hak

[...] 1x na dopompowanie xx ruchów ŁYDKA suwnica palcami 6x xx 30-20 CARDIO 30 minut orbitrek na tętnie 145-150 dało się to już poczuć... przywaliłem dziś centralnie z kolana w hak od przyczepu koło domu, hak było ciemno, że nic nie widać było i nie widziałem że ojciec już wózek wstawił pod łódkę i z całym impetem j**, lekko się zdarło ale nic na [...]

Ja to sobie jeszcze bardziej upraszczam i liczę wszystko tak samo, czyli węgiel, to węgiel hehe. Ale najwyższy czas może trochę bardziej sobie podogadzać. Łukasz. Węgiel to nie węgiel. Nie każdy. Jak i fat to noe fat. Jak liczysz węgle z orzechów? Czy warzyw? Tak samo jak cukry? Jak liczysz olej kokosowy? Przecież ten tłuszcz działa bardziej [...]

[...] to nie wpadło do głowy aby w ten sposób się dociążać zawsze używałem pasa.Obejrzyj dokładnie moje filmy,mam dwa sposoby zakładania ciężaru z użyciem pasa: 1.Na pas zakładam hak wygięty w S i na niego zawieszam odpowiednie hantle największy u mnie na siłce waży 42kg,można też dwa haki i wtedy możesz zawiesić sztangę kratownicę jak hak jest [...]

[...] -Glowe trzymaj rowno z tulowiem, nie dokonuj przeprostu glowy do gory -Przyjmij pozycje techniczna -Wyciagnij reke po ciezar -Chwyc ciezar mlotkowo -Uzywajac reki jako haka, nie maszynki ciagnacej, zepnij najszersze grzbietu i wiosluj ciezar do podbrzusza. Najszybciej jak potrafisz. To jest brutalny, twardy ruch. Nastepnie w kontrolowany [...]

[...] Lewy prosty w formie walki z cieniem Sama lewa ręka w formie walki z cieniem Boks walka z cieniem K1 walka z cieniem 2 lewe kopnięcia okrężne ze wślizgu, lewy prosty, prawy hak, lewy sierp + low zew Lewe okrężne 4 ciosy proste, low wew Technika w parach Lewy prosty, prawyhak, lewy hak, prawy sierp, lewy okrężny Lewy okrężny, 4 ciosy proste, lewy [...]

[...] z cieniem: Lewy prosty Boks + kolana Ręce i nogi Runda tajska Technika z partnerem. Lewy, prawy prosty -''- + kopnięcie okrężne na wątrobę Unik przed prawym prostym, lewy hak, prawe kolano na głowę (z naciągiem) Unik przed prawym prostym, lewy hak, prawy prosty, lewe kolano okrężne. Lewy low wew, prawy okrężne na żebra, lewy,prawy prosty, lewe [...]

[...] bokserski, pompki na tempo, wymachy etc) Rozciąganie Technika: Lewy middle kick Prawa obrotówka odpychająca Prawy low kick, lewy high kick Lewy prosty, prawy sierp, lewy hak, unik rotacyjny przed prawym sierpem, lewy sierp Lewy/prawy prosty lewy hak Walka z cieniem Same kolana Middle kicki i kolana Boks + kolana Runda Tajska Technika w [...]

Pp zdjęciach posiłków aż apetyt rośnie hah takie pytanko hak sprawdzasz Bf ciała??

takie pytanko hak sprawdzasz Bf ciała?? http://store.bbcomcdn.com/images/store/prodimage/prod_28877/image_28877_original_X_450_white.jpg http://i2.wp.com/bayesianbodybuilding.com/wp-content/uploads/2013/12/Personal-Hormonal-Profiling.jpg?resize=486%2C501 tu masz w jakich miejscach i jak się mierzy fałdy akurat ten kaliper potrzebuje tylko 3 [...]

Tak hak juz kiedys pisalem przeciwnicy wyglądają jakby ważyli co bajmniej 5kg mniej

[...] lewy midlle kick, prawa obrotówka odpychająca. -lewy low kick, prawy midlle kick, lewe kopnięcie zahaczające. -lewy/prawy prosty, unik przed lewym prostym, prawy prosty, l hak, p low. Walka z cieniem Lewy prosty Lewa ręka Boks Same nogi Ręce nogi Technika w parach: L/P prosty Lewy side kick na głowę L/P prosty, l sierp, p low kick L/P prosty, l [...]

