb.jpg Na noc: Vitamin A-Z [...]
http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Wstałem, zjadłem śniadanie i poszedłem spać, później zakupy i praca. Jeszcze przed pracą dowiedziałem się że jutro jest post i musiałem po raz kolejny iść do sklepu i kupić rybę. Po pracy, otwieram lodówkę a w niej ¼ tortu czekoladowego, ale nic nie podjadłem i jestem kotem! A jutro łapy, łapy do [...]
http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Mega domsy na prostownikach i lekkie na najszerszym. Dzisiaj 14h w pracy masakra, jutro tylko 5h i trening klata+brzuch. http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x1 Vitamin A-Z x1 Hi Tec L-Glutamin 5g http://iv.pl/images/61848033324622060708_thumb.jpg Na noc: Vitamin A-Z x1 [...]
http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Po saunie zasnąłem jak dziecko, ale niestety spałem z 6,5h. 12h pracy za mną, bardzo szybko to poszło i miło. A gdy wróciłem do domu, zastałem niespodziankę-paczuszkę od Hi Tec-a, za która bardzo dziękuje! http://iv.pl/images/41118611433082307178.jpg http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: [...]
tak?? ja zawsze patrze na zawodowcow jak jedza to zastanawiam sie czemu tak malo hahha teraz wiem, że można jeść o wiele więcej xD http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Długo posapłem z 9h i później do pracy, szybko zleciało. Dzisiaj w pracy poszedł lekki trening brzucha: Plank z 3min +spięcia brzucha z nogami na ziemi+ spięcia brzucha z [...]
http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj 13h w pracy, ładnie bardzo szybko zleciało. Nawet nie poczułem tego że tyle siedziałem, dzisiaj po całym dniu pracy, patrzę na swój brzuch i hmmm jest nawet dobrze :P Jutro lecę do pracy, a później biegusiem na trening-łap ! Fotki zrobione w tym tygodniu : [...]
http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Dzisiaj 13h w pracy, cały czas na nogach. Jutro też lecę tyrać ,później trening i wieczorem konsultacja z trenerem. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Therm Energy Power x1 Hi Tec HCA x1 http://iv.pl/images/92193103716098364432_thumb.jpg Na [...]
czemu dajesz caly czas te same fotki tych pojemnikow?? identycznie wyglądają moje posiłki http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Wcześniej rano wstałem i zrobiłem cardio na innej siłowni niż zwykle 55min na bieżni tętno 135-160. Później 12h pracy. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec [...]
[...] do klatki 18x 15x 12x Allahy 25x60kg 15x60kg 20x55kg Spięcia brzucha na maszynie 15x75kg 15x70kg 20x65kg Odczucia: Na prostowanie i uginanie ud zmniejszyłem ciężar kosztem techniki i fajnie poszło, przytrzymywania ciężaru i pełnym dopięciu mięśni. Hack siady miałem zacząć z ciężarem 60kg,ale jakiś łeb zawinął mi z suwnicy 20kg, dziwiłem się że [...]
[...] jak nigdy super! To mój największy pozytyw w tym treningu, podciąganie słabo,ale wiosło hantlem- wreszcie wróciłem do ciężaru i to mi się podoba, bo zachowałem nawet dobrą technikę! Reszta ćwiczeń normalnie weszła, brzuch obwodowo i cardio 30min w tętnie 140. SFD/Images/2015/7/23/4474c96ef5194c92a58791f087626eb8.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 [...]
[...] 20x 20x Spięcia brzucha na maszynie 20x75kg 20x75kg 20x70kg Odczucia: Na uginania i prostowaniach ud na maszynach zmniejszyłem ciężar, ale te ćwiczenia wykonywałem bardziej technicznie, niż wcześniej i po drugie nie mam tyle sił, żeby tyrać i dorzucać kg. Hack siady już zawsze będę robił w takim zakresie i tutaj z treningu na trening –będę [...]
jak uczysz sie pozowania to najlepiej juz na nowych zasadach jak myslisz o startach w ifbb zeby pozniej bylo ci latwiej dzięki za uwagę SFD/Images/2015/7/23/93d1e5944af94e36856a8c0ea9630a3b.jpg Plecy: Mc 20x100kg 12x120kg 12x130kg Wiosłowanie siedząc 20x 15x 12x Wiosłowanie sztangą podchwytem 20x60kg 15x65kg 12x70kg Wiosłowanie hantlą 15x35kg [...]