[...] Trening na sekcji. Rozgrzewka Rozciąganie Bieg około 15 minut. Rozciąganie Technika: Podwójne kopnięcie lewą nogą + obrotówka prawa Lewy.prawy prosty, lewy sierp, prawy hak. Lewe kopnięcie opadające, prawy prosty, lewy sierp, prawy low kick. Walka z cieniem Lewy prosty Boksx2 kopnięcia K1x2 Technika w parach. Lewe okrężne na wątrobę, 4 ciosy [...]

[...] Lewy high kick Prawy High kick Lewy middle kick, prawy, lewy prosty, prawy middle kick Technika w parach: Prawa obrotówka Unik przed prawym prostym, lewy prosty, prawy hak, lewe kopnięcie na wątrobę. Unik przed lewym prostym, prawy prosty, lewy/prawy hak, lewy sierp, prawy low kick. Unik przed prawym prostym, lewy,prawy hak, lewy/prawy [...]

[...] też lewa, prawa - w parach rękawice i : a) lewy, prawy b) lewy, prawy, sierp c) lewy, prawy, sierp, sierp d) lewy, prawy, sierp, lewy, prawy, sierp e) lewy, prawy, hak, hak Na koniec sparingi: było mi już całkiem niedobrze po tych warzywach- po prostu katastrofa, chociaż trening niezwykle przyjemny i dał w kość:D cała mokra byłam :D [...]

[...] 19.00) - też można uznać to za trening, nie pamiętam kiedy już grałem - zestaw ciosów (godz: 20.45): 20 x lewy + prawy prosty 20 x lewy + prawy sierp 20 x lewy + prawy hak 20 x lewy + prawy łokieć 10 x lewe + prawe kolano 10 x lewy + prawy front kick 10 x lewy prosty + prawy prosty + lewy prosty w brzuch 10 x lewy prosty + prawy sierp 10 x [...]

[...] wychodziło mi to) tak że zakork prawą nogą, prawy prosty, rotacyjny znowu w prawą strone prawy sierp, i zasłona prawym łokciem, cofnięcie lewej ręki i bardzo luzno rzucony hak na wątrobe, jak z kimś cięższym walczyłem, to prawe były luzniejsze, tak żeby szybkie poszły i tylko go drasnąć, a za to zawsze luzny hak(tzn bark luzno, tak jakby [...]

[...] w tym głównie od Steve'a Nasha, ale też od wysokich, Hakima Warricka i Channinga Frye'a. Oto pełen przekrój rzutów Polaka w tym meczu: - spod kosza (6/8) - lewy pół-hak (0/3) - lewy hak (1/1) - prawy pół-hak (1/3) - rzut z wyskoku 1/3) W obronie Gortat wymusił dwa faule ofensywne graczy Thunder i zaliczył trzy bloki, w tym m.in. na 1.03 [...]

[...] kraul 15 basenów grzbiet (na przemian z kraulem) 4 baseny z deseczką i nogi do żabki - boksowanie i kopanie: 20 x lewy/prawy prosty 20 x lewy/prawy sierp 20 x lewy/prawy hak 10 x lewy/prawy łokieć 10 x lewe/prawe kolanko 10 x lewy/prawy front kick 10 x lewy/prawy low kick 10 x prawy prosty, lewy prosty, prawy sierp 10 x prawy prosty, lewy [...]

Musze się zainteresować tematem bo u siebie mam hak i sprawdzić co wyjdzie taniej dach czy hak :-))

[...] na zewnątrz f) dotykanie dłońmi podłogi g) 50 przysiadów w miejscu: - bieg bokserski, na komendę hana powoli, na tul maksymalne przyśpieszenie- tak 10 razy - lewy, prawy, hak, hak na hana powoli, na tul maksymalne przyśpieszenie Rozciąganie: a) dynamiczne wymachy we wszystkie strony po 10, dwie serie b) statyczne - w siadzie nogi złączone i [...]